يمكن التعامل مع الإثارة والقلق بالعلاجات الصيدلانية أو النفسية أو تغيير في نمط الحياة ، ولكنه لا يحتاج دائمًا إلى معالجته ؛ نظرًا لأن لديهم عدوى عامة للغاية في مرحلة ما من الحياة ، ولديهم فائدة كبيرة ، والتي تتمثل في بدء الأشياء والقيام بها لبدء حافز ، ولكن إذا تجاوزوا حدودها ، فإنهم يحتاجون إلى العلاج وستتحدث الأغاني التالية عن أهم العلاجات المتاحة ، وأسباب عدوى تلك العوامل التي تزيد من أعراضها.
ما هو القلق والتوتر
يشعر معظم الناس بالإثارة والقلق من وقت لآخر بسبب الضغط أو الجسم ، مثل المنافسة أو الخوف ، وقد يكون القلق بسبب عدم القدرة على التعامل مع الأشياء التي تسبب الإجهاد ، وليس دائمًا القلق والإثارة ؛ لأنه على المدى القصير ، يمكنهم المساعدة في الفوز بتحدي أو موقف خطير ، مثل إيجاد أو توتر القلق قبل اختبار كبير ، وإذا لم يحدث الشعور بالقلق ، فإن الدافع للقيام بالأشياء اللازمة غير موجود ، مثل فحص الاختبار.
من ناحية أخرى ، إذا بدأت التوترات والقلق في التدخل في الحياة اليومية ، فقد يشير ذلك إلى مشكلة أكثر خطورة ، خاصة عند تجنب مواقف المخاوف غير المنطقية ، أو القلق المستمر أو المخاوف الصعبة بعد ظهور الأسابيع.
أنواع القلق
هناك العديد من أنواع القلق ، وهي:
- رهاب: لتجنب الأماكن لتجنب الأماكن أو المواقف التي يمكن أن تسبب الذعر وجعل الشخص يشعر الحصار أو العجز الجنسي أو الإحراج.
- اضطراب القلق الناجم عن الحالة البدنية.
- اضطراب القلق المستمر والمفرط: من حيث النشاط الروتيني أو الأحداث أو المشكلات المنتظمة ، لا يكون مقدار القلق مناسبًا للظروف الحقيقية ، ويصعب التحكم في الشعور البدني والتأثير عليه ، وغالبًا ما يحدث مع اضطراب آخر للقلق أو الاكتئاب.
- Panism: غالبًا ما تكون هجمات القلق والخوف أو الرعب المفاجئ ، وتصل إلى قممها في دقائق ، وقد يشعر الشخص بالموت الفوري أو ضيق التنفس أو تسارع الألم أو القلب.
- صمت انتقائي: إن فشل الأطفال المثاليين هو التحدث في مواقف معينة ، مثل الفصول الدراسية أو مع أحد أفراد الأسرة المقربين ، ويتداخل مع المدارس والعمل والأنشطة الاجتماعية.
- اضطراب القلق من الإزالة: إنه اضطراب الطفولة الذي يتميز بالقلق المفرط المرتبط بالفرق بين الوالدين أو غيرهم الذين لديهم أدوار للوالدين.
- الرهاب الاجتماعي: إنه ينطوي على قلق كبير ، وتجنب المواقف الاجتماعية للارتباك ، أو قلق الناس ، أو غيرها من الآراء السلبية.
- الرهاب الخاص: إنه قلق شديد عندما تكشف عن شيء ما أو موقف محدد ورغبة في تجنب ذلك ، وتسبب نوبات الهلع لبعض الناس.
- اضطرابات الأطباق التي تسببها المخدرات: تتميز بأعراض خطيرة للقلق أو الذعر فور تعاطي المخدرات ، أو تعاطي المخدرات ، أو انسحاب الأدوية ، أو التعرض للمواد السامة.
- اضطراب القلق الخاص وغير المحدد: إنه وصف للقلق أو لا يلبي معايير دقيقة لاضطرابات القلق الأخرى ، لكنه يسبب انتباه أعراض المصاب.
