عندما يبدأ تأثير 50،000 فيتامين بعد تناول الطعام بانتظام لأنه يعتبر أحد أهم وأجور صحة الجسم ، ويؤدي نقص فيتامين D3 إلى العديد من الأعراض المرضية ، وخاصة في الأطفال ، وهو واحد من جسم الفيتامين المهم للغاية وفيتامين صحة العظام.
ما هو فيتامين D3
يعد فيتامين (د) فيتامينًا مهمًا للغاية لصحة الجسم ، وعلى الرغم من فيتامينه ، فإنه ليس فيتامينًا ، لكنه هرمون أو هرمونًا رائداً ، ويعتبر الفيتامينات عناصر مهمة لا يمكن تثبيتها بمفرده ، لذلك تم الحصول عليها من خلال النظام الغذائي ، ولكن فيتامين من الجسم D3 مُعرض. ومع ذلك ، نظرًا لأنه يعزز ذلك من مرض واضطرابات خطيرة ، مثل مرض السكري من النوع الأول ، فإن نقص الفيتامينات هذا شائع جدًا لأن الطعام يحتوي عليه ، ولكن بكميات صغيرة ، وبالتالي من الأفضل تناول المكملات الغذائية التي تحتوي على فيتامين D3 ، وهناك العديد من العوامل التي قد تؤثر على جرعة فيتامين.
انظر أيضا:
عندما يبدأ فيتامين D 500000
عادة ما يجب أن يتفاعل الجسم مع فيتامين (د) في أسابيع أو شهور ، وهذا يعتمد على عدة عوامل ، بما في ذلك مستويات فيتامين الجسم الحالية ، قبل أخذ المضافة ، بما في ذلك كمية أو جرعة المريض ، والفترة المستخدمة ، واستجابة الجسم لفيتامين وطولها قد تستغرق حوالي ثلاثة أشهر في بعض الحالات من الدم. أظهرت الدراسة أن عدة أسابيع مرت منذ جرعة فيتامين D3 ، ترتفع مستويات فيتامين الدم هذا في غرام / مل واحد من الوحدات القوية / 40 وحدات صلبة ، ثم يبدأ المريض في الشعور بتحسن ويجب أن يستمر في قياس هذا الفيتامين في الدم كل شهرين.
ما هو الدم في مستوى فيتامين D3 الطبيعي
يجب أن تكون مستويات فيتامين (د) في فيتامين (د) على الأقل 30 جرامًا /مل ، أي عندما تكون قيمته في الدم أكثر من 30 جرامًا /مم ، فهو طبيعي ، وعندما ينخفض هذا المستوى إلى أقل من 20 جرامًا /مل في الدم ، يعتبر أن المريض يعاني من فيتامين (د) وعندما يرتفع هذا الكمية حوالي 125 جرامًا /مل. من خلال إظهار المريض يعاني من العديد من المشكلات ، أي أن مستويات الدم الطبيعية في فيتامين (د) تتراوح ما بين 30 إلى 120 جرام / مل.
جرعة منتظمة من فيتامين D3
هناك العديد من الآراء المختلفة حول جرعة الانتظام ، ويتم تقديم هذه الآراء:
- بالنسبة لأولئك الذين يعانون من نقص خطير ، جرعة عالية جدًا من هذا الفيتامينات ، والتي تبلغ 50000 D3 ، والتي تتركز لمدة شهر واحد ثلاث مرات في الأسبوع حتى يكون مستوى الفيتامين طبيعيًا في الدم (أكثر من 30 نانوغرام / مل).
- يمكن أيضًا إعطاء جرعة 50000 د لمدة شهرين إلى ثلاثة أشهر مرة واحدة في الأسبوع.
- تتراوح الجرعات العادية التي يمكن اتخاذها دون وصفة طبية عادة من 600 وحدة دولية إلى 2000 وحدة دولية.
- حتى الآن ، لا توجد جرعة ثابتة من D3 ، حيث يمكن للبالغين أن يأخذوا حوالي 1500 إلى 2000 IU ، بينما في آراء أخرى أن 400 وحدة دولية في اليوم تكفي لكل شخص على مدى 4 سنوات.
