كم عدد السعرات الحرارية الموجودة في زجاجة صغيرة من الماء؟ ، يمثل الماء ما يصل إلى 60 ٪ من جسم الإنسان البالغ ، والماء العديد من الفوائد للجسم ، نذكر الأهم في هذه المقالة لأننا نرد على مسألة المقالة ، وهو عدد السعرات الحرارية في زجاجة صغيرة من الماء ، وفي نهاية المقال ننظر إلى أن جسم الشخص يحتاج إلى كمية يومية من الماء.
كم عدد السعرات الحرارية الموجودة في زجاجة صغيرة
لا يحتوي الماء على أي سعرات حرارية عبارة عن 3 عناصر غذائية ، وهي الكربوهيدرات والدهون والبروتينات والماء ، ولا توجد هذه العناصر الثلاثة ، وبالتالي لا تحتوي زجاجة صغيرة من الماء على الإطلاق ، ولكن الماء يحتوي على كميات صغيرة من إعادة الهرب ، بما في ذلك الكالسيوم ، والغنيسيوم ، والصوديوم ، والزنك والنحاس.
انظر أيضا:
15 مصلحة لا تصدق من الماء
بمجرد أن نقرأ عدد السعرات الحرارية في زجاجة ماء صغيرة في زجاجة ماء ، نقول ونؤكد أن الماء هو أساس الحياة ، لذلك لا يمكن أن تستمر حياتنا دون وجود الماء وأحد الفوائد الرئيسية للمياه هي ما يلي:
- المفاصل: يحتوي غضروف المفاصل والأجهزة اللوحية على حوالي 80 ٪ من الماء ، ويمكن أن يقلل التجفيف من امتصاص الصدمات الطويل المدى من قدرة المفصل ، مما يؤدي إلى آلام المفاصل.
- تكوين اللعاب والخاطس: يساعدنا اللعاب على إذابة طعامنا والحفاظ على رطوبة فمنا وأنفنا وعيننا ، وهذا يمنع الاحتكاك والأضرار ، كما أن مياه الشرب تحافظ أيضًا على نظافة الفم حيث يتم استهلاك الماء بدلاً من المشروبات المحلاة ويمكن أن يقلل من تنكس الأسنان أيضًا.
- نقل الأكسجين إلى جميع أجزاء الجسم: يحتوي الدم على أكثر من 90 ٪ من الماء والدم يحمل الأكسجين إلى أجزاء مختلفة من الجسم.
- إنه يحسن صحة الجلد وجماله: يمكن أن يصبح التجفيف أكثر عرضة للجلد والتجاعيد المبكرة.
- إنه يساعد في عمل الدماغ ، والحبل الشوكي وغيره من الأنسجة الحساسة: يمكن أن يؤثر الجفاف على بنية الدماغ ووظيفةه حيث يشارك في إنتاج الهرمونات والناقلات العصبية ، ولوقت طويل يمكن أن يؤدي إلى مشاكل في التفكير والتفكير المنطقي.
- ينظم درجة حرارة الجسم: يصل الماء المخزن في الطبقات الوسطى من الجلد إلى سطح الجلد عندما يصبح الجسم ساخنًا وعندما يتبخر الجسم يبرد.
- يعتمد ذلك على الجهاز الهضمي: يحتاج الأمعاء إلى الماء ليعمل بشكل كبير لأن التجفيف يمكن أن يؤدي إلى مشاكل في الجهاز الهضمي مثل الإمساك والحموضة المفرطة ، وهذا يزيد من خطر الإصابة بقرحة المعدة المحترقة والمعدة.
- يتخلص الجسم من النفايات: الماء ضروري للتعرق والبول والخروج من البراز.
- يساعد على الحفاظ على ضغط الدم: يمكن أن يزيد نقص الماء في سمك الدم ، مما يؤدي إلى الارتفاع.
- يحتاج Jerphums إلى ذلك: عند التجفيف ، يقيد الجسم الجهاز التنفسي أثناء محاولة تقليل فقدان الماء ، وهذا يمكن أن يجعل الربو والحساسية سوءًا.
- يجعل من السهل الحصول على المعادن والمواد المغذية: إذابة المعادن والمواد الغذائية في الماء ، مما يسمح لهم بالوصول إلى أجزاء مختلفة من الجسم.
- يمنع تلف الكلى: ترتيب الكلى سائل في الجسم ، ويمكن أن يؤدي عدم كفاية الماء إلى حجارة الكلى وغيرها من المشكلات.
- أداء الأداء أثناء التمرين: من المستحسن شرب المزيد من الماء أثناء التمرين حيث يمكن للماء تحسين الأداء أثناء التشغيل الصعب.
- فقدان الوزن: نظرًا لأن الماء ليس السعرات الحرارية ، يمكن أن يساعد إذا تم تناوله بدلاً من العصائر المحلى والمشروبات الغازية ، ويمكن أن يساعدك في ملء المعدة المسبقة بالماء قبل أن تمنع الوجبة المفرطة عن طريق خلق الشعور بالامتلاء.
