رعاية الشخير ، عندما يكون النوم ممكنًا للغاية في العديد من الأساليب المنزلية والطبية ، إذا كان ذلك بسبب القمصان الخاطئة أو الصعوبة في التنفس ، ولكن إذا كان ذلك بسبب مشكلة أخرى ، يتم علاج المساحة الأصلية ، وستتحدث الفقرات التالية بالتفصيل حول علاجات الشخير الطبية والأعشاب.
ما هو الشخير
الشخير هو صوت التنفس أثناء النوم ، وهي حالة واسعة النطاق قد تؤثر على أي شخص ، لكن إمكانية العدوى تنمو بين الرجال ، وخاصة السمنة المفرطة ، لأن الشخير يزداد سوءًا مع تقدم العمر ، وعادة ما لا يمثل مشكلة خطيرة ، ولكنها تعوق للآخرين ، وعندما يستمر الشخير على المدى الطويل ، وجودة النوم وجودة الحياة.
يمكن أن يكون الشخير خطيرًا إذا كان أحد أعراض مشكلة صحية طبيعية ، مثل نوم الدهون ، وإذا كان الشخير مرتفعًا للغاية ، فيجب إجراء تدخل طبي لحل المشكلة.
أعراض الشخير
لا توجد ملابس أن الأعراض الأصلية للشخير هي أصوات عالية أو شديدة أو خشنة يصنعها النائم ، ولكنها تسبب أعراضًا أخرى ، مثل الاستيقاظ مع جفاف الفم أو التهاب الحلق ، بالإضافة إلى الأعراض التالية:
- نائم جاد خلال النهار.
- كفاية ، تنهد أو توقف التنفس أثناء النوم.
- أكون
- في كثير من الأحيان الحاجة إلى التبول أثناء الليل.
أسباب الشخير
الشخير يرجع إلى انسداد تدفق الهواء أثناء الفم والأنف ، ويمكن أن تتداخل أشياء كثيرة مع تدفق الهواء ، بما في ذلك:
- يصبح فقر الدم مسدودًا: خلال موسم الحساسية أو التهاب الجيوب الأنفية أو مشاكل الأنف ، مثل العقبة غير الطبيعية أو الإضافات الأنفية.
- العضلات الفقيرة في اللسان والحلق: يمكن أن تكون عضلات الحلق واللسان فضفاضة للغاية ؛ هذا يتيح لها تغطية الجهاز التنفسي.
- Duch Pain: أصبح بعض الأطفال أكثر تنوعًا في حجم وعضلة Risa ، مما يزيد من مشكلة الشخير.
- الضوء الناعم الطويل: الحنك الطويل أو الناعم أو الطويل يمكن أن يضيق الفتحة من الأنف إلى الحلق ويتنفس يهز ويسقط ويسد في التنفس.
- وضع النوم: يمكن أن يسبب النوم على ظهرك الشخير.
- قلة النوم: يمكن أن تسترخي عضلات الحلق كثيرًا إذا لم يحصل الشخص على نوم كافٍ.
علاج الشخير أثناء النوم
يجب أن يغير الشخص المصاب في بداية العلاج بالشخير نمط حياته ، مثل الهزيمة وعلاج صعوبات التنفس ، ولكن إذا كان الشخير مصحوبًا بتوقف التنفس أثناء النوم ، فيمكن علاجه: يمكن معالجته:
- الأجهزة الفموية: فهي قطع من الفم التي تتناسب مع شكل الأسنان ؛ لتحسين موقع الحنك الناعم والفك واللسان ؛ من أجل فتح ممر الهواء وبعد التثبيت ، من الضروري زيارة طبيب الأسنان ؛ لضمان سلامة وصحة الفم للجهاز.
- ضغط التنفس الإيجابي المستمر: هذه الطريقة هي استخدام قناع فوق أو أثناء النوم ؛ دون توجيه مضخة صغيرة بجوار السرير لدورة التنفس ؛ اتركه مفتوحًا أثناء النوم.
- قطع التنفس alawite: تتوفر إحدى الجراحة الجراحية لعلاج جراحة الشخير التي تشد الحنك ، والحلق والخراجات التي تشد وقطع الأنسجة الإضافية في الحلق ، والجراحة الأخرى هي تحريك الفك العلوي والسفلي للأمام.
- تقليل الأنسجة الرخوة مع موجات الراديو منخفضة التردد.
- من خلال تحفيز الحركات التي تنظم الأعصاب التي تمنع مسار الجهاز التنفسي.
علاج الشخير العشبي
هناك العديد من أدوية الأعشاب التي يمكن أن تعالج الشخير بفعالية دون آثار جانبية ، وشربها الدافئة قبل الذهاب إلى الفراش أو التنفس ، حتى قبل الذهاب إلى الفراش وبين هذه الأعشاب:
- زيت النعناع: زيت النعناع يقلل من التهاب الخطوط الداخلية لللمعان ؛ وبعبارة أخرى ، فإنه يعامل الشخير بسبب احتقان الأنف.
