غالبًا ما تتعرض لتوتر العضلات خلال اليوم ، سواء كنت تمارس واحد أو أثناء المشي ، ولأن توتر العضلات يمكن أن يحدث ، مما يسبب ألمًا خطيرًا ، وهنا نتعامل مع كل التوتر العضلي وأسبابه وطرق العلاج.
ما هو توتر العضلات
يعد توتر العضلات أو تشنج العضلات تقلصًا مفاجئًا غير مقصود لعضلات أو المزيد من العضلات ، وغالبًا ما يسبب علاجًا بصريًا أو واضحًا لهذه العضلات والشعور بالألم الشديد ، وقد يستغرق بضع ثوانٍ أو ربع إلى ربع ، وقد يكون فترة زمنية أطول من العضلات أو جميع العضلات. الانكماش الذي عادة ما يحرك أجزاء من الجسم في اتجاهين متعاكسين.
التوتر العضلي شائع جدًا لأن كل شخص يتعرض له ، خاصة بالنسبة للبالغين ويمكن أن يصبحوا أكثر شيوعًا مع تقدم العمر ، لكن الأطفال يعانون أيضًا من تشنجات العضلات.
ما هي أسباب توتر العضلات؟
يمكن أن يؤدي الاستخدام المفرط للعضلات أو التجفيف أو التوتر العضلي أو الوقوف لفترة طويلة إلى تشنجات العضلات والتشنجات ، لكن السبب غير معروف ، على الرغم من أن معظم تشنجات العضلات ليست خطرة ، والتي قد يكون بعضها مرتبطًا بالصحة الأساسية ، مثل:
- نقص إنتاج الدم: يمكن أن يؤدي دماء الدم الذي ينقل الدم إلى القدمين (عند نهايات تصلب الشرايين) إلى ألم مشابه لألم الساقين والقدمين أثناء التمرين ، عادة ما تختفي هذه التشنجات بعد فترة وجيزة من إيقاف التمرين.
- الضغط على الأعصاب: يمكن أن ينتج عن ضغط العمود الفقري (فقرات القطن) أيضًا ألمًا يشبه الألم في القدمين ، وعادة ما يزداد الألم سوءًا كلما كان طويلًا ، والمشي في وضع مرن بعض الشيء مثل ما تستخدمه أمام عربة التسوق يمكن أن يحسن أو يؤخر ظهور الأعراض.
- عدم وجود المعادن: عدم وجود معادن في بعض الوجبات الغذائية التالية ، مثل “البوتاسيوم أو الكالسيوم أو المغنيسيوم” ، يمكن أن يساعد في زيادة انتشار القدمين.
- العمر: يفقد كبار السن كتلة العضلات ، مما يجعل العضلات المتبقية مطبوعة بسهولة أكبر.
- الجفاف: غالبًا ما يشارك الرياضيون الذين يعانون من التعب والتجفيف في العديد من الألعاب الرياضية خلال الطقس الدافئ.
- الحمل: تشنجات العضلات أثناء الحمل شائعة أيضًا بين النساء.
- الشحنة: قد تكون أكثر عرضة للتشنجات العضلية إذا كنت تعاني من مرض السكري أو اضطرابات الأعصاب أو الكبد أو الغدة الدرقية.
- الأدوية: قد تتسبب بعض الأدوية في توتر العضلات ، مثل الأدوية الحادة للبول أو إزالة سائل الجسم النشط ، وكذلك بعض أدوية الزهايمر ، ونقاط ضعف العضلات والأدوية اللطيفة لدى النساء بعد انقطاع الطمث والأدوية الأخرى ، وكذلك الملاحظات أثناء علاج الإدمان أثناء علاج الإدمان. مثل الكحول ، مهدئ ، مكافحة القلق والمخدرات.
طرق تشخيص توتر العضلات
عادة ما تكون حالات توتر العضلات بسيطة وليست ضارة ولا تتطلب عناية طبية ، ولكن يجب أن ترى طبيبك إذا كانت تشنجات العضلات خطيرة أو لا تتحسن عن طريق التمدد أو الاستمرار لفترة طويلة ، فقد تكون هذه مشكلة طبية.
بالإضافة إلى الفحص البدني المصاب بتحديد سبب توتر العضلات ، قد يتعين على الطبيب طرح العديد من الأسئلة المصابة ، مثل:
- كيف عادة ما تحصل على توتر العضلات؟
- ما هي العضلات التي تتعرض دائمًا لتوتر العضلات؟
- هل تتناول أي أدوية؟
- هل تشرب الكحول؟
- ما هي عاداتك التدريبية؟
- ما مقدار السائل الذي تشربه يوميًا؟
فحص الدم
قد يطلب طبيبك أيضًا أن يقوم الشخص بإجراء اختبار للدم للتحقق من مستويات البوتاسيوم والكالسيوم في الدم ، وكذلك الكلى وظائف الغدة الدرقية ، وقد تحتاج النساء إلى اختبار الحمل.
