تجربتي مع نظام غذائي يبلغ 800 سعرة حرارية ، وهو أحد أنواع الوجبات الغذائية التي تهدف إلى تقليل عدد السعرات الحرارية المستهلكة على أساس يومي ، من أجل الوصول إلى فقدان الوزن بشكل أسرع ، ويجدرت أن نلاحظ أن هذا النظام الغذائي يتطلب أن يكون عدد السعرات الحرارية المستهلكة بشكل كبير مع التجربة التي تشرحها بشكل كبير.
800 سعرة حرارية للكيلو
تجدر الإشارة إلى أن عدد السعرات الحرارية الواردة في النظام الغذائي الذي يتكون من 800 سعرة حرارية يختلف من شخص لآخر ، ويعتمد الفرق على العمر والجنس والوزن ومستوى النشاط البدني ، وفي الخطوط ، نوضح 800 سعرة حرارية للكيلوغرالات يوميًا:
- نظام غذائي 800 السعرات الحرارية عادة ما يكون السعرات الحرارية منخفضة للغاية.
- يمكن أن يؤدي إلى فقدان الوزن بسرعة.
- علاوة على ذلك ، من الممكن أن يحصل الشخص العادي على ما بين 1500 إلى 2500 سعرة حرارية يوميًا.
- هذا يعتمد على العمر والجنس ومستوى النشاط البدني والوزن.
- وفقًا لذلك ، إذا تم أخذ 800 سعرة حرارية يوميًا ، فقد يؤدي ذلك إلى فقد حوالي 1.5 كيلوغرام من الوزن في الأسبوع.
- بالطبع ، تجدر الإشارة هنا إلى أن فقدان الوزن السريع يمكن أن يؤدي إلى مشاكل صحية ، ويُنصح بالتحدث إلى الطبيب قبل البدء في أي نظام غذائي.
كم أحتاج إلى السعرات الحرارية لخسارة كيلو واحد في الأسبوع
العديد من الأسئلة التي أثارها الأفراد حول هذه الوجبات ، من أجل التخلص من الوزن الزائد في الجسم ، والحصول على النتائج المرجوة ، وفي هذه الفقرة ، نوضح كم أحتاج إلى السعرات الحرارية لخسارة كيلو واحد في الأسبوع:
- من أجل خسارة 1 كجم من الوزن في الأسبوع ، يجب تخفيض متوسط استهلاك السعرات الحرارية اليومية بمقدار 7700 سعرة حرارية في الأسبوع (1100 سعرة حرارية يوميًا).
- منذ كل كيلوغرام من الوزن المادي يحتوي على حوالي 7700 سعرة حرارية.
- سيؤدي تقليل استهلاك السعرات الحرارية اليومية بمقدار 1100 سعرة حرارية إلى فقد حوالي 1 كجم من الوزن في الأسبوع.
- يجب إيلاء الاهتمام لفقدان الوزن سريع للغاية يمكن أن يؤدي إلى آثار جانبية غير مرغوب فيها.
- ومن الأمثلة فقدان العضلات والتمثيل الغذائي.
- لذلك من الأفضل أن يكون الهدف من فقدان الوزن حوالي 0.5-1 كجم في الأسبوع.
- أيضًا ، من الضروري استشارة الطبيب من أجل تحديد الهدف المناسب لفقدان الوزن والنظام الغذائي الأنسب لتحقيق ذلك.
حرق 500 سعرة حرارية في اليوم
العديد من الأفراد المهتمين بالتخلص من الوزن الزائد في الجسم ، خاصة وأن مشكلة زيادة الوزن تسبب العديد من المشكلات ، وفي السياق ، نوضح حرق 500 سعرة حرارية في اليوم. كم ينزل:
- لتفقد نصف كيلوغرام من الوزن المادي ، يجب حرق 3500 سعرة حرارية أكثر مما تستهلك في اليوم.
- وفقًا لذلك ، من أجل حرق 500 سعرة حرارية يوميًا ، سواء عن طريق ممارسة النشاط البدني أو زيادة النشاط البدني أو الحد من السعرات الحرارية المستهلكة.
- هذا يؤدي إلى فقدان حوالي نصف كيلوغرام من الوزن في الأسبوع.
- تجدر الإشارة إلى أن فقدان الوزن يختلف من شخص لآخر ، يعتمد على الجنس والعمر والوزن ومستوى النشاط البدني والنظام الغذائي.
- وبالتالي ، فإن الخسارة أكثر أو أقل من هذه النسبة.
- علاوة على ذلك ، احرص على إنقاص الوزن في وزن صحي ومستدام ، وتجنب السعرات الحرارية المفرطة.
- أو زيادة النشاط البدني بشكل مفرط ، لأن هذا يمكن أن يؤدي إلى مشاكل صحية.
Diet 700 سعرة حرارية ، كم ينزل
هناك العديد من أنواع الوجبات الغذائية التي تستخدم للتخلص من الوزن الزائد في الجسم ، والتي تعتبر مهمة للعديد من الأفراد ، وفي هذه الفقرة نوضح نظام غذائي 700 سعرة حرارية كيف ينخفض:
- النظام الغذائي من 700 سعرة حرارية هو واحد من الوجبات الغذائية المنخفضة.
- ويشمل تقليل السعرات الحرارية المستهلكة إلى 700 سعرة حرارية في اليوم.
- هذا النظام يمكن أن يفقد الوزن بسرعة.
- هذا لأنه يخلق عجز السعرات الحرارية وبالتالي يجبر الجسم على حرق الدهون للحصول على الطاقة اللازمة.
- ولكن تجدر الإشارة إلى أن فقدان الوزن بسرعة كبيرة يمكن أن يؤدي إلى آثار جانبية غير مرغوب فيها ، مثل فقدان العضلات والتمثيل الغذائي البطيء.
- وفقًا لذلك ، من الأفضل أن يكون فقدان الوزن حوالي 0.5-1 كجم في الأسبوع.
- النظام الغذائي 700 -calorie صغير جدًا من حيث التغذية ، ولا يسهم في توفير العناصر الغذائية اللازمة للجسم.
- علاوة على ذلك ، قد يسبب الفيتامينات والمعادن والبروتينات وغيرها من العناصر الغذائية الأساسية.
تجربتي مع نظام غذائي يبلغ 800 سعرة حرارية ، والتي يعتمد عليها العديد من الأفراد ، من أجل التخلص من زيادة الوزن ، والحصول على نتائج سريعة.