- ماري هيرب: يمكن أن تقلل من التهاب وازدحام الأغشية المخاطية في الجهاز التنفسي ؛ مما يقلل من الشخير كثيرا.
- Point Plant: واحدة من أهم الأدوية المنزلية للشخير ؛ لأنه مضادات الهيستامين ويقلل من الازدحام.
- زيت الزعتر المعماري: يفتح بشكل فعال قواعد التنفس.
- زيت الأوكالبتوس: زيت الأوكالبتوس فعال بشكل فعال. الذي يحافظ على الجهاز التنفسي نظيفًا ويتنفس على نحو سلس ، وهو مضاد للالتهابات ، يقلل من التورم في الخطوط الداخلية للكيت والأنف.
- شاي النعناع: يحتوي النعناع على المنثول الذي يقلل مخاط الرئة ويخفف من التهاب المرونة التنفسية.
- الزنجبيل: مضاد للالتهابات والبكتيريا ، وإفراز اللعاب المغطى لإعطاء تأثير مهدئ.
- الثوم والبصل والارتفاع الحار: تقليل الأطعمة الساخنة. لأنه يجف على الأنف وعلى الشعب الهوائية ؛ إنه يقلل من تراكم المخاط ، الذي يمنع الجيوب الأنفية.
- الزيوت العطرية: تحتوي الزيوت الأساسية على العديد من الخصائص المهدئة والعلاجية ، وتقلل من الشخير وزيادة جودة النوم.
شخير في أساليب المنزل
يمكن إجراء العديد من أساليب المنزل بشكل دائم لتقليل الشخير أو القضاء عليه ، خاصةً إذا كان ذلك بسبب النوم الخطأ أو احتقان الأنف:
- رذاذ الأنف الملح: يقلل من الالتهاب داخل الأنف ويفتح مسارات التنفس.
- تمارين طويلة وحلق: تمرينات اللسان والحنجرة تقويهم ويقلل من الشخير ؛ لأنه لا يسترخي في الحلق مستلقيا.
- باستخدام مزيل انسداد الأنف التي لا تتطلب وصفة ؛ تهدئة الأغشية المخاطية.
طرق سهلة للتخلص من الشخير
يمكن القضاء على الشخير قبل التوجه إلى علاجات طبية أو جراحية عن طريق تغيير نمط الحياة واستخدام الرعاية المنزلية ، مثل:
- فقدان الوزن: يمكن تشكيله للأفراد الذين يعانون من زيادة كبيرة في الوزن ، أنسجة الحلق المفرطة ؛ ما يزيد من إمكانية الشخير ، وفقدان الوزن يمكن أن يساعد في تجنب الشخير.
- النوم على جانب واحد: يمكن أن يسبب الظهر لسان الحلق ، وبالتالي تضييق مسار الجهاز التنفسي.
- رفع السرير: إن رفع مقدمة السرير قليلاً يمكن أن يساعد في تقليل الشخير.
- استخدام أشرطة الأنف: قم بتوسيع الدقيق اللاصقة الذي يلتصق بأنف الأنف ؛ لأنه يقلل من مقاومة تدفق الهواء ولكنه غير فعال في انسداد النوم الانسدادي.
- التعامل أو الازدحام: بسبب الحساسية أو خلل الحاجز الأنفي يقلل من تدفق الهواء في الأنف.
- التخلص من التدخين: الابتعاد عن التدخين يقلل من إمكانية الشخير ، وأمراض خطيرة أخرى مثل مرض الرئة والضغط العالي.
- النوم الكافي: يجب أن يكون لدى البالغين 7 ساعات على الأقل من النوم في اليوم ، وإذا كانت أنشطتك اليومية مرهقة ، فإن النوم الصغير يسبب الشخير.
مضاعفات الشخير
الشخير ليس لديه مضاعفات مقلقة ، ولكن إذا كان ذلك بسبب توقف التنفس أثناء النوم ، فإنه يسبب مشاكل كبيرة ، مثل:
- في كثير من الأحيان الاستيقاظ ، حتى لو كان الشخص المصاب لا يفهم ذلك.
- الصراع مع نمط النوم الطبيعي ، الذي يجعل الشخص يقضي وقتًا أطول في النوم أكثر مما يقضي نومًا عميقًا.
- إجهاد القلب بسبب ارتفاع ضغط الدم وزيادة خطر الإصابة بالسكتة الدماغية والنوبات القلبية.
- يتعارض مع زيادة نوعية الحياة وحوادث المرور ؛ خلال النهار بسبب النعاس المفرط.
تحدثت القطع السابقة عن طرق الشخير أثناء النوم ، مثل شرب الأعشاب الدافئة ، مثل الزنجبيل ، وإذا كان الشخير مزمنًا ، فيمكن علاجها بأجهزة أو جراحة عن طريق الفم ، ومن المهم تشخيص الشخير ؛ لأنه قد لا يكون بسبب وضع النوم الخاطئ ، ولكن بسبب توقف التنفس أثناء النوم ، فإن مشكلة تسبب مضاعفات خطيرة.