تتحدث الفقرات التالية بسرعة عن طريقة عالية السكر منخفضة البشر وطرق أخرى لتقليلها بسرعة 10 طرق طبيعية سهلة لتقليل نسبة الجلوكوز في الدم ، وأسرع المشروبات لتقليل السكر ، وتعريف مرض السكري العام ومرض السكري التراكمي ، ليس فقط ، على المدى الطويل.
كيفية تقليل السكر العالي بسرعة
عندما يكون مستوى الجلوكوز في الدم مرتفعًا جدًا ، فإن أسرع طريقة لتقليلها هي تناول الأنسولين الوظيفي السريع والتدريب ، وفي بعض الحالات يجب أن تذهب إلى المستشفى ؛ لا يمكن علاجه في المنزل ، والأعراض التي تتطلب الاستشفاء هي كما يلي:
- ارتباك.
- عطش خطير.
- الغثيان ، القيء.
- في كثير من الأحيان التبول.
- .
- ألم المعدة.
- تنفس رائحة الفاكهة.
- تجفيف الفم كثيرا.
تشير بعض الدراسات إلى أن مياه الشرب أو تناول وجبة خفيفة غنية يمكن أن تقلل بسرعة من السكر العالي ، حتى لو لم يكن هناك بحث كاف لدعم هذا ، ويمكن اتباع طرق موثوقة لتقليل الجلوكوز في الدم:
خذ الأنسولين كما هو موضح
يحدث ارتفاع السكر عندما ينتج الجسم الأنسولين بكميات صغيرة جدًا ، أو عندما لا يمكن استخدامه كما ينبغي ، يمكن أن يقلل بسرعة من تناول الأنسولين عند مستويات الجلوكوز في الدم ، ومن الأفضل أن يحدد طبيبك بسرعة كمية الأنسولين التي يجب أن يأكلها الشخص المصاب فجأة.
يستخدم
التمرين هو وسيلة سريعة وفعالة لتقليل مستويات السكر في الدم ، ويمكن أن تقلل التمارين من الجلوكوز في الدم لمدة 24 ساعة على الأقل بعد التخرج ؛ لأنه يجعل الجسم أكثر حساسية للأنسولين لأنه يزيد من الحاجة إلى الجلوكوز في الجسم للحصول على الطاقة وعندما يتم نقل خلايا الجلوكوز إلى العضلات ، يتم تقليل مستويات السكر في الدم.
قبل التمرين ، يجب فحص الكيتونات ؛ مع زيادة الكيتونات وممارسة الرياضة ، يزداد خطر حدوث مضاعفات السكر في الدم.
الطرق الطبيعية لتقليل نسبة الجلوكوز في الدم
يرتفع نسبة السكر في الدم عندما لا يستطيع الجسم نقل السكر بشكل فعال من الدم إلى الخلايا ويمكن تقليله بشكل فعال عن طريق الدواء أو عن طريق اتباع الطرق الطبيعية ، بما في ذلك ما يلي:
- التمرينات المنتظمة: عندما تلتزم بممارسة الرياضة ، يمكنك السيطرة بسهولة وزيادة حساسية الأنسولين (زيادة قدرة الخلايا على استخدام السكر في مجرى الدم).
- تعديل الكربوهيدرات: عندما يعاني الجسم من مشاكل في وظائف الأنسولين ، يعاني الجسم من مشاكل عند ذوبان الكربوهيدرات وتحويلها إلى سكريات ومشكلة لنقلها إلى الخلايا ؛ هذا يؤدي إلى ارتفاع مستويات الجلوكوز في الدم.
- أكل الألياف: الألياف تبطئ امتصاص الكربوهيدرات والسكر. لذلك ، يمكن أن يرتفع السكر تدريجياً في الدم ، ومن الأفضل تناول الألياف القابلة للذوبان ، على الرغم من أن الألياف غير القابلة للذوبان مفيدة أيضًا.
- الحفاظ على الرطوبة: شرب كمية كافية من الجلوكوز في الدم يحافظ على حدوده الصحية لأنه ينقذ الكلى من السكر الزائد عبر البول.
- إدارة الإجهاد: يؤثر الإجهاد على مستويات الجلوكوز في الدم ؛ نظرًا لأنه يحسن إفرازات الهرمونات مثل الجلوكاجون والكورتيزول ، وتزيد هذه الهرمونات من مستويات السكر في الدم ، ويمكن تقليل الإجهاد من خلال ممارسة أعمال لطيفة مثل الرسم والاسترخاء والرياضة.
- جيد للنوم: يحافظ النوم الكافي على الكثير من الصحة ، في حين أن العادات السيئة ، لا تؤثر على حساسية الدم والأنسولين للسكر أيضًا على الشهية والوزن.
- تناول الكروم والمغنيسيوم: ترتبط ارتفاع مستويات الجلوكوز في الدم بالكائنات الحية الدقيقة مثل الكروم والمغنيسيوم ، والتي يتم تضمينها في عملية التمثيل الغذائي للدهون والكربوهيدرات ، وكذلك الأطعمة والخضروات الأوراق الداكنة والقهوة والشوكولاتة والمكسرات.
