تختلف أسباب الشخير وعلاجها ، لسبب ما ، أن اللغة أثناء النوم تمنع التنفس السلس ويمكن أن تؤدي إلى الشخير لتقليل جودة النوم ، وهذا يؤدي إلى التعب أثناء النهار والتهيج وزيادة المشكلات الصحية.
أسباب وشخير العلاج
يتعرف الجميع من وقت لآخر ، وعادة ما لا يتطلب الشخير ، ولكن من المهم فهم أسباب الأساس ، وعندما تفهم سبب الشخير ، ستجد الحل الصحيح وواحد من أكثر الأسباب المعروفة للشخير هو:
- العمر: عندما تتناقص العمر المتوسط وخارج الحلق وعضلاته ، لا يمكن التعامل مع هذا السبب ، لكن تغييرات نمط الحياة يمكن أن تقلل أو تمنع الشخير.
- زيادة الوزن أو الخسارة: الأنسجة الدهنية والعضلات الضعيفة تعزز وجود الشخير ، ويمكن أن يسبب الحمل وزنًا إضافيًا حول الرقبة أو الشخير ، وقد يكون التدريب على البقالة وفقدان الوزن ضروريًا في بعض الأحيان لاستكمال الشخير.
- طبيعة الجسم: الرجال لديهم ممرات الهواء الأضيق من النساء ، وهم أكثر عرضة للشخير ، والسمية البدنية التي تسبب غالبًا شخير الرجال وراثيًا ويمكن السيطرة عليها من خلال ممارسة تمارين الحلق وإدارة وقت النوم.
- مشاكل الأنف وجيوب الأنف: تسبب الجهاز التنفسي أو انسداد الأنف في التنفس في التنفس وخلق فراغ ، مما يؤدي إلى الشخير ، وعلاجه هو حل للتجول.
- Enge: النوم على ظهر الظهر يجعل الحلق العضلات مريحًا ويمنع الجهاز التنفسي ؛ لذلك هو أفضل على الصفحة.
تخلص من الشخير
هناك العديد من المعدات الغريبة المضادة لـ Anti المتوفرة في السوق ، ويبدو أنها من الصعب التخلص منها لأنها قد تثير إصابة في الليل ؛ لذلك من المفيد اتباع النصيحة التالية للتخلص من الشخير:
- وضع النوم: يمكن أن يؤدي تربية رأسك من جسمك أثناء النوم إلى التنفس ، وتحييد اللسان وتفكيك مسار الهواء.
- تنظيف المناهج الأنفية: يمكن أن يقلل محلول الملح من انسداد ، ويجب على الأشخاص الذين يعانون من الحساسية أن يقلل من العوامل الرائدة أو يستخدمون الحساسية.
- الحفاظ على رطوبة غرفة النوم: يمكن أن يؤدي الهواء الجاف إلى تهيج الغشاء في الأنف والحلق. لذلك من الأفضل ترطيب الهواء في الغرفة.
- النوم على الجانب.
- تجربة مع مضادات الأضلاع التي تشبه حماة الفم عن طريق الفم ؛ لأنه يفتح الجهاز التنفسي من خلال فحص الفكين السفلي والفاخر أثناء النوم.
- ترك التدخين وتجنب الكحول.
أعراض الشخير
غالبًا ما يرتبط الشخير بتعطيل القيامة ، وقد لا يكون ذلك كافيًا ، وقد يكون الشخير مرتبطًا بالأعراض التالية التي تتطلب زيارة الطبيب:
- توقف الاستجابة أثناء النوم.
- النعاس المفرط خلال النهار.
- صعوبة في التركيز.
- أكون
- التهاب الحلق عندما تستيقظ.
- نوم غير سار.
- الحشرات أو الاختناق في الليل.
- ضغط دم مرتفع.
- ألم في الصدر في الليل.
- شخير مرتفع جدا.
أنواع الشخير
ينقسم الشخير إلى الأنواع التالية:
- الشخير من الأنف: يمكن أن يؤدي انسداد فتحات الأنف إلى حاجز الأنف غير الطبيعي أو انسداد مادي للأنف إلى الجهاز التنفسي ، مما يؤدي إلى وجود شخير الأنف.
- الشخير عن طريق الفم: يحدث عن طريق التنفس عن طريق الفم بدلاً من الأنف.
- شخير اللغة: يحدث هذا النوع من الشخير لأن اللسان مريح للغاية أثناء النوم ، مما يمنع تدفق الهواء إلى الرئتين ، مما يجعل التنفس صعبًا ويسبب الشخير.
- حمل الوجبات الخفيفة: إنه أخطر أنواع الشخير ؛ لأنه بسبب انقطاع القيامة.
أسباب الشخير هي عدة ويعتمد علاجها على سبب أسبابها ، والشخير غير قلق بشكل عام ؛ لأنه قد يكون بسبب النوم الخطأ وليس خطيرًا ما لم يكن ذلك بسبب انقطاع القيامة ، ويمكن التخلص من الشخير بسهولة عن طريق تسريع وضع النوم أو رفع الرأس أثناء النوم.