ما هو تناول البروتين بدون رياضة وكيف يؤثر البروتين على الجسم؟
أكل البروتين بدون رياضة
تحتوي مكملات البروتين على بروتين نسبة عالية لأن الشخص يجب أن يأكل كمية كبيرة من الطعام للحصول على نفس الكمية من المكملات الغذائية ، وقد جعلها ذلك تستخدم على نطاق واسع لاستخدام البروتين الإيجابي وتجنب زيادة الوزن ، مثل المصابيح والسكريات والكوليسترول والمجموعات الغذائية. تأكد من تجنب زيادة دم هذا الطعام ، ولكن قد يلجأ بعض الناس إلى البروتين دون رياضة للحصول على حصة رياضية دون جهد أو استهلاك الطاقة ، وهذا يرجع إلى مضاعفات غير صحيحة تمامًا.
انظر أيضا:
أضرار لتناول البروتين بدون رياضة
قد يرتبط تناول البروتين بدون رياضة بمجموعة من الاضطرابات والمضاعفات التي قد تعتني بالمريض وتضر بصحته ، وأهمها:
- يضيء الغثيان إلى الوسط ، لذلك يفقد الشخص رغبته في تناول الطعام ، وفي بعض الحالات يمكن أن يرتبط الغثيان بالقيء.
- تجف في الفم والغشاء المخاطي ، لذلك يشعر المريض باستمرار بالرغبة في شرب الماء.
- يتم جمع الغازات في الجهاز الهضمي ، مما يؤدي إلى انتفاخ المعدة والشعور الدائم بالراحة.
- التعب والتعب لا يحظى بشعبية ، لذلك يشعر الشخص بعدم القدرة على الأنشطة اليومية العادية.
- حركات مفاجئة في الأطراف ، ويرجع ذلك إلى التشنجات التي لا مثيل لها لبعض عضلات الجسم ، وتجدر الإشارة إلى أن هذا الخلط مهم وعليك أن ترى الطبيب حول هذا الموضوع.
- آلام الرأس وتقلبات المزاج في كثير من الأحيان ، وهذا قد يؤثر على بعض نوم الشخص المتقطع.
- ألم اليمن ورؤية الكلى ، وهذا الألم يرجع إلى سلالة الكلى التي تعمل بجد لإطلاق منتجات استقلاب البروتين في الجسم.
- تقلص العضلات في المعدة والبطن ، ويعتمد بعض الناس لأخذ المعارضين أو التفاوض على الطبيب للتخلص من هذا.
فوائد تناول البروتين بدون رياضة
بعد الإجابة على سؤال حول الضرر الذي لحق بتناول البروتين بدون رياضة ، تتم مناقشة الفقرة التالية في بعض الفوائد بسبب تناول بروتين بدون رياضة ، وأهمها:
- زيادة حجم العضلات والكتلة التي تجعل الشخص قادرًا على ممارسة أنواع مختلفة من الألعاب الرياضية.
- الوقاية من الصدفية ، أظهرت الدراسات أن انتشار هذا المرض أقل في أولئك الذين يستخدمون البروتين بدون رياضة.
- تثبيط بعض الاضطرابات التنفسية المتعلقة بالسلح التنفسي.
- يساعد على التحكم في الوزن وتقليل كمية الدهون في الجسم.
- دعم المفاصل ومنع أمراضها واضطراباتها بسبب الزيادة في حجم كتلة العضلات ، مما يساعد المفاصل على حمل الجسم.
- تقوية الذاكرة وتحسين القدرة الروحية في الأشخاص الذين يعانون من مشاكل معها.
- الوقاية من مرض السكري لأن البروتين يساعد على تنظيم مستويات الأنسولين والحفاظ عليه في الجسم.
انظر أيضا:
أنواع المكملات البروتينية
هناك العديد من أنواع المكملات الغذائية التي تختلف عن بعضها البعض في البروتين الذي يتم استخدامه فيه ، والغرض من استخدامه والأهم من هذا النوع:
- البروتين الواعي: يحتوي هذا النوع على نسبة عالية من البروتين أو حوالي 90 ٪ ، وبالتالي فهو نظام غذائي غير مكلف إضافة للرياضيين الذين يرغبون في إضافة كتلة العضلات في أسرع وقت ممكن.
- البروتين البسيط: يتميز البروتين البسيط ببروتينه المكسور ، أي سهل الامتصاص ، وهذا النوع مثالي للأشخاص الذين يعانون من اضطرابات الجهاز الهضمي.