انظر أيضا:
أعراض القلق والتوتر البدني
يمكن أن يؤدي التوتر والقلق إلى أعراض جسدية ونفسية ، لكنها ليست هي نفسها بين جميع الناس وبين الأعراض العامة التالية:
- ألم.
- توتر العضلات.
- .
- معدل التنفس.
- معدل ضربات القلب السريع.
- عرق.
- تصميم.
- .
- في كثير من الأحيان التبول.
- تغيير في الشهية.
- مشكلة الاتحاد.
- إسهال.
- تعب.
أعراض القلق والتوتر النفسي
يمكن أن يسبب التوتر والقلق أعراض نفسية أو عاطفية ، بما في ذلك ما يلي:
- من الموت الفوري.
- العصبية أو الذعر ، وخاصة في الأوساط الاجتماعية.
- صعوبة في التركيز.
- الغضب غير المنتظم.
- .
أسباب القلق والتوتر
بالنسبة لمعظم الناس ، فإن الشعور بالإثارة والقلق يأتي ويذهب ، وغالبًا ما يحدث بعد أحداث حياة معينة ولأسباب عامة:
- نقل إلى مدرسة جديدة أو عمل.
- عدوى المرض أو الحادث.
- وجود صديق أو أحد أفراد الأسرة مريض أو مصاب.
- وفاة أحد أفراد الأسرة أو صديق.
- زواج.
- ولادة الطفل.
- الأدوية ، المنشطات ، أدوية الغدة الدرقية ، الربو وحبوب الخصم.
العوامل التي تزيد من زيادة الضغط
كل شيء يختلف عن أسباب ضيقة. قد يكون الشخص الذي لديه شخص طبيعيًا جدًا بالنسبة لشخص آخر والعكس صحيح ، ويمكن أن تحدث التوترات بسبب مجموعة من الأحداث التي يصعب تجنبها ، مثل:
- وأم.
- وفاة الختام.
- مشاكل صحية طويلة المدى.
- عطلة جماعية.
- المهام اليومية مثل الرحلة أو الواجبات المنزلية.
- زواج.
- الفصل أو الطلاق.
- علاقات متوترة مع أولياء الأمور أو الأخوة أو الأصدقاء أو الأطفال.
- خدمة القلق بشأن التوتر والحزن.
- خسارة مكان العمل.
- بطالة طويلة المدى.
- التقاعد.
- اختبارات الخوف والمواعيد.
- مشاكل الإسكان مثل الظروف المعيشية السيئة ، عدم اليقين أو التشرد.
- مشاكل الجيران.
- مخاوف من المال أو الفقر أو الديون.
عوامل الخطر للقلق
العوامل التالية قد تزيد من خطر اضطراب القلق:
- الصدمة: إذا كان الأطفال يعاملون أو شهدوا أحداثًا مؤلمة ، فمن الأرجح أن يعانون من اضطراب القلق في مرحلة ما ، وقد يعاني حدث مؤلم مع حدث مؤلم أيضًا من اضطرابات القلق.
- الإجهاد الناجم عن المرض: يمكن أن يسبب حالة صحية أو مرض خطير لديه قلق كبير بشأن مشاكل مثل العلاج والمستقبل.
- الإجهاد المتكرر: يمكن أن يسبب حدث كبير أو تراكم الحياة الصغيرة والمرهقة القلق المفرط ، مثل الوفاة أو ضغط العمل أو المخاوف المستمرة للموارد المالية.
- الطبيعة الشخصية: بعض الشخصيات لديها ميل أكبر للقلق.
- الاضطرابات العقلية: الأشخاص الذين يعانون من اضطرابات عقلية ، مثل اضطرابات القلق ، غالباً ما يعانون من القلق.
- وجود اضطرابات القلق: يمكن أن تكون اضطرابات القلق وراثية في العائلات.
- المخدرات والكحول: يمكن أن يسبب استخدام المخدرات أو الكحول أو الكحول القلق أو ما هو أسوأ.