الحاجة اليومية لفيتامين D3
في الجدول التالي ، يتم توضيح الحاجة اليومية لفيتامين D3 اعتمادًا على العمر:
| عمر | الحاجة اليومية |
| من الولادة إلى 12 شهرا من العمر | 10 ملغ أو 400 وحدة دولية |
| من 13 إلى 13 سنة | 15 ملغ أو 600 وحدة دولية |
| 1418 سنة | 15 ملغ أو 600 وحدة دولية |
| 18 70 | 15 ملغ أو 600 وحدة دولية |
| أكثر من 71 سنة | 20 ملغ أو 800 وحدة دولية |
| النساء الحوامل والمرضى | 15 ملغ أو 600 وحدة دولية |
انظر أيضا:
من يتعرضون لنقص فيتامين D3
يعتبر نقص فيتامين D3 شائعًا جدًا ويؤثر على حوالي نصف سكان العالم ، والعديد من الناس معرضون لنقص فيتامين ، بما في ذلك: السلالة السوداء أو سكان البشرة الداكنة.
- الأشخاص الذين يعيشون في مناطق ليس لديها الكثير من أشعة الشمس.
- كبير.
- أطفال الوالدين الرضاعة الطبيعية لأن حليب الأم لا يحتوي على مستويات عالية من فيتامين د.
- عدم تعرض الجسم لأشعة الشمس في فصل الشتاء.
- الأشخاص الذين يعانون من السمنة.
- الأشخاص الذين كانوا في جراحة البطن.
- يؤثر الأشخاص الذين يستخدمون الأدوية على سرعة فيتامين (د) (مثل الفينيتوين أو أورليستات).
- أولئك الذين يعانون من ضعف امتصاص فيتامين (د) من الأمعاء (مثل التهاب الأمعاء أو الاضطرابات الهضمية).
ما معنى فيتامين D3 للجسم
إنه يعزز حماية صحة الجسم ويلعب دورًا مهمًا على النحو التالي:
- يساهم في الحفاظ على صحة العظام.
- يساعد الجسم على زيادة السرعة وكمية الكالسيوم الممتص من الأمعاء.
- يساهم فيتامين D3 في نقل إشارات الأعصاب من الدماغ إلى جميع أجزاء الجسم والعكس صحيح.
- يساهم فيتامين D3 في تقليل تفاعلات التهاب الجسم.
- إنه يساهم في رفع مناعة الجسم.
- إنه يعزز حماية الجسم من أمراض القلب والسرطان.
ما هي أعراض نقص فيتامين D3؟
هناك العديد من المشاكل التي يمكن أن تسبب نقص فيتامين في الجسم.
- لقد وجد الاكتئاب ، وهو أكثر الأعراض شيوعًا ، الدراسة أن نقص فيتامين (د) يرتبط ارتباطًا وثيقًا بالاكتئاب بعد الولادة.
- القلق والإثارة.
- التعب والخمول.
- ضعف العضلات.
- ألم المفاصل.
- يتم تقليل مناعة الجسم والمرض بسهولة.
- هشاشة العظام وسهلة كسرها.
- العدوى عند الأطفال.
كيفية الحصول على فيتامين D3
يمكن الحصول على فيتامين D3 بعدة طرق ، بما في ذلك:
- المكملات الغذائية تأخذ مكملات فيتامين D2 مثل Argokalceleol) أو D3 (Cole Callerol).
- يُنصح أيضًا بتناول مضافات فيتامين (د) مع ارتفاع الدهون لأن الدهون تعزز السرعة زيادة وتحسين امتصاص فيتامين D3 في الجسم.
- يمكن أيضًا زيادة فيتامين الجسم عن طريق تناول الأطعمة التي تحتوي على هذا الفيتامين بشكل طبيعي.