- البروتين المعزول: يساعد البروتين المعزول في تقليل كمية الدهون في الجسم ، وبالتالي يستحق نسيجًا رشيقًا وجميلًا.
متى يتم حظر البروتين بدون رياضة؟
في بعض الحالات ، يُمنع تمامًا تناول البروتين بدون رياضة بسبب المضاعفات والمضاعفات الخطيرة التي قد تكون بسبب هذا ، وتشمل هذه الحالات:
- الفشل الكلوي الحاد أو المزمن ، حيث يمكن أن يؤدي تناول البروتين إلى تفاقم هذه الحالة ويسبب الرعاية الصحية للمريض.
- فشل الكبد الحاد والمزمن بسبب عدم قدرة الكبد على المشاركة في استقلاب البروتين ونفايات النيتروجين الناتجة.
- إن وجود حساسية غذائية في الشخص الذي يمكن أن يتسبب فيه تناول إضافات التغذية في هذه الحالة إلى صدمة حساسية ، وتظهر الصدمة الغثيان والقيء والاختناق بالإضافة إلى معدل ضربات القلب وارتفاع ضغط الدم.
- وجود بعض الاضطرابات الهضمية مثل ضعف الامتصاص ، لأنه في هذه الحالة لا يمكن للشخص امتصاص البروتين وبالتالي الاستفادة منه.
التدخلات الصيدلانية البروتينية بدون رياضة
يجب على الشخص أن يسأل الشخص عن أخصائي التغذية قبل أن يبدأ مكملات البروتين لأنه يجب أن يخبر طبيبك عن جميع الأدوية التي يتناولها ، لأنه في بعض الحالات ، لا توجد أدوية مرغوبة ، فإن تأثير هذه الأدوية سوف ينخفض أو يزداد ، ويمكن أن يؤثر امتصاص البروتين على الأمعاء والعقاقير التي يمكن أن تسبب هذه التدخلات:
- Levodopa ، Metronidazole ، Albandatsol و Endreans.
- الكينولونات التي هي بعض المضادات الحيوية لأنه لا ينبغي أن تؤكل مباشرة بعد البروتين.
- طب تيتراسلين ، ويمكن القول أنه من المحظور توزيع التتراسيكلين بالبروتينات ، إلا في الحالات الخاصة التي يحددها الطبيب الشرف بسبب الأمعاء المحتمل.
هل الأكل يقلل من الشعور بالجوع بدون رياضة؟
يتم تقليل تناول كميات صغيرة من البروتين بدون رياضات الجوع لأنه يمكن اعتباره نوعًا من جزازة الشهية ، وبالتالي لا يساعد فقط على بناء العضلات ، ولكنه يتم تقليله بشكل كبير ، وتجدر الإشارة إلى أن الآثار الإيجابية السابقة مرتبطة بتناول كميات صغيرة بدون رياضة ومراقبة طبية دقيقة ، والآثار التالية هي الآثار الرئيسية للوزن: فقدان الوزن هو فقدان الوزن:
- زيادة إفراز أنواع معينة من الهرمونات التي تساعد على خفض الشهية وتقليل الشعور بالجوع.
- عدم إفراز هرمون رخيص ودفع كميات كبيرة من الطعام.
- يوفر الطاقة اللازمة للجسم ، لذلك يرسل الجسم إشارات إلى الجهاز العصبي بحيث لا يحتاج إلى طعام للحصول على الطاقة.
هل يتجاوز تناول البروتين سرعة الاحتراق بدون رياضة؟
أظهرت الدراسات والتجارب أن البروتين يزيد من معدل حرق الدهون في الجسم عن طريق زيادة مستوى الهرمونات التي تعمل على الجسم ، بالإضافة إلى توفير طاقة الجسم المختلفة للطاقة اللازمة ، وبالتالي يوصي المعالجون الغذائيون ببعض الأشخاص الذين يعانون من السمنة المفرطة لتناول وزنهم الإضافي.
هنا تنتهي المقالة لأنه تم الإجابة على السؤال عن طريق الأضرار التي لحقت بروتين الأكل دون رياضة ، وتمت استجابة فوائد تناول البروتين دون رياضات وبروتين بالإضافة إلى تدخلات الدواء المحتملة دون رياضة ، وفي النهاية ذكرت نسبة البروتين والبروتين التي تأكل الجوع وحرق الدهون.