إن طريقة تقليل أيام الحيض لدى النساء ، والتي تستمر لفترة طويلة ، مزعجة للغاية ومربكة بالنسبة للنساء ، لأن الافتقار إلى الراحة طويلة ، ويصبحن مربكة النساء خلال الأنشطة اليومية ، لذلك يبحث النساء عن بعض الطرق للحد من الحيض في الدم ومن خلال المعلومات التالية.
فترة الحيض الطبيعية
تختلف فترة الدورة الشهرية تمامًا عن النساء إلى آخر ، وتتغير هذه الفترة من عدة عوامل ، بما في ذلك العوامل النفسية والتعب التي تتعرض لها المرأة ، ووزنه والهرمونات الأخرى ، والفترة الطبيعية لمدة يومين في الأسبوع ، وعلى الرغم من استخدام حبوب منع الحمل أو استخدامها بطرق مختلفة.
كيف تقلل من دورتك الشهرية
هي مجموعة من الطرق التي يمكن مراقبتها عن طريق تقليل فترة الحيض ومن هذه الطرق:
وسائل منع الحمل الهرمونية
بالإضافة إلى التأثير المهم للانتظام في الدورة الشهرية لدورة الحيض ، فإنها تساعد أيضًا في تقليل الألم والتشنجات في دورة الحيض حيث تساعد على تقليل أيام الحيض ، ولكن يتم تشغيل فعالية هذه الحبوب طوال الفترة التي تبدأ فيها. مثل DepoProfrovera الذي يتكون من هرمون البروجسترون يساهم في إيقاف الإباضة وتخفيف أو إيقاف الحيض.
انظر أيضا:
الانخراط في علاقة مع الزواج
يمكن أن تساعد ممارسة علاقات الزواج في تحسين صحة المرأة ، والنفسية والمزاجية ، مما يسهل عمليات الدم الشهرية ، وممارسة علاقات الزواج تحفز تقلصات الرحم ، والتي تساهم في تسريع الدم إلى إخراج الحيض على رحم الرحم والدمج.
ممارسة بانتظام
يمكن أن يساعد التمرين بانتظام في تحسين صحة القلب والأوعية الدموية ، ويؤثر التمرين على تحسين الصحة البدنية والنفسية ويساهم بسهولة شديدة في السيطرة على تقلص الرحم أثناء دورة الحيض ، كما يساعد التمرين على تقليل الاحتفاظ بمياه الجسم قبل أن يساعد الحلق الحيض. هذا يسبب التغيرات الهرمونية التي يمكن أن تتسبب في مقاطعة الدورة الشهرية بالكامل ، والتي يمكن أن تؤثر على صحة المرأة وقدرتها على إنجاب الأطفال.
حافظ على وزن صحي
إذا كانت كمية الدهون في الجسم يمكن أن تؤثر على انتظام الهرمونات الجنسية وتوازن الدورة الشهرية لأن كميات كبيرة جدًا من الدهون في الجلد يمكن أن تؤثر على كمية تدفق الدم وتزيد من طول الدورة الشهرية حيث تلعب الدهون دورًا مهمًا في زيادة إنتاج الإستروجين ، مما يجعل فقدان الدورة الشهرية والأخير والآخر لفترة أطول ، تسير الأهداف.
تناول الأطعمة الصحية
يساعد الأكل الصحي على تقليل كمية الحيض وتنظيم جميع الهرمونات في الجسم ، وخاصة تناول الأطعمة التي تحتوي على دور مهم في فقدان الحيض وتخفيف آلام الحيض ، من بين العديد من المعادن الأخرى.
انظر أيضا:
شرب المشروبات العشبية
هناك مجموعة من الأعشاب التي تعزز عدد الحيض وبين هذه الأعشاب.
- الشمر: إنه أحد أنواع النباتات التي لها فوائد مهمة لتخفيف الألم.
- الزنجبيل: الزنجبيل يساعد على إطلاق آلام الحيض وتحسين فقدان الدم من الحيض في وقت قصير.
- Ace Syrup: إنه مشروب مهم للغاية لتسريع بطانة الرحم خلال الأيام الأولى من الدورة.
- أوراق التوت: يساعد على تقليل التشنجات وآلام المعدة أثناء الحيض ويمكن أن تساعد في طرد الجبل في وقت قصير.
اشرب كميات كبيرة من الماء
يتعين على المرأة أن تشرب ما لا يقل عن 8 أكواب من الماء يوميًا ، لأن الحفاظ على مستوى الماء الطبيعي في الجسم أمر مهم للغاية وضروري للحفاظ على صحة الجسم وتخفيف آلام الحيض والترويج والترويج خلال بطانة الرحم عن طريق تقليل ألم أسفل الظهر وجمع كتلة الدم.
انظر أيضا:
ما هي الفيتامينات اللازمة لتقليل عدد الحيض
مجموعة من الفيتامينات والمعادن ، بما في ذلك:
- فيتامين ب 6: يمكن العثور عليه في الأطعمة الحيوانية بكميات كبيرة ، والأسماك والدجاج والبيض ، وكميات كافية من هذا الفيتامينات ستساعد على تحسين التوازن بين هرمون الاستروجين والبروجسترون ، مما يؤثر على تخفيف آلام الحيض وخفض الدم الحيض.
- الزنك: البقوليات التي تعمل بالطاقة واللحوم والحليب والحليب لها تأثير فعال على تخفيف آلام الحيض ، وتخفيف الانكماش وإزالة بطانة الدم في وقت مبكر نسبيا.
- المغنيسيوم: يساعد المغنيسيوم في تخفيف آلام الحيض لأنه يساهم في استرخاء العضلات الفاخرة ، وتخفيف الانكماش وتقليل كمية الدم أثناء الحيض ، ويوجد المغنيسيوم في المكسرات والخضروات الأوراق والبحر.
انظر أيضا:
في نهاية هذه المقالة ، تم تحديد الخطوط السابقة في الطريق لتقليل أيام الحيض ، ووجد أن هناك عددًا من الأساليب والممارسات التي يمكن من خلالها تخفيف آلام الحيض وعدد الحيض ، ودة الفيتامينات والمشروبات للمساعدة في تقليل آلام الحيض.