اختبار EMG “التصميم الكهربائي”
قد يطلب الطبيب من المصابين أخذ نظام كهربائي EMG ، وهو اختبار يقيس نشاط العضلات ويفحص تشوهات العضلات.
الرنين المغناطيسي
يمكن أن يكون التصوير بالرنين المغناطيسي أيضًا اختبارًا مفيدًا لأنه أداة للتصوير الفوتوغرافي تخلق الصورة المثالية للحبل الشوكي ، وأحيانًا قد يكون هناك تصوير عرضي أو طريقة مفيدة أخرى.
أخبر طبيبك إذا كنت تعاني من الضعف أو الألم أو فقدان الإحساس ، فقد تكون هذه الأعراض علامات على اضطراب الأعصاب.
طرق في علاج توتر العضلات
طرق في علاج توتر العضلات في المنزل
إذا كان لديك تشنجات أو توتر عضلي ، يمكن أن توفر هذه التدابير العلاج اللازم:
تمارين التدليك والتمديد
- قم بتكبير العضلات الضيقة بلطف وفركها برفق للاسترخاء إذا كان لديك توتر على شائعات على قدمك ، وارتداء معاناتك وانحني ركبتك قليلاً إذا لم تتمكن من الوقوف أو الجلوس على الأرض أو على كرسي مع ساق ممتدة.
- حاول أن تسحب الجزء العلوي من ساقك من نهاية رأسك حيث تظل ساقك مستقيمة ، وسيساعدك هذا الموقف على تقليل التوتر خلف فخذك وعلاج توتر الفخذ الأمامي ، وتثبيت الكرسي بنفسك ومحاولة سحب قدمك على الجانب التالف من الأرداف.
المعالجة الحرارية أو البرد
يمكنك علاج توتر العضلات باستخدام منشفة دافئة أو وسادة حرارة لعلاج العضلات المصابة ، ويمكن أن يساعدك الاستحمام في الماء الدافئ أو في توجيه أحواض الأحواض الساخنة إلى العضلات المتأثرة ، بدلاً من تدليك العضلات الضيقة على الجليد ، يمكن أن يخفف الألم.
الطب البديل
يشير البعض إلى أن إضافات فيتامين ب لعلاج تشنج عضلات الساق ، ولكن هناك حاجة إلى مزيد من البحث لتعزيز ذلك.
طرق تشجيع العضلات الطبية
متى تذهب إلى الطبيب؟
عادة ما تختفي تشنجات العضلات بمفردها ونادراً ما تكون خطرة في الحاجة إلى العلاج الطبي ، ولكن قد تحتاج إلى رؤية طبيبك في الحالات التالية:
- تشنجات العضلات تسبب انزعاجًا خطيرًا.
- يسبب توتر العضلات تغيرات في التورم أو الاحمرار أو جلد القدمين.
- توتر العضلات يسبب أن عضلاتك ضعيفة.
- كرر التوتر العضلي.
- لا تستجيب العضلات للعلاج المنزلي
- لا يرتبط توتر العضلات بأسباب واضحة ، مثل التمرين.
المخدرات العضلات
- في بعض المواقف ، يمكن استخدام امتداد العضلات قصيرة المدى لتخفيف التشنجات العضلية بسبب الإصابة أو الحدث المؤقت الآخر ، cicopnzbrin (lurcocel) ، orangerade (nurflex) ولحم الخنزير المقدد (loresal).
- في السنوات الأخيرة ، تم استخدام جرعات علاجية من التسمم الغذائي (البوتوكس) بنجاح في بعض اضطرابات العضلات مع توتر العضلات الذي يؤثر على عدد محدود من العضلات.
- بشكل عام ، يركز علاج النوبات المرتبطة بأمراض معينة على علاج الحالة الأساسية أو علاج الأسباب الطبية ، وأحيانًا يتم تحديد أدوية إضافية إلى توتر العضلات في بعض هذه الحالات.
- إذا كانت النوبات خطيرة وغالبًا ما تتفاعل مع العلاجات البسيطة ولم تكن مرتبطة بأسباب واضحة ، فيجب على الطبيب والمريض النظر في إمكانية علاج أكثر شدة ، أو أن هذا السد العضلي قد يكون أحد أعراض مرض آخر ، مثل مشاكل الدورة الدموية ، ومشاكل الأعصاب.
الوقاية من تشنج العضلات
هذه الخطوات يمكن أن تساعد في منع تشنجات العضلات:
تجنب التجفيف
اشرب الكثير من السوائل كل يوم ، تعتمد الكمية على ما تأكله ، والجنس ، ومستوى العمل ، والطقس ، والصحة ، والعمر ، والعقاقير التي تستخدم لأن العضلات تساعد على الانتهاك والاسترخاء ، لأن خلايا العضلات تحافظ على رطوبة وأقل عصابة.
خلال نشاطك ، سائل جديدة على فترات منتظمة ، وستحتاج إلى مواصلة مياه الشرب أو غيرها من السوائل بعد التخرج.
امتداد العضلات
تحتاج إلى ممارسة تمارين تمديد العضلات قبل استخدام أي عضلات لفترة طويلة.