ما هي الفاكهة التي تقوي الأعصاب

ما الفاكهة التي تقوي الأعصاب؟

أي ثمار تقوي الأعصاب؟

يجب الحفاظ على قوة وصحة الأعصاب عن طريق تناول الأطعمة التي تحتفظ بقوتها ، بما في ذلك أنواع معينة من الفواكه ، وأبرزها ما يلي:

الأفوكادو

ثمار الأفوكادو غنية بفيتامين ك والحمض الفوليك ، وتساعد الأفوكادو على منع الدماغ من التخثر ، الذي يحمي الجسم من خطر السكتات الدماغية ، كما يساعد الأفوكادو على تحسين التركيز والذاكرة ، ولكن أيضًا الأفوكادو يحتوي على نسبة عالية من البروتين وأقل السكر في ثمار أخرى.

اللوز الأخضر

اللوز الأخضر من مواسم الفواكه التي تحتوي على نسبة كبيرة من الأحماض الدهنية أوميغا 3 ، والتي هي مفيدة لجهاز عصبي يحتوي على فيتامين هـ الذي يحمي الدماغ.

موز

يشمل الموز عددًا كبيرًا من النسبة المئوية ، وهو جزء لا يتجزأ من الحفاظ على صحة الجهاز العصبي ، وخاصة صحة الدماغ ، وهذا هو السبب في أن الموز هو المفضل للرياضة قبل التمرين وبعده.

التوت

التوت هي ثمار غنية بمضادات الأكسدة ، وخاصة التوت الأسود التي تلعب دورًا رئيسيًا في إزالة الجذور الحرة التي تضر الجهاز العصبي ، بما في ذلك الأوعية الدموية.

رمان

يساعد تناول التفاح الرمان أو شرب عصير الرمان في الحفاظ على صحة الجهاز العصبي لأن التفاح الرمان يحتوي على نسبة كبيرة من مضادات الأكسدة ، لذلك فهو يقوي الأكل في الدماغ والأوعية الدموية والأعصاب ويقلل من خطر مرض الزهايمر.

انظر أيضا:

أطباق أخرى تقوي الأعصاب

هناك العديد من الأطعمة الأخرى التي تعزز الجهاز العصبي بشكل عام ، وخاصة الأعصاب ، وأهمها هي ما يلي:

الخضروات الورقية

تحتوي الخضروات على الأوراق على نسبة عالية من فيتامين C ، وفيتامين E والمعادن المغنيسيوم ، وكل هذه المكونات ضرورية للحفاظ على صحة الجهاز العصبي ، وعموما قوة الجهاز العصبي. C ، و E ، كشيخوخة الجهاز العصبي الذي يحافظ على حيوية وقوة الأعصاب.

سمكة

تحتوي الأسماك على نسبة عالية جدًا من الأحماض الدهنية ، والتي تساعد على تحسين الأعصاب والأنظمة العصبية بشكل عام ، والأشخاص الذين ليس لديهم أحماض دهنية يعانون من تلف الأعصاب.

شوكولاتة عادي

جزء كبير من الشوكولاتة في السوق خالية تقريبًا من الفوائد الحقيقية ، يتم تصنيع حوالي 70 ٪ منها بدون أي مواد مفيدة ، في حين أن الشوكولاتة السوداء غنية بمركب الفلافونول الذي يحتوي على خصائص مضادة للأكسدة والالتهابات ، وتساعد هذه الخصائص على تقليل وتحسين تدفق الدم إلى القلب والدماغ. متوتر.

بروكلي

يعتبر البروكلي صلبًا ومليءًا بفيتامين K ، الذي يشتهر بتشجيع صحة الدماغ ، والتحسين المعرفي ، وقد أظهرت الدراسات أن البروكلي غني أيضًا بمركب الجلوكوز ، مما يساعد على أداء الجهاز العصبي بشكل صحيح ويحافظ على صحة الدماغ وقوة الدماغ وخلفي للذاكرة.

الكرات

البيض غني بالكولين وفيتامين ب ، وهو أمر ضروري للحفاظ على صحة الأعصاب ، حيث وجدت الدراسات أن تناول البيض يوميًا يحافظ على الدماغ والذاكرة والأعصاب على المدى الطويل.

