تجربتي مع النظام الغذائي في هاندي آل بادر ، جربت العديد من الفتيات والنساء نظامًا غذائيًا جديدًا يسمى “Hanadi Al -Badr” ، وقد صمم هذا النظام من قبل اختصاصي التغذية هانادي آل -بادر من أجل التخلص من الوزن المفرط دون الشعور بالجوع أو الحرمان ، ومن المعروف أن هذا هو واحد من المشكلات الأكثر وضوحًا في مواجهة الكثير من الأشخاص عند بدء اتباع نظام غذائي ، فستكون هناك ما هو عليه من الجوع. تتميز بمرونتها ويمكن أن تستمر لفترة طويلة مع نتائج رائعة ، تجربتي مع حمية هانادي آل بادر.
تجربتي مع النظام الغذائي من Hanadi al -badr
تحدثت امرأة عن تجربتها الرائعة مع نظام غذائي هاندي آل بادر ، والتي تمكنت من خلالها من خسارة 3 كيلوغرامات خلال أسبوع واحد فقط ، وأنها تميزت أنها لم تشعر بأي تعب أو حرمان خلال النظام الملعون ، لكنها شعرت بنشاط كبير لم تشعر به من قبل ، على النحو التالي:
وتقول إنها بدأت في البداية في التعرف على نظام حمية Hanadi Al -Badr ، بالإضافة إلى معرفة الأطعمة المسموح بها والأطعمة المحرمة.
- كان من بين الأطعمة المسموح بها خلال النظام الغذائي: اللحوم الحمراء والأسماك والدواجن.
- بالإضافة إلى جميع أنواع الخضروات ، وكذلك جميع أنواع الفواكه.
- اشرب المشروبات المختلفة مثل القهوة والشاي الأحمر والأخضر والكاكاو.
- الاهتمام بهذه التوابل ، مثل الملح والفلفل الأسود والسكان.
- زيت الزيتون ، بجانب البصل والخل والسكر الحمية.
- أما بالنسبة للأطعمة الممنوعة خلال نظام غذائي Hanadi Al -Badr على النحو التالي (الكاتشب ، المايونيز ، السمن ، الكريمة ، صلصات الطماطم الجاهزة ، الأطعمة السكرية ، الكينوا ، والعسل)
- وبدأت متابعة النظام المحدد في نفس الأسبوع ، فقدت 3 كيلوغرامات من وزني.
- عندما واصلت ، درست الوزن بعد شهر ووجدت نفسي ، لذلك فقدت 7 كيلوغرامات مع “حمية هاندي آل بادر”.
- لم أكن أصدق ما أراه لأنني لم أفشل سابقًا في إنقاص الوزن وتابعت العديد من أنظمة النظام الغذائي عديمة الفائدة ، لكن اتباع نظام غذائي هانادي يتميز بمرونته الشديدة.
- وفقًا لإضافة شخص ما ، ساعده “حمية Hanadi Al -Badr” على تقليل الكثير من وزنه الإضافي بسرعة ، ويشعر ندمًا لعدم الالتزام بهذا النظام الغذائي في بدايته.
حمية هانادي آل بادر ، عالم الحواء
هانادي آل بادر ، يمكن القول إنه نجح مع العديد من النساء. أشارت إحدى النساء إلى نجاحها في فقدان الوزن والحصول على نتائج مرضية باستخدام هذا النظام الغذائي:
- قالت السيدة إن النظام الغذائي Hanadi al -Badr يتميز بتركيزه على الأطعمة الصحية والمتوازنة مع تجنب الأطعمة الضارة والعالية.
- حيث يشجع النظام تناول الفواكه والخضروات والبروتينات الصحية والماء بكميات كافية.
- تقول إنها استبدلت خلال حمية الخبز الأبيض بالخبز البني.
- عملت على تقليل تناول الأرز.
- وشربت الماء كل يوم بكميات كافية لتنظيف الجسم وفقدان الوزن.
- عملت لتجنب شرب المشروبات الغازية.
- التزمت بشرب الشاي الأخضر مع الفاكهة بعد تناول العشاء.
- أضف إلى هذا ، تناول ربع ملعقة صغيرة من المكسرات كل يوم.
- إلى جانب ذلك ، مارست التمرين بانتظام ، وخاصة المشي لمدة ساعة في اليوم.
- لقد استخدمت جهاز المشي للحصول على أفضل النتائج في الحد من الوزن وحرق السعرات الحرارية.
حمية هاندي آل بادر للمرأة الرضاعة الطبيعية
أثناء حملها ، يجب أن تأكل المرأة الرضاعة الطبيعية كمية محددة من الطعام دون تناول كمية كبيرة ، على الرغم من أن جنينها يحتاج إلى طعام ، ولكن الاعتقاد بأن المرأة الحامل يجب أن تأكل كميات كبيرة من الطعام ، فهذا اعتقاد خاطئ ، ومن المعروف أن التغذية الجيدة أثناء الحمل تشمل تناول ما يلي:
- تناول كمية معقولة من السعرات الحرارية والبروتينات والفيتامينات والمعادن الأساسية.
- من المهم بالنسبة للمرأة أن تعمل امرأة حامل تزيد تدريجياً من السعرات الحرارية بعد 5 أشهر.
- من أجل رفع السعرات الحرارية يوميًا إلى 100 سعرة حرارية ، يجب على النساء الابتعاد عن تناول الأطعمة الدهنية والحلويات بكميات كبيرة.
- من الأفضل التركيز على الأطعمة المليئة بالبروتينات والألياف والفيتامينات والمعادن المهمة.
- هذا النظام المذكور أعلاه هو نظام متوازن وصحي ويمكن أن يساعد في إنقاص الوزن بسرعة.
ميزات حمية هاندي آل بادر
هناك الكثير من المزايا والفوائد التي تستخدم لاتباع النظام الغذائي لأخصائي Hanadi Al -Badr ، مما جعله أفضل الوجبات الغذائية المتاحة حاليًا وهذه الفوائد:
- هذا النظام مناسب لجميع الأشخاص ، بغض النظر عن الفئة العمرية أو الوزن.
- عندما يتناسب هذا النظام أيضًا مع النساء الحوامل والرضاعة الطبيعية والأطفال والمسنين ، حيث يمكن اتباعه في شهر رمضان.
- يتميز هذا النظام بمرونته وسهولةه ، لأنه يساعد على إنقاص الوزن دون الشعور بالجوع.
- يوفر هذا النظام أيضًا جميع العناصر الغذائية اللازمة للحفاظ على صحتها ومنع أي أمراض أو مشاكل صحية.
تجربتي مع النظام الغذائي في هاندي آل بادر ، وفي الختام تحدثنا عن تجارب بعض الأشخاص الذين لديهم نظام غذائي هاندي آل بادر ، ووجدنا أنه حقق نتائج مرضية وحاول الكثير من الناس.