متى تنتهي أعراض انسحاب النيكوتين؟ تعتبر شركة الإقلاع عن التدخين تجربة سهلة وتختلف عن شخص لآخر ، لكن كل شخص ينقل أعراض تراجع النيكوتين تقريبًا إلى أن يعتاد الجسم والدماغ على نقص النيكوتين ، فإن هذه الأعراض غير ضارة ، ويجب ألا يمنحهم المرء الاستسلام والعودة إلى التدخين.
متى تنتهي أعراض انسحاب النيكوتين؟
يعرف الملايين من الناس من خلال تجاربهم الشخصية أن التدخين يصعب عادة التخلص منه ، والسبب هو أن النيكوتين الموجود في السجائر يسبب الإدمان ، وعلى الرغم من أن تأثير النيكوتين لا يصل إلى نقطة تأثير مثل هذا الجسم يفتقد إلى النيكوتين ، لذلك يتم لمس الشخص بالتدخين بطريقة إلزامية ، وإذا لم يفعل ذلك ، فهو في حالة غير سارة وسحب وإلغاء. قد يستمر عدد السجائر وعدد السجائر اليومية من بضعة أيام إلى عدة أسابيع ، وفي معظم الحالات ستنتهي أعراض تراجع النيكوتين في غضون شهر تقريبًا ، لكن السجائر قد تبقى في ذهن التدخين لفترة طويلة.
انظر أيضا:
أعراض الفطام النيكوتين
تختلف أعراض تراجع النيكوتين عن شخص لآخر ، لأنها تعتمد ، كما ذكرنا مدة تدخين الشخص ، وعدد سجائر تدخين ، لكن معظم الناس يظهرون أعراضًا جسدية عامة عند توقف التدخين ، وأكثرها وضوحًا هي ما يلي:
شهية عالية
بعد حوالي يوم من الإقلاع عن التدخين ، ستزداد شهية الشخص لبعض الوقت ، والسبب هو أن السجائر مرتبطة بمستقبلات في الدماغ ، وهذا يزيد من إفراز الناقلات العصبية الدوبامين والسيروتونين المواد التي تعمل على تقليل الشعور بالجوع ، وعندما يقلل التدخين من إنتاج الدوبامين والسيروتون ، وبالتالي ستزداد شهية الشخص لتناول الطعام ، وقد يلجأ الكثير من الناس إلى تناول المزيد من الطعام الكربوهيدرات ، خاصة خلال الأسبوعين الأولين من النهاية ، مما يجعلهم يكسبون 52 كجم في محاولة للتوقف عن التدخين.
الرغبة في التدخين
إن عينة التدخين المكثفة هي أحد أعراض الانسحاب التي تتبع الشخص لفترة أطول ، ويمكن أن تبدأ الرغبة في التدخين من 30 دقيقة فقط بعد آخر سيجارة ، وتستمر هذه الرغبة في حوالي 20 إلى 15 دقيقة في المرة الواحدة ، ولكن لا توجد مبلغ خاص يشعر بهذه الرغبة العاجلة في التدخين ، ويحتاج الشخص إلى إرادة قوية ويقوم بأفضل ما لديه من تحفيزه. في المدخنين ، يجب أن يجد أيضًا طرقًا لتجاوز هذه الحالة من تتبع التدخين القوي.
سعال
يمنع التدخين الجهاز التنفسي من تنظيف نفسه جيدًا ، وبعد إيقافه ، يبدأ الجسم في التعافي وحل هذه المشكلة ، بحيث يمكن أن يتطور الكثير من الناس حتى يستغرق الأمر عدة أسابيع عندما يتوقفون عن التدخين.
الدوار والصداع
الأعراض الأخرى لانسحاب النيكوتين هي شعور بالدوار والصداع ، ولكن التسامح المعتدل ، وفي معظم الحالات أعراض الانسحاب الأولى هي المظهر ، أولها يتلاشى.
تعب
النيكوتين هو مادة محفزة ومحفزة في الجسم ، لذلك من الممكن أن يشعر الشخص بالتعب والتعب بعد الإقلاع عن التدخين لأنه يمكن أن يعاني من الأرق والاضطرابات.
إمساك
الإمساك هو أحد أعراض انسحاب النيكوتين ويمكن أن يحدث للشخص للتوقف عن التدخين خلال الشهر.
شعور بالغضب أو عدم الراحة
الإحساس بالغضب هو أحد الأعراض الشائعة لتراجع النيكوتين العادي ، وهو جزء من توقف التدخين ، وهو أمر طبيعي ، ويجب على الشخص أن يحاول التحكم في الغضب ، والتنفس بعمق ، وتذكر أسباب إزالته للتدخين.