بذور اليقطين

بذور اليقطين غنية بالنحاس والزنك والمغنيسيوم والحديد واليقطين تحتوي على مضادات الأكسدة القوية ، والتي بدورها تحمي الجسم بشكل عام ، وخاصة الجهاز العصبي الحرة الجذرية ، يعتبر المغنيسيوم نقصًا مهمًا في التعلم والذاكرة والمغنيسيوم. العصبية ، مثل مرض الزهايمر ، لكنها عصب مهم للإشارات ، ومستوىه المنخفض في الجسم يؤدي إلى العديد من الأمراض العصبية مثل الاكتئاب ومرض الشلل الرعاش ومرض الزهايمر.

بندق

أظهرت الدراسات أن الأكل المنتظم للمكسرات يمكن أن يحسن مهارات المراقبة ، ويمنع اضطرابات الجهاز العصبي ، والحفاظ على صحة الذاكرة على المدى الطويل ، لأن المكسرات تحتوي على دهون صحية وفيتامين هـ ومضادات الأكسدة ، والتي تحاول جميعها الحفاظ على صحة الدماغ والجهاز العصبي بشكل عام. الكثير من الدهون الأكسجين.

سبانخ

السبانخ غني بفيتامين أ ، وفيتامين C ، ومركب الفولات ، وكلها مواد تساعد على الحفاظ على صحة الجهاز العصبي بشكل عام وحماية الدماغ من الخرف المرتبط بالعمر.

الجذر الشمندر

يحتوي البنجر على عدد كبير من مضادات الأكسدة ، مما يساعد بدوره على التخلص من السموم ويقلل من دم نترات الشمندر تميل إلى تحسين تدفق الدم في الدماغ ، مما يساعد على تحسين القدرات الإدراكية ، ويأكل الجذر الشمندر ويحسن طاقة الجسم قبل التدريب.

انظر أيضا:

نصائح للحفاظ على الأعصاب

بالإضافة إلى تناول الأطعمة المفيدة للنظام العصبي ، هناك بعض الطرق للحفاظ على صحة الجهاز العصبي ، وإكمال عملياتها ، ومن بين أهم هذه الطرق:

الجهاز العصبي

لم يكن المقصود من التمرين هنا ، على الرغم من أهميته للأعصاب ، ولكنه يشير إلى استخدام الدماغ عند الحجاج والقيم لتحفيزه وتحفيزه ، وجعله أكثر مرونة ، ويحميه من فقدان الذاكرة والسكتة الدماغية والسكتة الدماغية.

النوم بما فيه الكفاية

يلعب النوم الجيد دورًا كبيرًا في الحفاظ على صحة الجسم بشكل عام ، وخاصة في صحة الجهاز العصبي ، لذلك يجب أن يكون النوم 8 ساعات على الأقل في اليوم لمساعدة الجهاز العصبي على أداء وظائفه بأفضل طريقة ممكنة ، وتجدر الإشارة إلى أن النقص يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب ومرض السكري وارتفاع ضغط الدم.

التعرض لأشعة الشمس

أظهرت الدراسات أن التعرض لأشعة الشمس يمكن أن يقلل من تعرض الجسم لأمراض متعددة ، والتعرض لأشعة الشمس أمر ضروري للحفاظ على صحة الجهاز العصبي بسبب الحاجة إلى الجهاز العصبي الذي يأتي من الشمس.

نصائح أخرى

• اشرب المزيد من الماء.
• يستخدم.
• تجنب شرب التدخين وشرب الكحول.
• تناول ما يكفي من الدهون الصحية.
• الحفاظ على وزن صحي.
• حاول تجنب المواقف السيئة.
• عن طريق الحد من المشروبات الكافيين rich.

انظر أيضا:

ما هي الثمار التي تقوي الأعصاب؟ ، يعتمد الجسم بقوة على الجهاز العصبي بشكل عام ، لذلك من الضروري تناول الأطعمة المفيدة ومحاولة تجنب أي شيء يمكن أن يضر به.