- يقلل من إمكانية الصداع: الماء يساعد على تقليل الصداع.
انظر أيضا:
الآثار الجانبية لنقص ماء الجسم
نظرًا لأن سعرات حرارية الماء تساوي الصفر ، فإن معظم أنظمة الجسم والخلايا والأنسجة تعتمد بشكل كبير عليها ، وهذا هو السبب في شرب كمية كافية من الماء يوميًا ، وإذا لم يتلق الجسم كمية كافية من الماء ، فسوف يعاني من العديد من الآثار السلبية:
- الصداع المستمر: قد يلاحظ أحد الأشياء الأولى التي لا يشربها الماء أن يجف في نقطة تعاني من صداع خطيرة قد تختفي بعد فترة وجيزة من كوب كبير من الماء.
- ببطء في الوظيفة المعوية: هناك مستقبلات مائية في القولون تسحب الماء من الجسم أكثر ليونة ، وإذا لم يكن هناك ما يكفي من الماء ، فقد يكون البراز ثابتًا وإمساكًا مع آثار جانبية عامة ، وكذلك ألم في البطن وتشنجات.
- قيمة الجلد: يبدو جفاف الوجه جافًا ورماديًا على الجلد يبدو أقل إشراقًا ومثاليًا ومرنًا.
- التعب: إذا لم يكن في حالة سكر ما يكفي من الماء ، فقد تنخفض مستويات الطاقة في الجسم وقد يعاني الشخص من ضباب الدماغ.
- زيادة الوزن: في بعض الأحيان لا يختلف الناس بين العطش والجوع ويأكلون أكثر ، ولكن في الواقع يتعين عليهم شرب المزيد من الماء فقط ، وأحيانًا عن طريق شرب كوب من الماء ، تختفي إشارات الجوع.
- جفاف الفم: إذا لم تحصل على كمية كافية من الماء ، فقد يكون لديك أغشية مخاطية جافة ، أي قلة اللعاب ، وهذا يمكن أن يجعل من الصعب التحدث والابتلاع وحتى التنفس ، ولكن لحسن الحظ يمكن حلها بسهولة بمياه الشرب.
ملاحظة مهمة: إذا كنت تعاني من قصور القلب ، فمن الأفضل تقليل كمية الماء فأنت لا تريد أن يحتفظ جسمك بالكثير من السوائل ، مما يجبر القلب على العمل بشكل أكبر ، لذلك يجب أن تشرب أقل من لترتين في اليوم من جميع المصادر السائلة.
انظر أيضا:
ما هي كمية الماء للشرب يوميًا؟
ما هي كمية الماء التي يجب أن تشربها كل يوم؟ إنه سؤال بسيط ، لكن إجابتها ليست سهلة لأن احتياجات المياه الشخصية الخاصة بك تعتمد على العديد من العوامل ، بما في ذلك صحتك والنطاق والمكان الذي تعيش فيه ، لذلك لا توجد صيغة واحدة تناسب الجميع. لكن معرفة المزيد عن حاجة الجسم إلى السوائل ، يساعدك على تقييم كمية مياه الشرب كل يوم.
- يحتاج الرجال إلى حوالي 15.5 كوب (3.7 لتر) من السوائل يوميًا.
- تحتاج النساء إلى حوالي 11.5 كوب (2.7 لتر) من السوائل يوميًا.
بعض العوامل التي يجب أن يستخدم الجسم المزيد من الماء
من بين أبرزها:
- ممارسة الرياضة: إذا قمت بأي نشاط يجعلك تتعرق ، فيجب عليك شرب المزيد من الماء لتغطية فقدان السوائل ، لذلك من المهم شرب الماء قبل التمرين وبعده.
- البيئة: الطقس الحار أو الرطب يمكن أن يجعلك تتعرق ويتطلب المزيد من السوائل ، ويمكن أن يحدث التجفيف أيضًا على ارتفاعات عالية.
- الأمراض: يفقد جسمك السوائل عندما يكون لديك حمى أو القيء أو الإسهال ، لذا اشرب المزيد من الماء أو اتبع توصيات طبيبك لشرب حلول تجفيف الفم وتشمل حالات أخرى قد تتطلب زيادة التهابات السائلة والمسالك البولية.
- الحمل والرضاعة الطبيعية: تحتاج النساء والرضاعة الطبيعية إلى سوائل إضافية للحفاظ على رطوبة الجسم.
ملاحظة: تغطي هذه التوصيات ماء السوائل والمشروبات والأطعمة الأخرى التي تحتوي على الماء ، حيث أن حوالي 20 ٪ من استهلاك السوائل اليومي عادة ما يأتي من الطعام والمشروبات الأخرى.
انظر أيضا:
كم عدد السعرات الحرارية الموجودة في زجاجة مائية صغيرة ، في نهاية مقالتنا ، نأمل أن نوفر معلومات كافية عن مسألة المقالة ، وهي عدد السعرات الحرارية في زجاجة صغيرة من الماء وأهمية الماء ، ويجب أن يتكرر أنه من الضروري شرب الماء الكافي لتجنب التجفيف.