ما هي أسباب النوم؟ من بين الأسئلة التي قد تثير السؤال لدى العديد من الأشخاص ، حيث يواجه الكثير من الناس عدم القدرة على النوم في الليل ، مما يؤدي إلى مشاكل في نمط حياتهم ، وهذا يحد من قدرتهم على أداء أنشطة مختلفة جيدًا ، كما يجيب هذا المقال على أسباب الإجابة على عدم القدرة المزمنة على النوم.
عدم القدرة على النوم
إن عدم القدرة على النوم أو إعاقة النوم المعلقة هو أحد اضطرابات النوم التي يعاني منها بعض الناس ، وتسبب صعوبة في النوم أو صعوبة النوم أو كليهما ، وغالبًا ما لا يشفي هذا الشخص عند الاستيقاظ ، مما قد يؤدي إلى التعب والأعراض الأخرى ، وعدم القدرة على النوم هو الاضطراب الأكثر شيوعًا لأنه يؤثر على حوالي 610 ٪.
أسباب النوم في عجز
قد لا يكون الشخص قادرًا على النوم لأسباب عديدة ، بما في ذلك الأمراض العقلية والأمراض العضوية والنوم غير الصحي ، بسبب بعض الأدوية أو المواد الكيميائية والمشروبات ، وكذلك بعض العوامل البيولوجية ، وتتضمن الأسباب التي تؤدي إلى عدم القدرة التالية:
بعض الأمراض
هناك العديد من الأمراض التي قد تتسبب في عدم قدرة بعض الناس على النوم ، والتي قد تحدث من المرض نفسه أو لأن المرض يسبب عدم الراحة وبالتالي يصعب النوم ، وبعضها خفيف وأكثر خطورة يتطلب تدخلًا طبيًا ، وأحد هذه الحالات هو: ما يلي:
- حساسية الجيوب الأنفية.
- بعض المشاكل الجهاز الهضمي ، مثل شيخوخة التبريد.
- بعض أمراض الغدد الصماء مثل تضخم.
- التهاب المفاصل.
- الربو ، توقف عن التنفس أثناء النوم.
- الألم المزمن ، بعض الأمراض العصبية مثل مرض باركنسون.
عمر
سيصبح قلة النوم أكثر شيوعًا مع تقدم العمر ، وقد يلاحظ الشخص بعض التغييرات في نموذج النوم بحيث يصبح النوم أقل راحة بسبب الضوضاء أو العوامل الأخرى ، حيث يمكن أن يحدث اضطراب الساعة البيولوجية في كبار السن ولأسباب للنوم في عجز ، وعدم وجود نشاط جسدي أو اجتماعي ، بدوره يمكن أن يزعج جودة الصحة وجودة النوم. في الليل ، يحتاج البول مثل مشاكل البروستاتا والمثانة وبعض الأدوية التي يعمل فيها المسنون في عدم القدرة على النوم.
أسباب قدرة النوم المزمنة
عادةً ما يكون عدم القدرة المزمنة على النوم بسبب التوتر وأحداث الحياة والممارسات اليومية التي يمر بها الشخص وتسبب اضطرابات النوم ، وبالتالي فإن علاج السبب الرئيسي يمكن أن يساعد في حل المشكلة ، ولكن في بعض الأحيان يمكن أن تستمر المشكلة لسنوات عديدة ، والأسباب التي تؤدي إلى القدرة على النوم المزمن:
- الإجهاد: يتضمن ذلك مخاوف بشأن العمل والبحث والصحة والتمويل وأحداث الحياة المؤلمة الأخرى مثل وفاة أو مرض أفراد الأسرة أو الطلاق أو فقدان الوظيفة ، وهذه الأشياء يمكن أن تبقي الشخص نشطًا طوال الليل ويحرمه من النوم.
- الساعة البيولوجية: كل شخص لديه ساعة بيولوجية خاصة تتحكم في بعض الوظائف الحيوية ، مثل دورة النوم ، والاستيقاظ ، والتمثيل الغذائي ودرجة حرارة الجسم ، يتداخل مع إيقاعات الساعة البيولوجية عن طريق السفر عدة جداول أو العمل في وقت متأخر أو مبكر ، أو تغيير التغييرات يمكن أن يؤدي في كثير من الأحيان.
- طرق النوم الضعيفة: لا توجد جداول نوم منتظمة ، وتحفز الأنشطة قبل النوم ، والنوم في بيئة غير سارة ، باستخدام سرير في العمل ، أو تناول التليفزيون أو مشاهدة أجهزة الكمبيوتر ، والتلفزيون ، وألعاب الفيديو ، والهواتف الذكية ، إلخ.
- تناول الطعام في وقت متأخر: يتناول الكثير من الناس وجبة خفيفة قبل الذهاب إلى الفراش ، لكن تناول الكثير من الطعام يمكن أن يجعل الشخص غير مرتاح جسديًا أثناء الاستلقاء على السرير ، ويمكن أن يتسبب أيضًا في حرق المعدة والحمض مع الارتداد ، مما يمنع الناس من الاستيقاظ من اضطرابات النوم والنوم.
- الاضطرابات العقلية: اضطرابات القلق والأمراض العقلية الأخرى التي يمكن أن تسبب اضطرابات النوم.
- بعض الأدوية: قد تتداخل بعض الأدوية مع عملية unipry ، مثل مضادات الاكتئاب ، وبعض أدوية الربو ، والطول ، وتخفيف الألم ، والأدوية التحسسية وأدوية فقدان الوزن.
- بعض المشروبات: تشمل الكافيين والنيكوتين والكحول والقهوة والشاي والمبرد وغيرها من مشروبات الكافيين لأنها يمكن أن تمنع الشرب في وقت متأخر خلال اليوم ، حيث يعمل الكافيين كمنشط للجسم.
باختصار ، استجابت هذه المقالة لأسباب للنوم في عدم القدرة وناقش أيضًا أسباب الأرق المزمن.