يمكن أن تكون الطريقة الصحيحة للنوم مختلفة وفقًا للعديد من الحالات ، مثل آلام الظهر أو الحمل ، ويتم تعريف هذا في هذه المقالة من خلال بحث مبسط وشامل ، والذي يتضمن الحديث عن أحلام المشاعر ومواقف النوم المختلفة ، لأن الأخير هو في الواقع عملية بيولوجية ضرورية للعديد من المخلوقات وحيواناتها ووظائفها الحيوية.
عدد ساعات النوم
قبل تحديد طريقة الحلم الصحيحة ، من الضروري التحدث عن أحاسيس النوم الصحية والكافية ، حيث تختلف هذه الفترة وفقًا لعصر الجسم والحالة الفسيولوجية والنفسية ، ويمكن تلخيصها في الجدول التالي:
| الفئة العمرية | ساعات النوم |
| الرضع بين 03 أشهر | 1417 ساعة |
| من 4 إلى 11 شهرًا | 1215 ساعة |
| من عامين | 1114 ساعة |
| 311 سنة | إلى 913 ساعة |
| المراهقة 1217 | 810 ساعة |
| الشباب من 1825 سنة | 79 ساعات |
| البالغين من 2664 سنة | 79 ساعات |
| الأقدم هم 65 وأكثر | 78 ساعات |
ينام
تنقسم الطريقة الصحيحة للنوم إلى عدة مواقف ، وتختلف هذه المحطات عن المرض ، مثل بعض الأمراض والألم والعنق والعمر والوزن ، وأشهرها في المعدة أو الاستلقاء ، وضغط في الفقرات التالية.
النوم في المعدة
قد يسميها البعض سقوطًا مجانيًا ، وهي طريقة تساعد على تقليل الشخير ، ولكنها يمكن أن تؤدي إلى الشعور بالضيق في التنفس ، والألم الحاد على الرقبة ومستوى العمود الفقري ، لذلك تحتاج إلى التفكير في استخدام وسادة مريحة ، وتأكد لف يديك ويديك على يديك ويديك ويديك وسادة.
النوم على الظهر
إنها الطريقة الصحيحة للنوم للتخلص من آلام المعدة والقولون لأنها موقع مثالي للرأس والرقبة ، ولكن في الوقت نفسه يزيد من شدة آلام الظهر السفلية ومشكلة الشخير ، ويُنصح بإعداد النفخ ، بينما يعتقد الخبراء. موقع اليدين ، قد يكون على طول الجسم أو فوق الرأس.
النوم على الصفحة
إنه الأكثر شيوعًا بين الأشخاص ، حيث يفضل معظم الناس الاستلقاء على الجانب الأيمن أو الأيسر ، وهذا الموقع ، بدوره ، ينقسم إلى طريقتين: وضع خشبي ويساعد على الحد ، لكنه يؤدي إلى تفاقم التهاب المفاصل ، وهو ينام على جانب الأيدي بالقرب من الجسم ، في حين أن وضع Alkio هو إلى حد ما. آخرون ، لذلك ينصح الخبراء بوضع وسادة بين جيلين.
الطريق الصحيح للنوم على امرأة حامل
في نهاية المقالة وبعد تحديد طريقة النوم الصحيحة ، تجدر الإشارة إلى أنه بعد الحمل ، وخاصة بعد النساء الحوامل ، ويفضل أن ينامن على جانب الأم والدورة الدموية الجنينية ، وأفضل امرأة حامل للنوم والانحدار لتقليل آلام الظهر وتقليل ضغط الجنين التي توفر النساء الحوامل. من المستحسن رفع رأسك.
انظر أيضا:
إن الطريقة الصحيحة للنوم في الحالة النفسية والفسيولوجية لجسم الإنسان ، وبالتالي يمكن للفرد الاستفادة الكاملة من فوائد النوم ، حيث من المهم أن يكون لديك قدر كاف من الراحة في إفراز هرمونات النمو ، وتعزيز مستوى التركيز والتفكير ، وتعزيز الذاكرة والمناعة ، وتحسين الجلد وافتقار الدائرة المظلمة بسبب النمو. تعب.