كل يوم في حياتنا ، نواجه المعارك النفسية لمجموعة كبيرة من ولائتي ، والتي قد تتركك إلى مرهقة وفارغة. لذلك نحن نقدم لك مجموعة من الحيل التي ستساعدك على الخروج من حالة نفسية سيئة لتصبح مزاجًا أفضل وأكثر سعادة في هذه المقالة.
الحيل لمساعدتك في الخروج من حالة نفسية سيئة
لتحديات يومية صغيرة
واحدة من أفضل الطرق السهلة لتحسين الثقة وتحسين مزاجك هي إعداد نفسك مع تحديات يومية صغيرة.
لا ينبغي أن تكون هذه التحديات رائعة وصعبة ، مثل تسلق جبل إفرست. ولكن يجب أن تكون صغيرًا مثل “أنا آكل طعامًا صحيًا للأيام السبعة القادمة”. أو “أمارس عشر دقائق كل صباح.”
قم بهذه التحديات الصغيرة ، يثبت لك أنه يمكنك فعل ذلك حقًا. وإذا كنت تستطيع القيام بذلك ، فكم عدد الأشياء العظيمة الأخرى التي يمكنك تحقيقها؟
انظر المزاج
يجب أن تجد دائمًا أشياء في ذهنك تسبب التوتر والقلق ومحاولة إيجاد حلول لهم ، حتى لو كانت هذه الحلول تتطلب وقتًا أو أموالًا بمجرد تعيين خطة لحل مشكلة بسيطة ، فستشعر بمزيد من الاستقرار. ما لا يمكنك التحكم فيه ، يجب عليك اتخاذ قرار بالتوقف عن التفكير في الأمر ، مثل الإثارة الناتجة عن العمل حتى التاريخ الصحيح. لقد أكملت فقط هذه المهام البسيطة التي تجد أنك أصبحت أكثر هدوءًا والاسترخاء.
توقف عن محاولة إرضاء الآخرين ووضع نفسك هدفًا أساسيًا
كلنا نريد أن نكون محبوبين ، لكننا لا نقدم العديد من التضحيات للآخرين الذين يجعلك تشعر بالإثارة المستمرة.
وتحتاج إلى الاعتناء بنفسك قبل اهتمامك ، على سبيل المثال ، لا تضيع أحلامك لساعات للقيام بالمهمة لشخص آخر ، مما تسبب في عدم الراحة والإثارة ، وأنت تعلم أنك تقول لا إذا لم تتمكن من تقديم الخدمة لشخص ما أو لا يمكنك العثور على ما يكفي من الوقت لإيقافها.
لا تحصل على ضيوف إذا كنت تريد النوم أو الاسترخاء في المنزل وأنت لست عار على مسامحةهم. أيضًا ، ليس عليك ملء أي دعوة للخروج مع الأصدقاء أو دعوة حفلة منزلك إذا كنت مشغولاً أو حتى إذا كنت تريد هذه المرة لنفسك.
يخرب
لا تنتظر أي شخص لتظهر لك وتعطيك ما تريد. احصل على ما تريده بنفسك.
إذا كنت ترغب في رغبتك في مشاهدة فيلم في السينما ، فلا تلغي الفكرة لمجرد أنه لا يمكنك العثور على أي شخص للذهاب معك. بدلاً من ذلك ، انتقل إلى السينما وشاهد Falair و Chocolate مع مجموعة كبيرة من فيلمك.
اسمح لنفسك بالاسترخاء كل يوم دون أن تتحمل أي مسؤولية وإخبار الجميع بأنك في إجازة اليوم ولا تفعل أي مهام ويجب على الجميع أن يثقوا في أنفسهم.
اشترِ نفسك ، أعط
اجعل هوايتك
لا تجعل مسؤولياتك اليومية تقضي طوال الوقت ، ولكن عليك أن تظهر بعض الوقت لممارسة هواياتك المفضلة مثل الرسم أو التمرين أو القراءة ومشاهدة فيلم أو لعب الألعاب على جهاز الكمبيوتر الخاص بك أو هاتفك المحمول.
التقاعد
قم بقطع علاقتك بالأشخاص الذين يرسلون السموم في حياتك ، إذا شعرت أن حالتك النفسية تتفاقم بعد الجلوس مع شخص معين ، فيجب عليك الحكم على علاقتك مع هذا الشخص ، وإذا وجدت أنه ليس من أهم الأشخاص في عائلتك ، مثل الأب ، الأم ، الأخ أن تجعلك تشعر بالسوء لتجنب التحدث.