يختلف معدل ضربات القلب الطبيعي وفقًا لأشياء كثيرة ، بما في ذلك العمر والصحة ، ولكن في الأشخاص الأصحاء ، غالبًا ما يكون هو نفسه في الراحة أو أثناء التمرين ؛ لذلك يمكن تحديد معدل ضربات القلب الطبيعي وقياسات معدل ضربات القلب الشخصية ؛ تعرف على ما إذا كان ضمن حدود معقولة أم لا.
معدل ضربات القلب الطبيعي للراحة
توضح الأقسام التالية معدل ضربات القلب المقدر للفئات العمرية المختلفة:
- 20: 120170.
- 25: 117166.
- 30: 114162.
- 35: 111157.
- 40: 108153.
- 45: 105149.
- 50: 102145.
- 55: 99140.
- 60: 96136.
- 65: 93132.
- 70: 90123.
معدل ضربات القلب أثناء التمرين
يختلف متوسط معدل ضربات القلب من شخص إلى آخر ، في أوقات الراحة أو الرياضة ويختلف حسب ما يلي:
- عمر.
- مستوى اللياقة يميل معدل ضربات القلب للرياضيين إلى الانخفاض خلال الراحة مقارنة بالآخرين.
- درجة حرارة الهواء: يمكن أن تزيد الحرارة والرطوبة من معدل ضربات القلب.
- الأدوية: يمكن أن تبطئ حاصرات بيتا النبض ، ويمكن أن تؤدي جرعات عالية من الأدوية إلى رفعها.
- الإجهاد: سرعات الاندفاع يمكن أن تبطئ أو تسرع.
على الرغم من أن قائمة معدل ضربات القلب تأتي عند التدريب ، وفقًا للعمر:
- 20: 200.
- 30: 190.
- 35: 185.
- 40: 180.
- 45: 175.
- 50: 170.
- 60: 160.
معدل ضربات القلب الطبيعي للأطفال
يتم قياس معدل ضربات القلب الطبيعي عن طريق حساب عدد النبضات في الدقيقة ويعتمد على الصحة والعمر ونمط الحياة والفئة العمرية ، وينخفض معدل ضربات القلب الطبيعي أثناء الراحة ، وعلى الرغم من أن مناطقها الطبيعية تأتي في وقت الراحة ، حسب العمر: العمر:
- من الولادة إلى 3 أشهر: 100150 يدق كل دقيقة.
- الأطفال من واحد إلى 3 سنوات: 70110 فوز.
- الأطفال 12: 5585.
آلية القلب
قياس القلب هو معرفة عدد النبضات في الدقيقة ، ويختلف النبض عن النبض خلال فترة الراحة أثناء أي نشاط أو حركة ، وهناك العديد من الطرق لقياسه ، بما في ذلك ما يلي:
النبض الإشعاعي (شريان الشبكة)
تحقق من النبض بهذه الطريقة ، اجعل ما يلي:
- يتم وضع إصبعين داخل الرسغ المعاكس أسفل الإبهام.
- الإبهام لا يستخدم لفحص النبض. لأن شريان الإبهام يمكن أن يجعل من الصعب السقوط.
- عندما تشعر بالنبض ، يبدأ حساب النبض كل 15 ثانية.
- الرقم الناتج هو صدمة 4 ؛ رقم.
الكارب
للتحقق من النبض بهذه الطريقة ، قم بعمل ما يلي:
- يتم وضع إصبعين على جانب القصبة الهوائية ، أسفل عظم الفك مباشرة ووضعها مباشرة على موقع النبض.
- حساب النبضات لمدة 15 ثانية.
- ابحث عن الرقم 4 لرؤية معدل ضربات القلب في دقيقة واحدة.
نبض
يمكن أن يعرف النبض من الأعلى بما يلي:
- ضع الدليل والإصبع الأوسط على أعلى نقطة في العظم ، والذي يمتد على طول الجزء العلوي من القدم ، وقد يكون النبض على جانبي العظم.
- حساب النبض في 15 ثانية.
- ضع النتيجة مع 4.
نبض محترق
طريقة لقياس نبض الشرايين عظم العضد أمر شائع لقياس نبض الشباب ، وهو ما يلي:
- لف ذراعك بحيث يكون قليلاً والذراع الداخلي نحو السقف.
- يتم وضع الدليل والإصبع الأوسط على جانب الذراع في الجزء العلوي من انحناء الكوع وبين الجزء الحاد من العظم المتصل في القاع.
- امزج أصابعك قليلاً فوق ذراعك واضغط على شعور النبض بقوة.
- عندما تشعر بالنبض ، خفض عدد النبضات في 15 ثانية.
