يوفر هرمون تستوستيرون كمال الأجسام العديد من الفوائد ؛ خاصة وأنه يتداخل مع بناء العظام والعضلات ، وهو أمر ضروري لبناء القطع ، فإن القطع التالية تتحدث عن فوائد هرمون تستوستيرون في كمال الأجسام والأضرار الناجمة عن جرعات إضافية وأعراض وأوجه قصورها ، وطبيعية.
فوائد هرمون تستوستيرون لبناء الأجسام
ينتج هرمون التستوستيرون هرمونًا في خصيتين للرجال والمبيضين والغدد الكظرية لدى النساء ، وهو هرمون ضروري لنمو الرجال وصفات الرجال ، ويلعب دورًا مهمًا في بناء كتلة العضلات والعظام التي تعزز صوت الرجل:
الحفاظ على صحة القلب وصحة الدم
يضخ القلب السليم الدم إلى بقية الجسم ، ويوفر العضلات وبقية الأكسجين في الجسم اللازم لتحقيق ذروة أداء ، ويتم نقل هرمون تستوستيرون إلى إنتاج الخلايا الحمراء من خلال نخاع العظم ، وبعد تقليله يسبب مجموعة متنوعة من مشاكل القلب والأوعية الدموية ، وهذا يؤثر سلبًا على كمال الأجسام.
زيادة كتلة العضلات
هرمون تستوستيرون مسؤول عن زيادة كتلة العضلات ، وتساعد كتلة الجسم الصغيرة في التحكم في الوزن وزيادة الطاقة ، ويمكن أن يقلل هرمون التستوستيرون من هرمون الدهون ، ويزيد من حجم العضلات والقوة ، وتعزيز البنية التحتية للجلد ، وهذا يزيد من القدرة على أداء القوة والتمرين.
عظم تعزيز
هرمون تستوستيرون مهم في الحفاظ على كثافة المعادن في العظام ، ومن المعروف أن كثافة العظام تقل حسب الفئات العمرية ، وفي مستويات هرمون تستوستيرون منخفضة ، يزداد خطر ضعف العظام وتهدئة هشاشة العظام ؛ لذا فإن الحصول على خيارات هرمون تستوستيرون يحمي العظام والعضلات ، وهذا يحسن الأداء الرياضي.
كمال الأجسام تلف هرمون تستوستيرون
يتم وصف خيارات هرمون تستوستيرون في الوصفة في شكل ملصقات الجلد والمواد الهلامية وآثار العضلات ، ولكل منها آثار جانبية محتملة ، على سبيل المثال ، يمكن أن تؤدي إلى تهيج الجلد ، يمكن أن يسبب الحقن تقلبات المزاج وعدد الآثار الجانبية لتيستوستيرون:
- أكثر.
- احتفاظ نسته.
- زيادة التبول.
- (إضافة الثدي).
- انخفض حجم الخصيتين.
- انخفاض عدد الحيوانات المنوية.
- زيادة السلوك العدواني.
- لا ينصح هرمون تستوستيرون للرجال المصابين بسرطان الثدي أو البروستاتا.
- يمكن أن يؤدي إلى تفاقم توقف التنفس أثناء النوم في كبار السن.
لا يلزم اتخاذ علاج هرمون تستوستيرون إذا كانت مستوياته طبيعية في الجسم لأنه لا ينبغي أن تؤخذ بدون وصفة طبية ، وبالنسبة لأولئك الذين يعانون من عدم وجود هرمون تستوستيرون ، يجب عليه إجراء الشيكات اللازمة.
أعراض نقص هرمون التستوستيرون
هناك العديد من علامات انخفاض هرمون تستوستيرون ، بعضها يرتبط ارتباطًا وثيقًا بمستويات هرمون تستوستيرون المنخفض وقد لا يرتبط في بعض الأحيان ؛ لأنه قد يكون أعراض شيء آخر ، وأحد علامات انخفاض هرمون تستوستيرون هي واحدة من علامات هرمون تستوستيرون:
- الدافع الجنسي المنخفض.