- يمكن أن يؤثر اكتشاف السيقان والقدمين في الشمس على الشمس لمدة تتراوح بين 10 و 15 دقيقة في الأسبوع من خلال إنتاج كل ما يحتاجه الجسم لفيتامين د.
أي طعام يحتوي على فيتامين D3
هناك العديد من الأطعمة التي تحتوي على فيتامين D3 بشكل طبيعي ولكن بكميات صغيرة ، وهذه الأطعمة:
- التونة.
- سمك السلمون.
- لحوم الكبد أو البقر.
- اللحوم الحمراء.
- صدر الدجاج.
- الجبن.
- فطر.
- صفار البيض
- الحليب وبعض منتجات الألبان الأخرى.
- فيتامين حبوب منع الحمل.
- عصير البرتقال.
- مشروبات الصويا.
الأطعمة المستخدمة لعلاج نقص فيتامين D3
زيت الكبد الحوت هو واحد من أفضل الأطعمة التي تحتوي على فيتامين D3 لأنه يوفر ملعقة كبيرة من زيت الكبد اليمين حوالي 34 ملغ أو 1360 وحدة فيتامين (د) الدولية ، والفطريات تحتوي أيضًا على فيتامين د. هناك بعض أنواع الفطريات التي عولجت خصيصًا بأشعة الأشعة فوق البنفسجية لزيادة محتوى فيتامين.
انظر أيضا:
كيفية تناول إضافات فيتامين D3
أظهرت الدراسات أن تناول فيتامين (د) مع الوجبات يمكن أن يميل ويحسن من امتصاص الذات في الدم ، لأن هذا الفيتامين هو خلية في الدهون وليس في الماء ، مما يعني أن تناول الطعام مع وجبات أدى إلى مستوى عالٍ من الدم بنسبة 50 ٪ شهور ، وارتفع كبار السن بنسبة 32 ٪ مع تناولها مع وجبة دهنية ، ومن الأفضل تناول فيتامين D3 مع المكسرات ومنتجات الألبان والأفوكادو والبيض لأنها تحسن امتصاصها.
هل من الأفضل أن تأخذ مكملات D3 في الصباح؟
عادةً ما يمكنك تناول مكملات D3 في الصباح وفي أي وقت من اليوم مع وجبة دهنية ، لكن البعض يفضل أن يأخذوها في الصباح لتخفيفها ، ويستخدم بعض كبار السن العديد من الأدوية ، لذلك يفضلون تناولها في الصباح لأنهم لا يختلطون بأدوية أخرى.
هل أخذ إضافات D3 تسبب الأرق؟
تقول الدراسات إن مستويات D3 المنخفضة المستوية يمكن أن تسبب القلق ، وقد تكون مستويات الدم المرتفعة مرتبطة بجودة النوم ، ولكن هناك بعض الدراسات الجديدة التي لا توصي للمريض بأخذ D3 في المساء لأنه يمكن أن يسبب انخفاضًا في مستويات الميلاتونين ، مما قد يسبب مشاكل في النوم ، لكنها ليست دراسات كافية.
ما هي أعراض ارتفاع فيتامين D3 في الدم؟
هناك مجموعة من الأعراض التي قد تشير إلى كميات كبيرة من فيتامين (د) في الدم ، وهي:
- أعراض الجهاز الهضمي مثل القيء والغثيان.
- تكلس العضلات.
- حصوات الكلى.
- تجفيف.
الآثار الجانبية للكميات الإضافية من D3
يجب توخي الحذر خلال جرعات D3 الكبيرة لأنها يمكن أن تكون سمية للغاية وواحدة من أهم آثار الجرعات الجانبية الكبيرة هي:
- الفشل الكلوي.
- حساب الكلى والأنسجة الرخوة في الجسم.
- erroma.
- موت.
انظر أيضا:
باختصار ، كان تأثير 5000،000 000 000 فيتامين D 5000،000 ، ووجد أن هذا الفيتامين قد يحتاج إلى شهرين على الأقل من ارتفاع الدم ، وتم تفسير أهم المعلومات من خلال مصادرها الغذائية وحاجتها اليومية.