هل الحليب يزيد وزنك وما هي أهم فوائد شربه؟ فوائده عديدة، يتجنب البعض تناوله لاعتقادهم أنه يحتوي على سعرات حرارية عالية تزيد الوزن وهذا ما سنتحدث عنه في المقال التالي في السطور التالية.
هل الحليب يزيد وزنك؟
تناول الحليب ومشتقاته باعتدال لا يسبب زيادة في الوزن، فهو يحتوي على مزيج مميز من الفيتامينات والمعادن الضرورية للجسم، بالإضافة إلى نسبة مقبولة من السعرات الحرارية، والتي يمكن اعتبارها مصدراً هاماً للطاقة للنقل. ممارسة الأنشطة البدنية المختلفة والعمل، على الرغم من المعتقدات السائدة حول تجنب الحليب في الحميات الغذائية، ينصح العديد من خبراء التغذية مرضاهم بالاعتماد على مشتقات الحليب للحصول على الطاقة وفي الوقت نفسه تجنب زيادة الوزن، حيث أن الحليب يمكن أن يسبب زيادة الوزن، وهذا ما يجب تجنبه عند الأشخاص. الذين يحاولون الحفاظ على وزن معين دون زيادة الوزن.
هل الحليب يزيد الطول؟
يساعد الحليب على زيادة الطول ولكن في الحدود التي تحددها المعلومات الوراثية للإنسان، إذ يحتوي الحليب على العديد من العناصر الضرورية لنمو العظام وزيادة طولها وقوتها، مثل الكالسيوم والفوسفور وفيتامين د وغيرها من العوامل السابقة التي تؤثر بشكل واضح على نمو الطفل ويمكن أن تؤثر على نموه. تسبب مضاعفات. وقد أبرزت الدراسات أن المراهقين يستهلكون كمية مناسبة من الحليب للوصول إلى الطول الطبيعي الذي تحدده جيناتهم.
فوائد الحليب بدون سكر
وينصح الأطباء بشرب الحليب الخالي من السكر بشكل متكرر وبكميات تلبي احتياجات عناصر الجسم المختلفة. نظراً للفوائد الكثيرة التي تنشأ عن ذلك، مثل:
- إن الشعور بالشبع بعد شرب الحليب يقلل من كمية الطعام المتناول بعد ذلك، ونتيجة لذلك تقل كمية السعرات الحرارية التي تدخل الجسم.
- بناء أعضاء وأنسجة الجسم وترميم الخلايا التالفة؛ لأن الحليب يحتوي على الكثير من البروتينات والأحماض الأمينية الضرورية للعمليات السابقة.
- الوقاية من أمراض الأوعية الدموية والأمراض المزمنة المرتبطة بها، وخاصة ارتفاع ضغط الدم المزمن.
- العلاج والوقاية من هشاشة العظام لدى كبار السن. لأن الحليب يحتوي على الكثير من العناصر الغذائية اللازمة لدعم العظام.
- الحفاظ على وزن الجسم ضمن الحدود المثالية المطلوبة، حيث يساعد الحليب على تنظيم عمليات التمثيل الغذائي في الجسم.
- لعلاج الأرق واضطرابات النوم، لأن شرب الحليب قبل النوم يساعد على الاسترخاء.
- علاج التشنجات العضلية الناتجة عن نقص الكالسيوم، وخاصة الشديدة منها والمزعجة مثل التشنجات الحنجرية والشعب الهوائية.
- ضمان النمو الطبيعي للأطفال والشباب بسبب وفرة الحليب والعناصر اللازمة لبناء العظام ونموها الطولي والعرضي.
ما هي فوائد الحليب للعلاقات؟
يعتبر الحليب من المشروبات المفيدة التي تعمل على تحسين العلاقة الحميمة بين الزوج والزوجة. ومن أهم فوائد الحليب عند ممارسة الجنس ما يلي:
- زيادة الرغبة الجنسية لدى الرجال والنساء، وذلك من خلال تنظيم إفراز مجموعة الهرمونات المسؤولة عن ذلك.
