سواء أكان رفع الحديد ، فإن رفع الأثقال وسيلة آمنة تمامًا لتعزيز عظامك وزيادة صحتك ، ولكن يجب القيام به بشكل صحيح لتقليل خطر الإصابة ، وهذا هو السبب في أن الطريقة الصحيحة مهمة للغاية للتدريب ، وخاصة رفع الأثقال ، لذلك يمكن للحديد أن يتوقف عن النمو ، أو هو أسطورة ، وهذا ما نعرفه من خلال هذه المقالة.
هل سيتوقف طول الحديد؟
الجواب على هذا السؤال هو “لا”. يعتقد الناس أنه إذا كان الطفل يرفع شيئًا ثقيلًا ، مثل الحديد ، يضر ضغط الجاذبية لوحات النمو الناعمة في نهاية عظامهم ، ثم تلتئم العظام ويمزج قبل النضج ، مما يؤدي إلى وقف النمو ، وهذا ببساطة غير صحيح.
من المنظور الفسيولوجي ، لا تعرف العضلات الاختلافات بين مقاومة رفع الحديد أو العمل أو الألعاب الصعبة ، أو المقاومة للألعاب الصعبة ، وتتقلص العضلات وتخلق قوة لجميع أنواع المقاومة.
إذا كانت أسطورة رفع الحديد هذه صحيحة ، فإن الأطفال في جميع أنحاء العالم سيعانون من هذه الحالة الرهيبة ، مثل الأطفال الذين يكملون الأسر الصعبة للعائلة ، هم من الشباب والأطفال الذين يشاركون في رياضات الشباب العنيفة
كيف يؤثر رفع الحديد على الطول
يدعم الحديد نمو الطول عن طريق زيادة إنتاج هرمون النمو ، وهو هرمون الكتاب المقدس الذي أنتج غدة النخامية التي تحفز النمو وزيادة الخلايا والتجديد. لأن لوحات النمو ليست مغلقة.
وبطبيعة الحال ، تحفز تمارين المقاومة هرمون نمو الجسم ، فهي في الواقع واحدة من أكثر الطرق نفوذاً لإنتاج نمو هرمون النمو بشكل كبير ، لذلك حيث ترفع الحديد وتنتج هرمون النمو ، يحفز نظريًا المزيد من النمو.
تذكر أنك لا تتحدى الجينات الطبيعية الخاصة بك ، لأن رفع الحديد يوفر ببساطة المزيد من هرمون النمو في الجسم لدعمك عن طريق الوصول إلى أقصى إمكاناتك ووضعها في أبسط ، مما يزيد من الحديد يزيد من القدرة على زيادة طولك.
انظر أيضا:
كيف تنمو الحديد في سن مبكرة
من المهم للغاية رفع الأوزان بأكثر الطرق أمانًا بينما لا تزال في عملية النمو.
في رفع الحديد في أي عمر ، يكون التقدم ضروريًا ، ولا يهم ما إذا كان هذا اليوم الأول في صالة الألعاب الرياضية أو ممارسة رفع الحديد في المنزل ، إذا كنت مبتدئًا لتربية الحديد ، فستبدأ قليلاً ، والتركيز على النموذج ، وإضافة إلى عامك الأول ، يجب ألا تحاول الوصول إلى الحد الأقصى. متقدم.
ما هي فوائد نمو الحديد لكلا الجنسين
يمكن للرجال والنساء من جميع الأعمار الاستفادة من تمارين رفع الأثقال ، ولكن يجب الحصول على موافقة طبيبك قبل البدء ، خاصة إذا لم تمارس الرياضة لفترة من الوقت ، لأنه يمكنك إكمال مجرة أو ثلاث جلسة لرفع الحديد لمدة 20 أو 30 دقيقة في الأسبوع لفوائد صحية عالية ، بما في ذلك:
- زيادة كتلة العضلات: بطبيعة الحال ، تنخفض كتلة العضلات مع تقدم العمر ، ولكن رفع الحديد يمكن أن يساعد العكس.
- عظام أقوى: تزداد كثافة العظام ويتم تقليل خطر الكسور.
- مرونة المفصل: تقليل أعراض مرونة المفاصل والتهاب المفاصل.
- إدارة الوزن: من خلال شراء العضلات ، يبدأ جسمك في حرق السعرات الحرارية أسهل في جعل إدارة الوزن أسهل.
- التوازن: زيادة المرونة والتوازن مع تقدم العمر ، مما يقلل من السقوط والإصابات.
انظر أيضا:
باختصار ، نصل إلى نهاية المقالة ، ويوقف الحديد الطول الذي تحدثنا فيه حول ما إذا كان طول الحديد يتوقف وكيف يؤثر رفع الحديد على الطول ، وكيفية تربية الحديد في سن مبكرة ، وفي النهاية فوائد رفع الحديد لكلا الجنسين.