هل فيتامين د للدهون أم أنه يسبب فقدان الوزن؟ نظرًا لأنه يعتبر أحد أهم الفيتامينات في الجسم ، ويعاني الكثير من الناس من نقص فيتامين (د) لأنه لا يمكن الحصول على هذا الفيتامينات بشكل كافٍ من خلال النظام الغذائي ، ويقلل هذا الفيتامينات الكبيرة على صحة الجسم ويحدد الخطوط التالية الخطوط التالية ، فيتامين د فيتامين د.
ما هو فيتامين D3
إنها واحدة من أهم الفيتامينات التي يحتاجها الجسم يوميًا لامتصاص الكالسيوم والحفاظ على العظام وصحة الأسنان ، وزيادة كمية المعادن الممتصة في السامة ، مثل معادن الفوسفور ، وفيتامين D3 هو هرمون هرمون أو هرمون. بالنسبة لحل الشحوم ، يمكن الحصول على فيتامين D3 مع بعض الأطعمة التي تحتوي على كميات منه ، ويمكن الحصول عليها أيضًا مع إضافات التغذية التي توفر مستويات مختلفة من هرمون D3 ، بالإضافة إلى الحصول عليها من أشعة الشمس المباشرة إلى الشمس عشر دقائق على الأقل يوميًا.
انظر أيضا:
هل فيتامين د الدهون؟
لا يوجد دليل أو دراسات علمية تظهر أن فيتامين فيتامين فيتامين فيتامين قد يسبب زيادة الوزن ، ولكن هذه العلاقة تترجم تمامًا لأن بعض التجارب العلمية التي أجراها أشخاص يعانون من نقص فيتامين D3 قد أظهرت أن هؤلاء الأشخاص قد زاد وزنهم أكثر وأكثر بمعنى آخر ، فيتامين D3 فيتامين D3 ، يمكن أن تمنع مستويات D3 الطبيعية في الدم السمنة وزيادة الوزن غير الطبيعية ، حيث تقول الدراسات الأخرى أن الحاجة إلى فيتامين D3 تزداد مع زيادة الوزن وتناقص مع نقصه ، وبالتالي فإن الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن يحتاجون إلى كميات أكبر التعرض ، كل يوم يستخدم كل يوم. D3 للبالغين هو 600 وحدة دولية أو 15 ميكروغرام.
هل فيتامين D3 بين النقص وزيادة الوزن
على الرغم من أن بعض الدراسات أظهرت أنه لا توجد علاقة مباشرة بين زيادة الوزن ومستويات فيتامين الجسم ، إلا أن هناك بعض الدراسات الأخرى التي تعتبر زيادة الوزن مؤشرا هاما على نقص فيتامين D3 في الدم وأن هناك علاقة محتملة بين نقص فيتامين (د) ومكاسب الوزن حيث لا يعاني الأشخاص الذين لا يعانون من هذه الوسيلة. مستوى فيتامين المتوسط ولن يعاني من موضوع لا يعاني من الموضوع. مستويات فيتامين D3 في الجسم وطريقة لتحويل الدهون إلى هذا الفيتامين مع أشعة الشمس.
انظر أيضا:
كيف ترتبط الوزن بنقص الجسم في فيتامين (د)
لا يمكن اعتبار عدم وجود مستويات فيتامين (د) في الدم سببًا أوليًا لزيادة الوزن ، ولكن هناك علاقة تجمع بين هذين الأمرين على النحو التالي:
- يمكن أن يمنع تركيز الدهون في الجسم في مناطق مثل الكبد وألياف العضلات في الجسم فيتامين (د) من الامتصاص بشكل صحيح.
- تكون كمية أشعة الشمس التي يمكن أن يمتصها الجسم في حالة زيادة الوزن أقل مما كانت عليه في حالة متوسط الوزن ، وهو أحد أسباب نقص فيتامين (د) لدى الأشخاص ذوي الوزن الزائد.
- زيادة الوزن يأكل الناس معظم الأطعمة الجاهزة والأطعمة الصحية التي تحتوي على كميات كبيرة من الدهون والسكريات غير الصحية لكمية صغيرة من الأطعمة مع الكثير من العناصر المهمة.
- يمكن أن يؤدي نقص فيتامين 3 إلى هبوط الدهون في المنطقة الوسطى ، مثل المعدة والخصر لدى النساء ومنطقة الكبد للرجال.