الشعور بالتوتر والقلق
الشعور بالقلق والقلق هو أيام وأسابيع عادية بعد توقف التدخين ، وأحد أفضل الطرق لتجنب القلق والتوتر هو النشاط البدني لتطهير طاقة طاقة الجسم السلبية والمجموعات التي تحتوي على الكافيين مثل القهوة والشاي.
صعوبة في التركيز على
صعوبة التركيز هي أحد أعراض انسحاب النيكوتين العادي في الأيام القليلة الأولى من التدخين ، لذلك يجب على الشخص تقليل النشاط الذي يحتاج إلى تركيز قوي كلما كان ذلك ممكنًا.
اضطرابات النوم
من الطبيعي بالنسبة للشخص الذي يتم استخراجه بسبب مشاكل التدخين ، لكن هذه المشكلة تختفي تدريجياً والفوز بها بشكل أسرع ، يجب أن تجد كيفية الحصول على جودة نوم جيدة.
الشعور بالحزن أو الاكتئاب
من المرجح أن يصاب الأشخاص المدخنون بالاكتئاب والقلق أكثر من الدخان ، ويعرف المدخن التغير في مزاجه بعد فترة وجيزة من الإقلاع عن التدخين ، وعندما يشعر بالحزن أو الاكتئاب ، لا يستسلم ، من خلال استعادة التدخين ، وخلق طرق للترفيه عن نفسه والرعاية.
انظر أيضا:
الجدول الزمني للنيكوتين في الوقت المناسب
الأحداث المتوقعة للانسحاب من النيكوتين تأتي من الانتهاء من آخر سيجارة:
- من 30 دقيقة إلى 4 ساعات: يختفي تأثير النيكوتين على الجسم ، ويبدأ الشخص في الشعور برغبة قوية في التدخين.
- في غضون 10 ساعات: الشخص مضطرب للغاية ، وجسده مهتم بالتدخين ، ويعتقد أنه يملأ وقته ، وقد يشعر باليأس والحزن.
- بعد 24 ساعة: يبدأ التهيج ويزيد.
- بعد يومين: يعاني الشخص من صداع عندما يبدأ الجسم حقًا في تفويت النيكوتين.
- بعد ثلاثة أيام: يجب أن تختفي النيكوتين من الجسم ، وبدأ التدخين في الانخفاض ، لكن الشعور بالقلق يزداد.
- في أسبوع واحد: لقد نجح الشخص لأكثر من 7 أيام دون التدخين ، وهو أصعب وقت ، والآن يجب عليه تجنب الحوافز التي تجعله يريد التدخين.
- بعد 42 أسابيع: لا يزال الشخص مرهقًا ، ويحتاج إلى الكثير من الطاقة ، لكن تركيزه ، شهيته ، غير موجود ، ويبدأ القلق والاكتئاب والسعال في الاختفاء.
- في خمسة أسابيع: يجب أن يكون لدى الشخص إرادة قوية لخوض معركة روحية قوية عند العودة إلى التدخين.
انظر أيضا:
تعلم من ضرر التدخين
التدخين هو واحد من أوسع السلوكيات الضارة في العالم ، والآثار السلبية للتدخين تقتل ملايين الناس كل عام.
- يتسبب التدخين في حوالي 7 من كل عشر حالات من سرطان الرئة (70 ٪) ويسبب أيضًا أنواعًا كثيرة من السرطانات في الجسم ، بما في ذلك سرطان الفم والحنجرة والحنجرة والمثانة والكلى والكبد وعنق الرحم والأمعاء والبنكرياس.
- التدخين ضار للقلب ومجرى الدم ، مما يزيد من خطر الإصابة بالعديد من أمراض القلب والأوعية الدموية ويشمل نوبات قلبية ، وأمراض التاجية وأمراض القلب ، والنوبات القلبية ، وأضرار الأوعية الدموية ، والأضرار الشريانية التي تعطي دم الدماغ.
- يضر التدخين الرئتين عن طريق التسبب في العديد من أمراض الرئة التي تشمل مرض الرئة الانسدادي المزمن ، مما يؤدي إلى التورم والتهاب الشعب الهوائية ، ويمكن أن يزيد التدخين من أعراض الجهاز التنفسي مثل نزلات البرد والربو.
- يمكن أن يؤدي التدخين إلى ضعف جنسي لدى الرجال لأنه يقلل من توافر الدم في القضيب.
- التدخين يمكن أن يقلل من خصوبة النساء والرجال.
انظر أيضا:
متى تنتهي أعراض انسحاب النيكوتين؟ في نهاية مقالتنا ، نأمل أن نقدم معلومات كافية حول السؤال عندما أعراض رأس تقاعد النيكوتين ، ونريد أن نتذكر أنها أعراض مؤقتة لا ينبغي التبرع بها وإعادتها إلى التدخين مرة أخرى.