تشخيص التوتر والقلق
يبدأ خبير الصحة العقلية في البحث عن علامات مرض يسبب الإثارة والقلق ، والتي قد تحتاج إلى علاج ، خاصة في حالات القلق الشديدة ، في حين أن الطبيب النفسي يمكنه تشخيص الحالة وتقديم المشورة ، لا يعالج العلاج ويصف الحالة الدقيقة للطبيب:
- مناقشة الأفكار والدروس والسلوك ؛ تحقق من المضاعفات ذات الصلة للتشخيص ؛ نظرًا لأن اضطرابات القلق تحدث غالبًا مع مشاكل الصحة العقلية الأخرى ، مثل تعاطي المخدرات أو الاكتئاب ، يكون تشخيصه صعبًا.
- مقارنة أعراض معايير الجودة المذكورة في الدليل التشخيصي والإحصائي للاضطرابات العقلية (DSM5) ؛ لتشخيص اضطراب القلق.
تعامل مع التوتر والقلق
هناك العديد من الطرق لعلاج التوتر والقلق إذا كان يعارض الحياة اليومية للجرحى ، والعلاج على النحو التالي:
- العلاج النفسي أو علاج الكلام ؛ التغلب على التوتر والقلق.
- تدريس تقنيات الاسترخاء المصابة للسيطرة على الإجهاد.
- العلاج المعرفي المعرفي (CBT): إنه طريقة فعالة للسيطرة على القلق ، وتحديد الأفكار والسلوك المقلق وتغييرها إلى الأفكار والسلوك الإيجابي.
- تعرض وإزالة الحساسية المنتظمة: سوف يعرض الجرحى المحفزات تدريجياً ؛ ساعدها على السيطرة على مشاعر الخوف.
- الأدوية: مثل مثبطات السيروتونين الانتقائية (SSRI) ، الأدوية المضادة لـ anti ، والتي هي أدوية قصيرة الأجل ؛ لأنه يسبب إدمان طويل المدى.
طرق بسيطة لتخفيف التوتر والقلق
من الطبيعي أن يعاني أي شخص من التوتر والقلق من وقت لآخر ، وهناك استراتيجيات يمكن استخدامها لمزيد من الإدارة ، مثل الانتباه إلى كيفية تفاعل الجسم والعقل مع المواقف المجهدة والقلق ؛ يمكن أن يكون انتظار رد فعلها أقل إزعاجًا ، ويمكن التحكم في إجهادك اليومي والقلق:
- للحفاظ على صحة ومتوازنة.
- عن طريق الحد من استهلاك الكافيين والكحول.
- احصل على دفعة نائمة لطيفة.
- للتدرب بانتظام.
- تمارين التأمل والاسترخاء.
- حان الوقت للتدريب على الهوايات.
- الحفاظ على ملاحظات الساعات ؛ تعرف على العوامل التي تسبب التوتر والقلق.
- للقيام بتمارين التنفس العميق.
- تحدث إلى صديق.
- تجنب استخدام المخدرات والكحول.
- استخدام الأساليب السابقة والعلاجات الطبية.
مضاعفات القلق والتوتر
اضطراب القلق يؤدي إلى أكثر من مجرد القلق والتوتر. يمكن أن يسبب المرض مرضًا أو حالة صحية ، مثل: الاكتئاب الذي يحدث غالبًا مع اضطراب القلق.
- عدوى الاضطرابات العقلية أو مضاعفاتها.
- باستخدام المخدرات.
- التحريض.
- المشاكل أو الأمعاء.
- الصداع والألم المزمن.
- العزل الاجتماعي.
- مشاكل في أداء المهام في المدرسة أو العمل.
- تنزيل جودة الحياة.
- الانتحار.
يمكن علاج الإثارة والقلق بعقاقير مثل مكافحة القلق ، ولكن الأدوية تسبب الإدمان ، ومن الأفضل اللجوء إلى العلاج النفسي أو السلوكي ؛ نظرًا لأنه لا يسبب مضاعفات طويلة المدى ، ويمكن للشخص المصاب تغيير نمط حياته لتجنب نوبات التوتر والقلق ، مما يؤدي إلى مضاعفات سلبية مثل مستويات الأداء المنخفضة أو العزلة الاجتماعية ؛ وبالتالي ، فإن التسبب في أمراض عقلية وعقلية أخرى يمكن أن تؤدي إلى ألم مزمن والصداع أو الانتحار.