- فقدان شعر الجسم.
- نمو اللحية الخفيفة.
- فقدان العضلات.
- العضلات تضيع.
- إنه شعور متعب للغاية طوال الوقت.
- بدانة.
- اكتئاب.
العلامات التي تتبع مستويات هرمون تستوستيرون منخفضة وقد لا تكون مرتبطة مباشرة:
- انخفاض الطاقة والمتانة لأداء الحركات العادية.
- ضعف الذاكرة.
- صعوبة في إيجاد الكلمات ليقول.
- عدم القدرة على القيام بالعمل اليومي.
- ضعف.
- التعب الشديد والحزن.
أسباب نقص هرمون التستوستيرون
قد يكون نقص هرمون تستوستيرون بسبب الولادات مثل:
- لا متلازمة (الاضطراب الوراثي).
- متلازمة Clainfelter (حالة وراثية).
- أعضاء تكاثر غامضة (تشوه خلقي).
قد يطور بعض الرجال هرمون تستوستيرون بسبب الحالات التالية:
- تتضرر الحجارة بسبب صدمة قوية.
- يتم تدمير الحجارة.
- الراديو أو العلاج الكيميائي.
- بسبب أمراض الغدة النخامية من نقص هرمون الغدة النخامية.
- عدوى.
- فيروس نقص المناعة البشرية (عندما ينتج الجسم المواد التي تهاجم خلاياه فقط).
قد يكون نقص هرمون التستوستيرون مرتبطًا بالأسباب التالية:
- شيخوخة.
- بدانة.
- متلازمة التمثيل الغذائي (ارتفاع ضغط الدم ، ارتفاع السكر في الدم ، الكوليسترول غير الصحي والدهون في البطن).
- استخدام الأدوية مثل مسكنات ألم المخدرات ومضادات المضادات.
- مشاكل صحية مزمنة مثل فيروس نقص المناعة البشرية.
طرق طبيعية لزيادة هرمون التستوستيرون
السبب الرئيسي لتخفيض هرمون تستوستيرون في الرجال هو الشيخوخة ، في المقابل يمكن الاحتفاظ به على مستواه الطبيعي مع النصيحة التالية:
- ابتعد عن الشرب: تناول الكحول المفرط يضر بهرمون هرمون التستوستيرون.
- إدارة التوتر: الإجهاد المزمن والتدريب المفرط يقلل من هرمون التستوستيرون بدلاً من تحسين مستوياته.
- النظام الغذائي: لا ينبغي اتباع تنزيل نظامك الغذائي لفترات طويلة جدًا من الوقت أو الصيام المستمر ؛ لأن مستويات هرمون تستوستيرون تقلل بشكل كبير من الدم. استجابة لوجبة صغيرة.
- خذ البروتين: أظهرت الدراسات أن (بروتين مصل اللبن) أو عم الصويا أو الفك ، يزيد من كمية هرمون تستوستيرون المرسلة إلى الخلايا.
- الاعتدال: الاعتدال: يجب ألا يكون تدريب Stoleran مفرطًا ؛ لأن تمارين مكثفة ومزمنة باستمرار وتقلل بشكل كبير من التستوستيرون. لذلك لا ينبغي استخدام تمارين التحمل بانتظام لفترة طويلة.
- صيانة الوزن المثالية: تشير الدراسات إلى أن زيادة الدهون تسبب انخفاضًا كبيرًا في هرمون هرمون تستوستيرون وهرمونات الهدروتستوستيرون (الأندروجين) والتكاثر.
كمال الأجسام هرمون تستوستيرون ضروري للغاية ؛ لأنه يتداخل مع بناء كتلة العضلات والعظام مع الرجال ، وهو في الأصل في الجسم ، لكنه يبدأ في الانخفاض مع تقدم العمر أو زيادة الوزن ؛ لذلك ، يجب الحفاظ على نظام غذائي صحي ومثالي للوزن قدر الإمكان ؛ يحافظ على هرمونات الجسم الطبيعية.