يعد علاج خشونة الركبة رغبة في العديد من الأشخاص وقضبان العمر ، ويمكن استخدام العديد من الأساليب الطبية والمنزل لعلاج خشونة الركبة في مشاكل صحية متساوية في مجموعة كبيرة من الناس ، وعلى الرغم من أن الشيخوخة هي العامل الرئيسي في عدوى التهاب المفاصل في الركبة وخشونة الركبة ، ولكن هذه المشكلة تؤثر أيضًا على العديد من الأسباب.
ركبة
- إن خشونة الركبة في شكل التهاب في واحد أو أكثر من المفاصل في الركبة.
- هذا الالتهاب يؤدي إلى تدهور ظروف الغضروف في الركبة.
- يشتكي الشخص من الأعراض العامة لخشونة الركبة ، والتي لديها ألم وتورم في المنطقة التي تمثل الأعراض الرئيسية لخشونة الركبة.
- يأتي الألم ويذهب من وقت لآخر ، لكنه يزداد سوءًا بمرور الوقت ويتضمن أعراضًا أخرى مثل تصلب الركبة.
- يؤثر هذا الالتهاب أيضًا على مفاصل الجسم الأخرى.
- تتأثر الأنشطة اليومية لخشونة الركبة بشكل كبير.
- الشخص المصاب يعاني من صعوبة في المشي ، وصعوبة في الارتفاع أو رسم السلالم.
- يمكن أن تؤثر خشونة الركبة سلبًا على القدرة على العمل والإنتاج.
- في علاج خشونة الركبة ، لا يستخدم العلاج الخاص لجميع الأشخاص الذين يعانون من هذه المشكلة.
- هناك العديد من الخيارات المتاحة للسيطرة على الألم والتخلص من تأثير خشونة الركبة على الحياة اليومية والعمل.
أسباب خشونة الركبة
لمعرفة طرق علاج خشونة الركبة ، يجب أن تدعم بداية أسباب الخشونة على النحو التالي:
- عمر
يمثل العمر أحد الأسباب الأكثر شيوعًا لخشونة الركبة. كما تنخفض قدرة الغضروف مع تقدم العمر.
يزداد الوزن الزائد على جميع المفاصل في الجسم ، وخاصة مفاصل الركبة ؛ يضيف كل رطل من الوزن الزائد الحمل الزائد إلى الركبتين بمقدار 34 كجم.
- العوامل الوراثية
هناك العديد من العوامل الوراثية التي يمكن أن تجعل الشخص أكثر عرضة لمرض هشاشة العظام ، مثل الطفرات الوراثية ، وكذلك التشوه الوراثي في شكل عظام مفصل الركبة.
من المرجح أن تتطور النساء من خشونة الركبة للرجال ، وخاصة بالنسبة للنساء من خمسين عامًا.
- التوتر المتكرر
عادة ما ترتبط هذه المشكلة بوظيفة الشخص الذي يعاني من خشونة الركبة. تتطلب بعض المهن العديد من الوظائف ، مثل الأوزان الثقيلة أو القرفصاء أو حمل هؤلاء الأشخاص أكثر عرضة من الإصابة بالتهاب المفاصل وخشونة الركبة ؛ هذا بسبب الضغط المستمر لمفاصل الركبة.
- يستخدم
الرياضيون عرضة لالتهاب المفاصل وخشونة الركبة. لذلك ، يجب عليهم العناية والممارسة بشكل معتدل لتجنب خشونة الركبة. بدلاً من ذلك ، فإن التمرينات المنتظمة مفيدة حقًا للركبة حيث تسعى إلى تعزيز الركبة وتقليل خطر الخشونة.
الأشخاص المصابون بالتهاب المفاصل الروماتويدي ، والذي يعتبر أكثر أنواع التهاب المفاصل شيوعًا ، أكثر عرضة للإصابة بأمراض العظم ، وكذلك في الأشخاص الذين يعانون من اضطرابات استقلابية معينة ، مثل تكاثر هرمون الحديد أو النمو ، هناك خطر أكبر من تعامله.
أعراض خشونة الركبة
يعتمد الناس على التفكير في علاج خشونة الركبة للأعراض والألم ، مما يجعل من الضروري البحث عن طريقة أو غيرها من تخفيف الألم وقسوة الركبة:
- الألم الذي يؤثر على المفاصل أثناء أو بعد هذا الألم يزداد في النشاط ويمكن أن يحسن القليل من الراحة.
