إن أفضل علاج لفيتامين (د) أكثر تعرضًا للرقص في الصباح أكثر من المعتاد ، فإن تناول الأطعمة الصحية ونقص فيتامين (د) يعني أن الجسم لا يحتوي على ما يكفي من فيتامين فريد لأن الجسم يحتاج إلى ضوء الشمس لاستخدامه ؛ لذلك ، من الأفضل للأشخاص الذين يعانون من الجلد الأبيض أو الفاتح من الجلد الداكن ، وفيتامين (د) هو واحد من العديد من الفيتامينات التي يجب أن يظل الجسم بصحة جيدة ، وهذا الفيتامين له العديد من الوظائف مثل الحفاظ على قوة العظام ، وامتصاص الكالسيوم ، والغدة الدرقية.
أفضل علاج فيتامين (د)
يعد علاج فيتامين (د) أكثر من خلال شراء فيتامين (د) عن طريق تغيير النظام الغذائي وأخذ المكملات الغذائية ، ولا يتفق الخبراء على أن الجميع يحتاجون إلى فيتامين (د) الضروري ، لكنهم يتفقون على أن نقصه يحتاج إلى أقل من 20 نانوغرام ؛ لأنه يجب عدم امتصاص الأشعة لتفعيل فيتامين ويجب التحقق من الطبيب إذا كان فيتامين (د) ضروريًا لتكملة ؛ من أجل تحديد ما إذا كان من الضروري أخذ المكملات الغذائية وتحديد الجرعة المناسبة.
سبب نقص فيتامين د
يمكن أن يحدث نقص فيتامين (د) من العديد من الأمراض بما في ذلك:
- التليف البلوري ، مرض كرون واضطرابات الجهاز الهضمي التي لا تسمح بالامتصاص المعوي بما يكفي فيتامين د
- عمليات الخسارة التي تقلل من حجم المعدة ويمكن أن تقلل من جزء من الكائنات الحية الدقيقة ، وهذا يجعل من الصعب على العناصر الغذائية والفيتامينات والمعادن.
- ترجع السمنة إلى حقيقة أن الخلايا الدهنية تحافظ على فيتامين (د) المعزول واستخدام الجسم ، وبالتالي ، يحتاج الأشخاص الزائدون إلى تناول جرعات أكثر من مكملات فيتامين (د) للحصول على الكمية المطلوبة.
- الأمراض والكبد تقلل من كمية الإنزيم ، وهو أمر ضروري لتغيير فيتامين (د) إلى الشكل المستخدم في الجسم.
- مع تقدم العمر ، قدرة الجلد على إنتاج فيتامين (د) فيتامين د
- أولئك الذين لا يتعرضون لأشعة الشمس ليس لديهم الكثير من فيتامين (د) الذي ينتج عن الكمية المطلوبة.
علامات نقص فيتامين (د)
يحدث نقص فيتامين (د) في الأطفال في شكل أنماط نمو زائفة ، وضعف العضلات ، آلام العظام ، المفاصل ، وتطور الضعف أو التهاب العضلات والألم نادر الحدوث ، وعلامات نقص فيتامين (د) ليست واضحة في البالغين ، ولكن قد تحتوي على:
- تعب.
- آلام العظام.
- الضعف أو الألم أو تقلص العضلات.
- تغييرات المزاج مثل.
الآثار الصحية لنقص فيتامين (د)
يحافظ فيتامين (د) المطلوب في الجسم على الصحة بشكل عام ، ويمكن أن يسبب نقصه المضاعفات التالية:
- أمراض القلب وارتفاع ضغط الدم.
- السكري.
- الالتهابات واضطرابات الجهاز المناعي.
- عدوى أنواع معينة من السرطان ، مثل القولون والبروستاتا وسرطان الثدي.
- صلابة الشعر.
مصادر للحصول على فيتامين د
يرتب فيتامين (د) كمية الكالسيوم والفوسفات في الجسم ، وهذه العناصر الغذائية ضرورية للحفاظ على العظام والأسنان والأسنان والأسنان ، ويمكن أن تؤدي إلى تشوهات العظام مثل جرائم الأطفال ، وآلام العظام الناتجة عن عظامها ، ويمكن الحصول على فيتامين (د) من المصادر التالية في أشعة الشمس:
- أسماك زيتي مثل سمك السلمون ، الضيق ، الرنجة والماكريل.
- اللحوم الحمراء.
- الكبد.
- صفار البيض.
- الأطعمة مثل بعض الجبن الدهني ووجبة الإفطار.
- فيتامين د المكملات الغذائية.
- الأبقار الحليب.
أفضل علاج لفيتامين (د) سهل للغاية وهو من خلال تغيير أو إنتاج نظام غذائي لفيتامين (د) أو زيادة التعرض لإشعاع الشمس في الصباح ، وعلامات نقص فيتامين (د) ليست واضحة تمامًا ، لذلك يجب إجراء اختبارات الدم العادية ؛ لأن مضاعفات نقص Vitumi D خطير ، مما يسبب أمراضًا مزمنة.