لماذا يعتبر نقص فيتامين D3 شائعًا؟
يعاني حوالي نصف سكان العالم من مستويات الفيتامينات في الدم بسبب الطعام الذي يحتوي على كميات كبيرة من هذا الفيتامينات ويكونون كافيين للحاجة اليومية للجسم ، إلا أن هناك القليل والنادر ، وعلى الرغم من وجود العديد من الأطعمة اليومية التي تحتوي على فيتامين D3 ، مثل صفار البيض والحليب واللحوم الحمراء والأجر. عندما يمكن إنتاج فيتامين (د) الوقت غير الكافي ، بالإضافة إلى الشمس ، فإن الشمس ، في غضون ستة أشهر من العام مفقودة أو مسدودة جزئيًا ، مما يمنع تكوين فيتامين D3 ، أي لا يمكن توفير فيتامين (د) الكافي من خلال الطعام أو التعرض لأشعة الشمس.
انظر أيضا:
من يتعرضون لنقص فيتامين D3
كما ذكرنا سابقًا ، يعد نقص فيتامين D3 شائعًا في معظم الناس ، لكن عدم وجود Jojamid 3 أكثر شيوعًا:
- كبار السن حيث تزداد الحاجة إلى فيتامين D3 بما فيه الكفاية لضمان الكالسيوم لمنع هشاشة العظام ، حيث يتم تفكيك نسج العظام مع تقدم العمر ، بالإضافة إلى ضعف قدرة الجسم ، من الشمس.
- الرضاعة الطبيعية من صدر والدتها لأن حليب الأم يحتوي على كميات صغيرة من هذا الفيتامينات التي لا تكافح لتلبية احتياجاتك اليومية.
- الناس مع الجلد البني أو العرق الأسود.
- زيادة وزن فيتامين الجسم.
- الأشخاص الذين يستخدمون بعض الأدوية التي تساعد على منع الجسم من امتصاص.
- الأشخاص الذين يتعرضون لعمليات المسالك المعدية أو الاضطرابات الهضمية وسوء الامتصاص ، مثل التهاب البنكرياس المعوي والمزمن.
ما هي أعراض نقص فيتامين D3؟
قد لا يسبب قلة مستويات فيتامين D3 بكميات صغيرة الأعراض ، ولكن إذا كان ذلك ناقصًا بكميات كبيرة جدًا ، فقد يتسبب ذلك في بعض الأعراض مثل:
- الألم المزمن في العظام والمفاصل.
- عادة ، وخاصة عظام وعظام الساقين ، كما هو الحال في الانتهاكات.
- العدوى مع هجمات الإغماء المستمرة.
- عدوى انقباضات العضلات.
- مشاكل الأسنان وسقوطها.
- ضعف معدل ضربات القلب والنوبات القلبية.
انظر أيضا:
كيفية تحسين مستويات فيتامين D3 في الجسم
هناك عدة طرق في الدم لتحسين مستويات فيتامين D3 التي هي ما يلي:
التعرض الكافي لأشعة الشمس
إذا ساهمت أشعة الشمس فوق البنفسجية في تحويل فيتامين D3 ، وسيتعرض نصف الجسم لربع ساعة على الأقل في منتصف اليوم والمواد الكيميائية غير المستخدمة والكريمات الواقية ، وتزيد هذه الفترة من الحاجة إلى فيتامين في الجسم ، لكن بعض الأطباء يحذرون من المبالغ الكبيرة من سرطان أشعة الشمس.
تناول فيتامين D3 أو إضافات التغذية التي تحتوي على فيتامين د
يُنصح بتناول الأطعمة مثل الأسماك الدهنية ، مثل سمك السلمون والأطعمة مثل الأطعمة المعلبة الداعمة والحبوب والحليب ومشتقات الألبان ، والحاجة إلى امرأة حامل في هذا الفيتامينات إلى 800 وحدة دولية ، مما يتطلب تناول مكملات الفيتامينات لزيادة امتصاص الدهون بعد الوجبة الدهنية.
باختصار ، اختفى فيتامين (د) ، ووجد أن حبوب فيتامين D3 لا تسبب السمنة ، ولكن على العكس من ذلك ، قد تسهم في خطر وزن الجسم بسبب ارتفاع الوزن في فيتامين D3 في الجسم ، كما تم تحديد فيتامين D3 ومصادره الرئيسية.