- تصلب المفاصل أوضح مع استيقاظك ويتوقف النشاط
- يظهر الشعور بالتصلب خاصة عندما تستيقظ من النوم أو الجلوس لفترة طويلة.
- الحرارة أو الحرارة في المفاصل ، بالإضافة إلى وجود تورم مفصل الركبة ، بسبب التهاب الأنسجة الرخوة حول الركبة.
- شد مفاصل الركبة هو صوت يمكن سماعه مع تحرك الركبة.
خشونة الركبة
خشونة الركبة على الطرق المنزلية
- ضغط حار أو بارد
يعد الضغط مفيدًا جدًا في علاج خشونة الركبة لأن الضغط الساخن يساعد على تخفيف علاج المفاصل ، بينما يقلل الضغط البارد من آلام المفاصل.
يعد Epsom Salt أحد الطرق الطبيعية التي تخفف من آلام المفاصل التي يتم استخدامها عن طريق وضع كوبين من الملح في حمام دافئ ثم استرخائه لمدة نصف ساعة.
الشاي الأخضر هو مشروب مفيد في علاج خشونة الركبة لأنه يحتوي على البوليفينول المضاد للالتهابات.
يساعد التدليك للمفاصل التالفة على تدفق الدم في هذه المناطق ، ومن الأفضل اللجوء إلى معالج متخصص ، حيث يمكن أن تكون المفاصل الالتهابية حساسة للاتصال.
تناول الأطعمة الالتهابية مثل الأطعمة الغنية في أوميغا 3 مثل التونة وسمك السلمون وبذور الكتان والخضروات الأوراق وزيت الزيتون.
يعد تقليل بعض الأطعمة أمرًا ضروريًا أيضًا لتقليل الالتهابات مثل منتجات المخابز والأطعمة المقلية والحلويات والأطعمة المصنعة.
أداء بعض التمارين البسيطة التي تقوي المفصل المصاب المحيط بالعضلات.
عن طريق تقليل الوزن الزائد ، الذي يسبب ضغطًا إضافيًا في مفاصل الركبة ، والتي يمكن أن تؤدي إلى تفاقم آلام المفاصل.
علاج خشونة الركبة بالطرق الطبية
- الأدوية هي واحدة من أفضل البدائل لعلاج خشونة الركبة لتقليل الألم والتحرك بشكل أفضل.
- الأسيتامينوفين هو واحد من أكثر الأدوية شهرة ويساعد على تخفيف الألم والضوء والمتوسط بسبب خشونة الركبة.
- يمكن للأسيتامين على الجانب الآخر أن يأخذ أكثر من الجرعة الموصى بها التي تسبب فشل الكبد.
- لا توجد أدوية مضادة للالتهابات الستيرويدية هي أيضًا خيار مثالي لالتهاب المفاصل في الركبة.
- هذه الأدوية هي أمثلة على Ibuprofen و Adville و Naproxen ، ويجب أن تؤخذ في الاعتبار على الجرعات الموصى بها.
- لا ينبغي أن تكون الأدوية المضادة للالتهابات غير المرغوب فيها حذرة بشأن آثارها الجانبية الخطيرة ، مثل اضطرابات المعدة ومشاكل القلب.
- Doloxin ، الذي يستخدم عادةً كمضاد للاكتئاب ، ولكنه يستخدم أيضًا لعلاج خشونة الركبة لأنه يعزز تخفيف الألم المزمن.
- عن طريق حقن الكورتيزون الذي لجأ إليه الطبيب من خلال تخدير المنطقة المحيطة بالمفصل ، ثم حقن الدواء في المفاصل.
- إن حقن الزيت خشن أيضًا للركبة ويحتوي على حمض الهالورونيك الذي يتجول في الألم.
- إعادة التنظيم للقضاء على تلف العظام ، أحد التدابير الجراحية في علاج خشونة الركبة
- يعد استبدال المفاصل أحد الجراحة عن طريق استبدال المفصل التالف بأجزاء من البلاستيك والمعادن.
علاج خشونة الركبة بالزيوت
- زيت الزنجبيل الساخن
يعمل هذا الزيت على تسخين الركبتين في تدليكه وأيضًا التخلص من الألم الطبيعي للخشونة.
هذا هو واحد من أكبر الزيوت في المنطقة التي يستخدمها العرب لأغراض عديدة ، بما في ذلك التدليك لتخفيف آلام المفاصل وخشونة.
- زيت الأوكالبتوس
أعطى هذا الزيت نتائج جيدة عند فرك الركبة معها ، فهو يساعد على تخفيف التورم.