ما الذي يحمي البروتين من استخدامه في الطاقة ، كيف؟ لأن الجسم يحتوي على كميات كبيرة من البروتين ، والبروتين هو شريط بناء أساسي للجسم ، وهو المكون الرئيسي لمعظم الخلايا.
بروتين
إنها جزيئات كبيرة ومعقدة وتستخدم العديد من الوظائف في الجسم في الجسم لأنها تؤدي معظم وظائفها في الخلايا وهي ضرورية لبناء وتنظيم أنسجة وأعضاء الجسم ، والبروتينات تتكون من مئات أو الآلاف من الوحدات الأصغر تسمى الأحماض الأمينية المتصلة في سلاسل طويلة ؛ هناك أيضًا 20 نوعًا مختلفًا من الأحماض الأمينية التي يمكن دمجها مع إنتاج البروتين لأن تسلسل الأحماض الأمينية هو ثلاثي الأبعاد فريد من كل بروتين ووظائفه المحددة ، ويحتاج كل شخص إلى 8 من هذه الأحماض الأمينية ، بما في ذلك الكاتالوسين ، لينين ، ميثيونين ، فينلانين ، الثروة ؛ يحتاج الأطفال أيضًا إلى المادة التاسعة ، وهي الهستيري.
يحمي البروتين استخدامه في الطاقة كيف هو
ما يحمي البروتين في استخدامه هو الكربوهيدرات لأن البروتينات عبارة عن جزيئات معقدة ، وتفكيك الجسم يستغرق وقتًا أطول ، ونتيجة لذلك ، يكون مصدر الطاقة أبطأ وأطول من الطاقة ، لأن وظيفة الجسم الأساسية للجسم يتم الحفاظ عليها بشكل خاص واستبدالها بوظائف الجسم المختلفة. كافية حرارية واحدة من العناصر الغذائية أو الدهون الأخرى المخزنة في الجسم ، ثم يتم استخدام البروتين للحصول على الطاقة ، وإذا تم استهلاك المزيد من البروتين أكثر من المطلوب ، فإن الجسم يكسر البروتين ويسجل مكوناته في الشكل
عندما يحتاج البالغون إلى تناول حوالي 60 جرامًا من البروتين يوميًا أو 1015 ٪ من إجمالي السعرات الحرارية ، في حين أن العضلات تحاول بناء البالغين بحاجة إلى المزيد ، ويحتاج الأطفال أيضًا إلى المزيد لأنهم يساعدونهم على النمو ، ويجب أن يفقد الأشخاص الذين يحدون من فقدان الوزن كمية أكبر من البروتينات لمنع فقدان العضلات أثناء فقدان الوزن.
انظر أيضا:
مصادر البروتين
العديد من الأطعمة هي مصادر البروتين ، وبعض مصادر الطعام تشمل ما يلي:
- اللحوم الصيام: بما في ذلك لحم البقر والأغنام واللحوم.
- الدواجن: تشمل الدجاج ، الديك الرومي ، البط ، الأوز والطيور الخشبية.
- الأسماك والقشريات: بما في ذلك الأسماك ، النوى ، سرطان البحر ، سرطان البحر ، بلح البحر ، المحار و waglop.
- الكرات
- منتجات الألبان: فهي تحتوي على الحليب والحليب (وخاصة الزبادي اليوناني) والجبن (وخاصة الجبن المنزلية).
- المكسرات: أنها تحتوي على المكسرات واللوز والصنوبر والأكاديمية والبندق والكاجو وبذور اليقطين وبذور السمسم وبذور عباد الشمس.
- المقابس: فهي تحتوي على جميع أنواع الفاصوليا والعدس والبازلاء القهوة والبازلاء.
انظر أيضا:
في نهاية هذه المقالة ، نؤكد أن السؤال الوقائي لبروتينه الواقي قد أجب على كيف أن هذا هو الوفد الذي تعلمناه ما هي هذه المادة من خلال توضيح البروتينات الأساسية للجسم ومصادر البروتين الغذائي.