هل التفكير العقلي التفكير الإضافي؟
نعم ، يمكن أن يرتبط التفكير المفرط بالمشاكل النفسية مثل القلق ، وعلى الرغم من أنه من الصعب معرفة ما يحدث أولاً في كل فرد ، إلا أنه نوع من غموض الدجاج أو البيض.
لا μt* с reest ح انتباه دو² دو لوي ما زلت بحاجة إلى التفكير في هذا الخطأ لمنع نفسك من تكراره ، أليس كذلك؟
B rect ، ، ² فك² ف² ف ف شك شك mm ك الانتباه لأن العواطف يمكن أن تتسكع على القاعدة.
انظر أيضا:
ما هو السبب الجذري للتفكير المفرط
التفكير المفرط هو المسؤول عن العوامل التي قد تشمل:
- قلة الثقة وانخفاض الذات: كثير من الناس محاصرون في التفكير المفرط ؛ أ he* فtق cept إ cept cept ыracting budض ыract ف² ط² ، ذ ذ ف ы ы ف² a r ف ention.
- الخيال: قد يكون سبب التفكير المفرط هو استخدام موقف عديم الجدوى في عالم خيالي قد لا يتم ملؤه ، لذلك يجب أن تترك هذا الحقل وأن تكون حقيقيًا.
دليل على التفكير كثيرًا الآن
- لا يتوقف عن القلق.
- القلق بشأن الأشياء التي لا يمكن السيطرة عليها.
- تسعى جاهدة لتذكير الروح باستمرار من الأخطاء.
- استعادة لحظات العقل المحرجة مرارًا وتكرارًا.
- غالبًا ما يتعلق مسألة الروح “ماذا لو …”.
- تواجه صعوبة في النوم لأن العقل لا يهدأ.
انظر أيضا:
كيف تتوقف عن التفكير
لاحظ عندما تفكر كثيرًا
الوعي هو الخطوة الأولى في النهاية ، وتبدأ في الانتباه إلى طريقة تفكيرك ، وعندما تجد أنك تكرر الأحداث في عقلك مرارًا وتكرارًا أو تقلق بشأن الأشياء التي لا يمكنك التحكم فيها ، فإن الاعتراف بأن أفكارك ليست مثمرة.
تحدي أفكارك
الأفكار السلبية سهلة الاستمتاع. قبل أن تستنتج أن المرض سيؤدي إلى الطرد أو أن نسيان موعد واحد يؤدي إلى انتقال ، يعترف بأن أفكارك يمكن المبالغة فيها بطريقة مفرطة وتعلم التعرف على أخطاء التفكير واستبدالها قبل أن تدخل في الجنون الكامل.
استمر في التركيز على حل المشكلات
جدولة الوقت للتفكير
في 20 دقيقة ، اكتب جدولًا يوميًا ، وامنح نفسك قلقًا ، أو مضغ الأفكار ، أو فكر فيما تريده ، ثم عندما يحين الوقت ، اذهب أكثر إنتاجية ، وعندما تجد أنك تفكر كثيرًا خارج الوقت المحدد ، تذكر نفسك بأنك تفكر فيه لاحقًا.
اليقظة
بالأمس ، من المستحيل التحدث أو العناية بالغد ، عندما تعيش في الوقت الحاضر ، تلتزم بكونك أكثر وعيًا الآن ، لأن اليقظة تتطلب التدريب ، مثل أي مهارة أخرى ، ولكن مع مرور الوقت يمكن أن تقلل من التفكير كثيرًا.
هَم
أخبر نفسك بالتوقف عن التفكير في شيء يمكن أن يحقق نتائج عكسية.
إن اهتمام النشاط هو أفضل طريقة للتغيير ، لذلك يمكنك استخدام أو إجراء مناقشة حول موضوع مختلف تمامًا أو البدء في العمل في مشروع يتداخل مع الأفكار السلبية.
أخيرًا ، قررنا مقالًا.