- تحسين القدرة الجنسية للزوجين؛ لأن الحليب يؤثر على تدفق الدم إلى الأعضاء التناسلية، فهو يزيد من تدفق الدم إليها.
- السيطرة على الاضطرابات الجنسية لدى الزوجين وبالتالي تقوية العلاقة بينهما وزيادة ديمومتها.
- يقلل من القلق والتوتر ويحقق درجة من الاسترخاء مما يحسن الأداء الجنسي للطرفين ويعالج المشاكل الجنسية الناتجة عن الاضطرابات النفسية.
ما ضرر كثرة شرب الحليب؟
على الرغم من فوائد الحليب العديدة، إلا أن شربه بشكل مفرط يمكن أن يسبب عدة مشاكل وآثار سلبية على الجسم.
- ظهور البثور الالتهابية أو ما يسمى بحب الشباب عند المراهقين الذين يشربون الكثير من الحليب.
- المعاناة من التهابات الجهاز العضلي الهيكلي، حيث أن شرب الكثير من الحليب يزيد من فرصة الإصابة بالتهاب العظم والعضلات أو يزيد من خطورته في حال حدوثه.
- اضطراب نسبة الدهون في الدم، حيث يرتفع مستوى الكولسترول والأحماض الدهنية الضارة ويقل تركيز الأحماض الدهنية المفيدة.
- الشعور بالتعب والإرهاق سريعًا بعد ممارسة الأنشطة اليومية المعتادة.
- اضطرابات الجهاز الهضمي مثل الغثيان والقيء والإسهال، والتي يمكن أن تكون خطيرة في بعض الحالات وتتطلب عناية طبية فورية.
- ظهور أعراض مرتبطة بحساسية الطعام (عدم تحمل اللاكتوز)، مثل الطفح الجلدي وصعوبات التنفس وغيرها.
تجربتي مع الحليب لزيادة الوزن
وقد تم إجراء العديد من التجارب على شرب الحليب كامل الدسم، مما ساعد على زيادة الوزن للوصول إلى الوزن المطلوب والتخلص من النحافة المفرطة. وأهم هذه الاختبارات هي:
التجربة الأولى
اسمي إيلا وعمري 26 سنة منذ أن كنت مراهقة أعاني من النحافة الشديدة التي أصبحت مشكلة حقيقية تؤثر أيضًا على ثقتي بنفسي ونوعية حياتي منذ شهر اتبعت نظامًا غذائيًا لخسارة الوزن تضمن هذا النظام الغذائي شرب كوب من الحليب كامل الدسم على فترات منتظمة بالإضافة إلى المكسرات والوجبات المختلطة في اليوم وارتفع وزني 12 كيلو خلال الفترة السابقة. وهذا ما جعلني أشعر بالفرحة والسعادة، وأصبحت أكثر إصراراً على الالتزام بالنظام السابق.
تجربة أخرى
اسمي سالي وعمري 25 سنة وأعاني من نقص الوزن بسبب سوء الامتصاص الذي أصابني العام الماضي ونصحتني باتباع نظام غذائي محدد يشمل شرب الحليب كامل الدسم. يوميا مع العسل والمكسرات والأطعمة الدهنية وما إلى ذلك، ولكن الأمر لم ينجح لأنني زاد وزني 4 رطل في البداية، ثم عدت إلى وزني السابق بعد عدة أسابيع.
وينتهي المقال الذي أجاب على سؤال هل الحليب يزيد الوزن، وناقش تأثير شرب الحليب على الطول وأهم فوائد شرب الحليب، وكذلك تأثير الحليب على الجنس. وتم ذكر أضرار كثرة شرب الحليب، وذكر عدد من التجارب المتعلقة بالحليب.