- خل التفاح: خل نبيذ التفاح يعزز مستويات الجلوكوز في الدم أثناء الصيام ؛ لأنه يقلل من إنتاج الأنسولين أو يزيد من قدرة الخلايا على استخدامه.
- القرفة: القرفة تعمل على تحسين حساسية الأنسولين ، ويمكن أن تقلل من مستويات الجلوكوز في الدم بنسبة تصل إلى 29 ٪ وتؤدي إلى إبطاء الكربوهيدرات في الهضم ؛ وهذا يقلل من ارتفاع السكر في الدم بعد وجبة.
- Fenugreek: بذور الحلبة هي مصدر للألياف القابلة للذوبان ويمكن أن تتحكم في مستويات الجلوكوز في الدم ، وتحسين تحمل الجلوكوز ويمكن إضافتها بسهولة إلى النظام الغذائي.
أسرع مشروب لتحميل السكر
عادةً ما تكون السعرات الحرارية من السعرات الحرارية أو المشروبات المنخفضة أفضل مشروب لتقليل الجلوكوز في الدم ، مثل عصير الليمون الطازج ، ولكن حتى المشروبات الطبيعية الصغيرة ، يجب استهلاكها بشكل معتدل وأيضًا بدائل مفيدة:
- منتجات الألبان منخفضة الدهون: لأنها تحتوي على سكر طبيعي (اللاكتوز) ولكن لا ينبغي إضافتها.
- الماء: لا يزيد الماء من مستوى نسبة السكر في الدم ويحارب التجفيف الذي يؤدي إلى ارتفاع نسبة السكر في الدم ، وعندما تشرب بما فيه الكفاية ، يمكن أن يتخلص جسمك من الجلوكوز الإضافي عبر البول ، وإذا كان الماء وحده مملًا ، فقد يكون في حالة سكر مع شرائح الليمون أو النعناع.
- الشاي الأخضر: تشير الدراسات إلى أن شرب 6 أكواب يوميًا يقلل من خطر الإصابة بمرض السكري من النوع 2 وأي نوع من الشاي ، وليس فقط الأخضر ، يمكن اختياره.
- القهوة: القهوة تقلل بشكل كبير من نسبة السكر في الدم ، ويمكن أكل ما يصل إلى 3 أكواب يوميًا دون مضاعفات.
- عصير الخضار: يمكن صنع كوكتيل من الخضروات الخضراء والطماطم. لتجنب الكثير من السكريات في الكوكتيل والحصول على الفيتامينات والمعادن في نفس الوقت.
كيفية خفض السكر التراكمي
الجلوكوز التراكمي هو اسم شائع يوضح أن اختبار الجلوكوز في الدم يقيس السيطرة على الجلوكوز في الدم على مدار فترة زمنية طويلة (3 أشهر) ، وإجراءات الاختبار التراكمي لا يتم ربط الجلوكوز بالهيموغلوبين ، والتي توجد في خلايا الدم الحمراء ويمكن تعديلها عن طريق الدواء.
إذا كان الهيموغلوبين الجليكسيلوتي مرتفعًا جدًا ، فقد يوصي الطبيب برئاسة باستخدام مرض السكري مثل الميتفورمين أو الأنسولين ، وإذا كانت مستويات الهيموغلوبين غليسيليوتي أكثر من 9 ٪ ، فإن الطبيب يوصي على الفور بحقن الأنسولين.
يمكن التحكم في السكر التراكمي على المدى الطويل على النحو التالي:
- فقدان الوزن.
- لجعل ممارسات الضوء بانتظام.
- إدارة كمية الكربوهيدرات اليومية ، ومن الأفضل التحدث إلى أخصائي التغذية لتحديد الكمية المناسبة.
نصيحة عامة لمرضى السكر
مرض السكري مرض خطير ومزمن ، وخطة العلاج تتطلب التزامًا يوميًا بالأدوية وأنماط الحياة الصحية ، والنصيحة التالية التي يجب أخذها في الاعتبار:
- معلومات عامة حول مرض السكري ؛ أسوأ.
- وقف التدخين. لأنه يزيد من خطر الإصابة بمرض السكري من النوع 2 ويزيد من خطر مضاعفات مرض السكري.
- إدارة ضغط الدم والكوليسترول في السيطرة.
- الفحوصات الدورية للجسم والعين ؛ لتجنب الماء الأزرق.
- لرعاية صحة الفم ؛ لأن مرض السكري يزيد من مرض اللثة الضعيف.
- الاهتمام بصحة الساق ؛ لأن مرض السكري يقلل من تدفق الدم للأطراف والأعصاب التالفة في القدمين.
- تناول الدواء أو الأنسولين في تواريخهم.
- ابق دائمًا خارج الإجهاد والهدوء.
تحدثت الأغاني السابقة بسرعة عن خفض طريقة السكر وفي الواقع يمكن تقليلها بسرعة بطريقة واحدة ، وهي الأنسولين أو الأدوية ، في حين يمكن تقليل الطرق الأخرى بسرعة ، ولكن هذا التخفيض في وقت محدود ، وقد لا يتمكن الجميع من اتباع جميع النصائح ، مثل ممارسة التمارين الرياضية المنتظمة أو دائمًا تناول الكربوهيدرات المنخفضة ؛ لذا فإن أفضل طريقة لتقليلها بسرعة هي الأنسولين.