هل تعاني من الاكتئاب؟ كيف تعرف أنك تعاني من الاكتئاب وما هي علامات وعلامات الاكتئاب؟ إنها قضايا مهمة تحتاج إلى الرد. من وجهة النظر هذه ، نتعلم في هذه المقالة ما هو الاكتئاب ، وأكد 10 علامة الاكتئاب بالإضافة إلى العديد من طرق الاكتئاب.
ما هو الاكتئاب
الاكتئاب هو مرض طبي شائع وخطير له تأثير سلبي على الشعور البشري ، وهو يتصرف ، وفي بعض الحالات لا يمكن علاجه لأن الاكتئاب يسبب الحزن أو فقدان الاهتمام بالنشاط الذي يتمتع به الشخص سابقًا. يمكن أن يؤدي الاكتئاب إلى العديد من المشكلات العاطفية والجسدية ويقلل من قدرة الشخص على العمل في العمل والمنزل ؛ يؤثر الاكتئاب على كل 15 شخصًا في العالم ، ويمكن أن يحدث الاكتئاب في أي وقت ، ولكن في المتوسط ، في المتوسط ، يبدو متأخراً حتى منتصف المراهقة. من المرجح أن تتطور النساء من الرجال لأن بعض الدراسات تظهر أن ثلث النساء يعانين من الاكتئاب الشديد في حياتهن ؛ يمكن أن يكون الاكتئاب وراثيا.[[[[[[[[[
العوامل التي تؤثر على الاكتئاب
يمكن أن يؤثر الاكتئاب على أي شخص ، حتى الشخص الذي يبدو أنه يعيش في ظروف كاملة نسبيًا ، ويمكن للعديد من العوامل أن تلعب دورًا مهمًا في عوامل الاكتئاب والاكتئاب:
- الكيمياء الحيوية: يمكن أن تؤثر الاختلافات في المواد الكيميائية لبعض الدماغ على أعراض الاكتئاب.
- علم الوراثة: يمكن أن ينتشر الاكتئاب إلى العائلات.
- العوامل الشخصية: لأن الأشخاص الذين يعانون من انخفاض الإعداد الذاتي ويغرقون بسهولة في التوتر أو المتشائمين بشكل عام ، هم أكثر عرضة لتطوير الاكتئاب.
- العوامل البيئية: العنف المستمر أو الإهمال أو سوء المعاملة أو الفقر أو البلطجة يمكن أن يجعل بعض الناس أكثر عرضة للاكتئاب.
انظر أيضا:
هل تعاني من الاكتئاب؟
الإجابة على السؤال هي ما إذا كنت تعاني من الاكتئاب الذي قد يعاني من الاكتئاب إذا كان يعرف أكثر من أسبوعين من الحزن أو البؤس في معظم الوقت أو فقد اهتمامه ، ومن المهم أن يعرف أن معظم هذه الأعراض تعاني من وقت لآخر ، وهذا لا يعني بالضرورة أن الشخص يعاني من الاكتئاب.
10 شخصيات مؤكدة من الاكتئاب
في العلامات التالية للاكتئاب:
- تعبت معظم الوقت.
- الصداع وآلام العضلات.
- مشاكل الجهاز الهضمي ومشاكل القولون العصبي.
- مشاكل الاتحاد.
- فقدان الشهية أو غيرها.
- الخسارة أو زيادة الوزن بشكل ملحوظ.
- لا توجد أنشطة متعة التقليدية.
- عدم القدرة على التركيز.
- سرعة العواطف والإحباط وعدم الثقة.
- ركز على الاضطرابات حيث لا يستطيع الشخص اتخاذ القرارات أو نسيان بعض الأشياء.
اكتئاب
قد يكون التعايش مع الاكتئاب أمرًا صعبًا ، لكن العلاج يمكن أن يساعد في تحسين نوعية الحياة. من الشائع الجمع بين العلاجات الطبية وعلاجات نمط الحياة ، ويتضمن الاكتئاب:
- الأدوية: قد يصف طبيبك شخصًا في أحد الأدوية التالية: مضادات الاكتئاب ، والأدوية المضادة للمضادات ، والأدوية العقلية التي يستخدمها كل دواء يستخدم لعلاج الاكتئاب ، له فوائد ومخاطر محتملة.
