ما هي الدهون الثلاثية هي قضية مهمة لأن الكثير من الناس يخلطونهم مع الكوليسترول الضار. تعد الدهون الثلاثية قلبًا مهمًا في القلب ، وزيادة خطر الإصابة بأمراض القلب ، لكن خيارات نمط الحياة التي تحسن الصحة العامة يمكن أن تساعد في تقليل الدهون الثلاثية ، وهو نوع من أنواع الدم من الدهون المخزنة في الخلايا الدهنية بعد استخدام الجسم بعد الوجبات ويطلق الجسم ثلاثة دهون لتلقي الوجبات. طاقة.
ما هي الدهون الثلاثية
الدهون الثلاثية هي دهون في الدم الذي يستخدمه الجسم الطاقة بين الوجبات ، وعند استهلاك السعرات الحرارية أكثر من حروق الجسم ، وخاصة الأطعمة الكربوهيدرات ، يمكن أن تزيد نسبة الدهون الثلاثية (فرط النشاط في الدم) ومنطقة صحة الدهون الثلاثية على النحو التالي:
- عادي: أقل من 150 ملليغرام لكل ديكيلر ، أو أقل من 1.7 ميلولين لكل لتر.
- ارتفاع محدود: تتراوح نسبة الدهون الثلاثية من 150 إلى 199 ملغ/ ديسيلتر.
- عالية: 200 499 ملغ/ د د.
- عالية جدا: 500 ملغ/ د د.
أسباب الدهون الثلاثية العالية
عادة ما ترتفع الدهون الثلاثية:
- بدانة.
- يتم علاج مرض السكر بشكل سيء.
- فشل الغدة الدرقية.
- .
- تناول سعرات حرارية أكثر من جسمك يستهلك بانتظام.
- اشرب الكثير من الكحول.
- مضاعفات بعض الأدوية مثل تاموكسيفين ، المنشطات ، حاصرات بيتا ، مدرات البول ، هرمون الاستروجين وحبوب منع الحمل.
- علم الوراثة (في بعض الحالات).
ما هي أعراض زيادة الدهون في الجسم؟
عمومًا لا تسبب الدهون الثلاثية المرتفعة أعراضًا واضحة ، ولكن إذا كانت نسبة الدهون الثلاثية 500 ملليغرام / بطيئة ، فإنها تسبب:
- يسمى التورم الخطير للبنكرياس التهاب البنكرياس.
- تورم من الكبد أو الطحال ، مما تسبب في ألم شديد مفاجئ في المعدة ، والغثيان ، والقيء ، والحمى ، والاندفاع في معدل ضربات القلب والاستنشاق بسرعة.
- زيادة خطر النوبات القلبية والسقف.
- يمكن أن يكون وجود الرواسب الدهنية تحت الجلد (ورم Safura) لونًا صغيرًا جدًا أو أصفر أو برتقاليًا ، وخاصة المفاصل مثل المرفقين والركبتين ، وقد تحدث في الجفون وليس خطيرًا.
- يمنع الدم من تحقيق القلب أو الدماغ ، وهذا يسبب ألم في الصدر أو خدر أو دوخة أو عدم وجود رؤية أو خطيرة.
- يرتبط فقدان الذاكرة ببعض حالات الدهون الثلاثية.
طرق لتقليل الدهون الثلاثية
أفضل طريقة لخفض الدهون الثلاثية هي خيارات نمط الحياة الصحية مثل:
- التدريب المنتظم ، مثل الجمع بين النشاط البدني والأنشطة اليومية مثل الركوب أو المشي أثناء الراحة.
- تجنب السكر المكررة والكربوهيدرات.
- فقدان الوزن لأولئك الذين يعانون من متوسط دورة الدم المعتدل.
- تناول الدهون الصحية مثل اللحوم الحمراء أو زيت الزيتون.
- استخدام الكوليسترول.
- زيادة استهلاك الأسماك والنياسين (النيكوتين).
الفرق بين الكوليسترول والدهون الثلاثية
يختلف الكوليسترول عن الدهون الثلاثية كبروتين من الدهون مقسومًا إلى جزأين ، وهو الأول الضحل والمضر ؛ لأنه يساهم في تراكم الدهون في الشرايين (تصلب الشرايين) والآخر هو الكوليسترول في الاعتماد ؛ نظرًا لأنه يحمل الكوليسترول الضار من الشرايين ويعود إلى الكبد لكسر بروتين زيت اليشم المنخفض وإزالته من الجسم ويمكنه حماية صحة الكوليسترول الصحي من النوبات القلبية والسكتة الدماغية ، لكن بعض الدراسات تظهر أن مستويات الكوليسترول المنخفضة الحميدة تزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب.
غالبًا ما تكون مسألة ثلاث مرات الدهون. لأن البعض يعتقد أن جميع الدهون سلبية ، ولكن في الواقع هذه الدهون مهمة للحفاظ على صحة الجسم وطاقتها بين الوجبات أو عندما تحرقها عندما لا تجد السعرات الحرارية الكافية في الوجبات ، لكنها تصبح خطرة إذا تجاوزت مستواه الطبيعي ، ومضاعفاته الخطرة هي التهاب الكبد ، سمين.