فيتامين (د) هو أحد أهم الفيتامينات التي ينتجها الجسم بشكل طبيعي. والأضرار التي لحقت حبوب فيتامين د ، إذا كنت تأكل أكثر من اللازم ، وسوف نناقش هذا في مقالتنا التالية.
فوائد فيتامين د
له العديد من الفوائد ومن الممكن تحديد حبوب الفيتامينات ، ولكن يجب استخدامها وفقًا لوصفة الخبير ، وفوائد فيتامين (د) هي كما يلي:
- فيتامين (د) ينظم الكالسيوم الذي يمتص في الجسم.
- يساعد في تزويد عظام المعادن الرئيسية والفيتامينات ، والتي تساعدهم على تطوير وزيادة الكثافة.
- يساعد نمو الإنسان.
- إنه يحمي تصلب الشرايين والسكتات الدماغية والعديد من أمراض القلب الأخرى.
- الوقاية من نزلات البرد والأنفلونزا لأنه يساعد على تحسين وتعزيز الجهاز المناعي.
- الوقاية من الاكتئاب.
- يحافظ على مستويات الأنسولين في الدم وبالتالي يحمي من مرض السكري.
الأطعمة تحتوي على فيتامين د
هناك العديد من الأطباق والمشروبات التي توفر للجسم فيتامين (د) ، وتجنب أضرار فيتامين (د) ، بما في ذلك: بما في ذلك:
- زيت الكبد السمك ، التونة ، السردين ، سمك السلمون ، البيض ، الحليب ، الفطر وعصير البرتقال.
- منتجات الألبان الطازجة والذرة المرنة.
الضرر على فيتامين د
إن الأضرار التي لحقت فيتامين (د) أمر خطير ، وبعد ذلك فهي مفرطة أو بطريقة خاطئة ودون استشارة خبير وأضرار:
- يزيد فيتامين (د) من مستويات الكالسيوم في الجسم ، وبالتالي يعرض الشخص لأحجار الكلى ، وأمراض الساركويد والعديد من الأمراض الأخرى.
- زيادة فيتامين (د) في الجسم تجعل التعرض للجسم لتصلب الشرايين ، وخاصة بسبب مرض الكلى.
- يسبب نشاط الأراضي المفرطة.
- ويضيف نسبة الكالسيوم في الأشخاص الذين يعانون من مرض أساسي.
- إنه يزيد من عدوى تصلب الشرايين ، لذلك يجب ألا يتناول مرضى القلب وتصلب الشرايين حبوب منع الحمل أو حقن فيتامين (د) باستثناء التفاوض على أخصائي.
- إن تناول فيتامين (د) لديه قدر كبير من الحمل الحامل ، والرضاعة الطبيعية ، وبالتالي لا ينصح بالمرأة الحامل أو الرضاعة الطبيعية أو الأطفال من خلال التفاوض على خبير.
- كمية عالية من فيتامين (د) تؤدي إلى تراكمها وبالتالي التسمم.
الآثار الجانبية لفيتامين د
يعاني معظم الناس من العديد من الآثار الجانبية عندما تتناول فيتامين (د) بيلرز أو عندما يتم حقنك بكميات كبيرة ، بما في ذلك:
- الضعف الفردي والإصابة.
- الصداع المستمر ، النعاس ، التعب والرغبة المستمرة في القيء.
- الشعور المستمر بالغثيان والإمساك والعديد من الاضطرابات الهضمية.
- لين ، هشاشة العظام ، هشاشة العظام وفقدان الشهية.
- جفاف الجلد وضعف العضلات ، وأحجار الكلى ، والأوعية الدموية والقلب.
جرعات موصى بها من فيتامين د
من أجل تجنب الأضرار التي لحقت حبوب فيتامين (د) ، تحتاج إلى الاتصال بالخبير قبل تناولها ، حيث أن الجرعات الموصى بها من فيتامين (د) تتناول حوالي 600 وحدة دولية ، والتي تتوافق مع 15 ميكروغرامًا يوميًا ، ويوصى بعدم زيادة أكثر من 4000 ألف دولي أو 100 ميكروغرام يوميًا.
يُنصح مرضى الكلى والسل ونظام الهضم ومرضى Sarewid ومرضى سرطان الغدد الليمفاوية بعدم تناول فيتامين (د) فقط بعد التشاور مع خبير وتجنب تناول فيتامين (د) مع وسائل منع الحمل ومضادات الحموضة لأنها تتفاعل مع هذه الأدوية ويمكن أن تسبب أضرارًا.