- حزمة النتيجة مع أربعة.
تحقق من معدل ضربات قلبك مع الإفراط
هناك العديد من الأجهزة المنزلية التي يمكنها قياس معدل ضربات القلب ، مثل:
- معدات.
- تطبيقات الهواتف الذكية.
- معدات اللياقة الرقمية.
- الجهاز الدقيق للتحقق من معدل ضربات القلب هو جهاز تحكم لاسلكي أو معدات تتبع اللياقة البدنية حول المعصم.
العوامل تؤثر على معدل ضربات القلب
قد تلعب الوراثة دورًا في الأوعية الدموية وصحة القلب ، لكن تغيير طريقة الحياة يلعب دورًا مهمًا في الحفاظ عليها ، وعلى الرغم من أن العوامل يمكن أن تؤثر على معدل ضربات القلب:
الكوليسترول
يمكن أن يؤدي الكوليسترول الضار LDL إلى سد قلب القلب ، ويزيد من خطر النوبات القلبية والسكتات الدماغية ، ويمكن أن يساعد الكوليسترول الجيد في القضاء على السيئة ، ولكن ليس كثيرًا ، ومن الأفضل تجنب الأطعمة التي تزرع الكوليسترول في الكوليسترول مثل الأعمدة مثل اللحوم والبيض.
الحالة البدنية
تساعد التمارين الهوائية في تحسين معدل ضربات القلب ، وبناء التحمل ، وتشير الدراسات إلى أن مستويات اللياقة البدنية المنخفضة ترتبط بخطر الأوعية الدموية وأمراض القلب والموت لأنها تزيد من خطر الخرف والزهايمر ومرض السكري ؛ لذلك من المستحسن الذهاب للنزهة أو الجري أو المشي دائمًا ودائمًا.
ضغط الدم
يدرك الكثير من الأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم أنهم ، وعندما يتركون دون سيطرة ؛ إنه يشكل عامل خطر أساسي للنوبات القلبية ، والسكتة الدماغية ، وفشل عضلة القلب ، يفضل معرفة الحد الأدنى والعالي من النبض وضغط الدم ؛ ابحث عن الأخطاء عندما يحدث ذلك.
بالإضافة إلى:
- مستويات الجلوكوز في الدم: تتراوح مستويات الجلوكوز في الدم من الوقت الحالي ، ونوع الأكل ووقت الأكل ، ويمكن أن تؤثر على تركيز مرتفع أو منخفض للغاية ، وتلف الأعضاء الحيوية ، وتؤثر على كفاءة الشريان والقلب.
- الطريق الدائري الخصر: المسافة المحيطة بالخصر هي مقياس مهم لدهون الجسم المفرطة ، ويرتبط المستوى العالي من الخصر بارتفاع ضغط الدم ومستويات عالية من مستويات الكوليسترول.
- إيقاع القلب: إذا تركت عدم انتظام ضربات القلب (الرجفان الأذيني) دون علاج ، فإنه يزيد من خطر الوفاة المرتبطة بالقلب والسكتة الدماغية خمس مرات.
متى يكون معدل ضربات القلب خطيرًا؟
قد يكون التسارع ومعدل ضربات القلب البطيء مؤشراً على الظروف الصحية الأولية ، وقد يحدث تسارع معدل ضربات القلب في وضع صحي مثل:
- .
- تشوه خلقي لعضلة عضلة القلب.
- أمراض القلب التي تؤثر على تدفق الدم.
- نشاط الغدة الدرقية.
- إصابة القلب مثل نوبة قلبية.
بسبب الحالات التالية ، قد يحدث معدل ضربات القلب البطيء:
- التشهير الإبداعي في القلب.
- تلف القلب بسبب الشيخوخة أو أمراض القلب أو النوبة القلبية.
- فشل الغدة الدرقية.
- الحمى الروماتيزمية أو.
- التهاب القلب.
إذا كان معدل ضربات القلب مرتفعًا جدًا أو بطيئًا جدًا لفترة طويلة ، فسيؤدي ذلك إلى عدد من المضاعفات الخطيرة مثل:
- الجلطات.
- توقف القلب.
- تكرار هجمات الإغماء.
- يتوقف قلب مفاجئ.
يختلف معدل ضربات القلب الطبيعي بالنسبة للبشر ، وغالبًا ما يكونون أعلى لدى النساء اللائي يعانين من الرجال الصغار ، ولكن العامل الأساسي في تحديد العمر ، ويمكن أن يؤثر النبض على العديد من الأدوية ، مثل أدوية الضغط ومضادات الاكتئاب وصحة القلب ، من خلال اتباع نمط حياة صحي ووزن كامل.