- العلاج النفسي: يمكن أن يساعدك التحدث إلى المعالج في تعلم مهاراتك للتعامل مع المشاعر السلبية. قد يستفيد الشخص أيضًا من جلسات العلاج الأسرية أو الجماعية.
- العلاج بالضوء: يمكن أن يساعد التعرض للجرعات البيضاء من الضوء في التحكم في الحالة المزاجية وتحسين أعراض الاكتئاب.
- العلاجات البديلة: يمكن أن يساعد الوخز بالإبر أو التأمل في علاج الاكتئاب ، ويتم استخدام بعض الإضافات العشبية أيضًا لعلاج الاكتئاب ، مثل سانت جون وزيت السمك.
- التمرين: يجب ممارسة 30 دقيقة من النشاط البدني لمدة 3 إلى 5 أيام في الأسبوع حيث يمكن أن يزيد التمرين من إنتاج الإندورفين في الجسم ، والهرمونات التي تعمل على تحسين الحالة المزاجية وبالتالي تقلل من الاكتئاب.
- التطهير الذاتي: يتيح أعراض الاكتئاب من خلال علاج السلبية ، بما في ذلك كمية كبيرة من النوم نتيجة لنظام غذائي صحي ، وتجنب الأشخاص السلبيين والمشاركة في أنشطة ممتعة.
- في بعض الأحيان لا يستجيب الاكتئاب للدواء ، قد يوصي الطبيب بخيارات علاج أخرى إذا لم تتحسن الأعراض ، ويشمل ذلك التحفيز المغناطيسي المتكرر أو التحفيز المغناطيسي المتكرر (RTMs) لعلاج الاكتئاب وتحسين الحالة المزاجية.
العلاج الطبيعي للاكتئاب
يستخدم الاكتئاب التقليدي الأدوية المقررة والطبيعية المختلطة ، ولكن هناك أيضًا علاجات بديلة أو تكميلية يمكن تجربتها. من المهم أن تتذكر أن العديد من هذه الأدوية الطبيعية لديها بعض الدراسات التي تظهر تأثيرها على الاكتئاب ، بغض النظر عما إذا كانت أهم الأدوية الطبيعية في الاكتئاب:
- المكملات الغذائية الإضافية: يُعتقد أن العديد من أنواع المكملات الغذائية لها بعض الآثار الإيجابية على أعراض الاكتئاب ، مثل زيارة سانت جون لأنها تمت الموافقة عليها للعلاج الطبيعي ، والتي تستخدم في أوروبا كمضادات الاكتئاب.
- أوميغا 3 الأحماض الدهنية: هذه الدهون الأساسية مهمة للنمو العصبي وصحة الدماغ ، مضيفًا أن وجبات أوميغا 3 إلى النظام الغذائي يمكن أن تساعد في تقليل أعراض الاكتئاب.
- الزيوت الأساسية: الزيوت الأساسية هي الطب الطبيعي الشائع في العديد من الحالات.
- Pergmenot: لقد ثبت أن هذا الزيت الأساسي الحمضي يقلل من القلق في المرضى الذين ينتظرون الجراحة ويمكن أن يساعد في الاستفادة من الأشخاص الذين يعانون من القلق نتيجة للاكتئاب. الزيوت الأخرى ، مثل البابونج أو زيت الورد ، يمكن أن يكون لها تأثير مهدئ عند التنفس ، يمكن أن تكون هذه الزيوت مفيدة أثناء الاستخدام على المدى القصير.
- الفيتامينات: الفيتامينات مهمة للعديد من وظائف الجسم. تشير الأبحاث إلى أن نوعين من الفيتامينات مفيدة بشكل خاص في تخفيف أعراض الاكتئاب: B12 و B6 فيتامين ضروري عندما تكون مستويات فيتامين B البشرية منخفضة لأن خطر الاكتئاب أعلى وثانيًا ، فيتامين (د) فيتامين د د. في مستوى انخفاض فيتامين.
انظر أيضا:
في نهاية هذا المقال ، سنلخص أهم شيء جاء إليه عندما تم تحديد الاكتئاب ، وتم الرد على السؤال إذا كنت تعاني من الاكتئاب ، بالإضافة إلى 10 علامات مؤكدة على الاكتئاب ، والعلاج الطبيعي للاكتئاب ، وعلاج الدواء وفيتامين لمكافحة الاكتئاب.