إن نظام أسامة أسامة حمدي في رمضان محاكم وضمان ، هناك الكثير من الأشخاص الذين يعانون من السمنة الذين يطمحون إلى اغتنام الفرصة لانقاص الوزن والوصول إلى الوزن المناسب ، والاقتران مع قرب الشهر المبارك من رمضان ، أو يزداد بعض الأداء السكوفي ، أو يزداد حجمها ، أو يتجاهل السقف ، أو يتجاهل السهم ، أو يتجاهل السهم ، أو يتجاهل السهم ، أو يتجاهل السهم ، أو يتجاهل السهم ، أو يتجاهل السهم ، أو يتجاهل السهم ، أو يتميز بجروح أولية. القلب ، سوف نتعرف على النظام الغذائي لأسامة حمدي في رمضان ، حاول وضمان.
دايت أسامة حمدي في رمضان
نظام أسامة حمدي هو أحد الأنظمة الفعالة للنظام الغذائي. أيضا ، هناك العديد من الأشخاص الذين وصلوا إلى الوزن المثالي الذي يناسب المؤشر. كتلة الجسم ، لأن مؤشر كتلة الجسم يجعل الفرد يعرف ما إذا كان الوزن مثاليًا أم لا ، يحدد أيضًا مدى حاجة الجسم للخسارة. الوزن ، وكذلك إذا كان الشخص يريد إنقاص الوزن بسرعة ، يجب عليه اتباع نظام غذائي لأسامة حمدي. في شهر رمضان ، سيكون برنامج أسامة حمدي على النحو التالي:
حمية أسامة حمدي ، الأسبوع الأول:
- في اليوم الأول: يستهلك الشخص ثلاث حبيبات تمر بمياه الشرب ، ثم تناول شو الخضار ، تليها قطعة صغيرة من اللحوم المشوية بالدهون. الميل ، ولكن تناول الطعام بين الإفطار والفواكه سوهور بكمية معقولة ، يشرب أيضًا مشروبات مثل القهوة. والشاي الأخضر.
- ومع ذلك ، عدم زيادة المشروبات الناعمة والمصنعة ، يمنع أيضًا تناول المانجو والتين ، ووجبة Suhoor هي أيضًا عبارة. حوالي اثنين من البيض المسلوق وحبوب منع الحمل واحدة من الخيار مع الخبز المحمص.
- في اليوم الثاني: يشتمل الإفطار على وعاء من قميص الخضار ، مع صدر الدجاج المشوي وعصير البرتقال الطبيعي ، لكنه ضروري بين الوجباتين. تناول ما تم ذكره سابقًا ، وكذلك وجبة Suhoor تشمل فئة واحدة دون ذكر الكمية. سوف يؤخذ.
- اليوم الثالث: يجب أن تبدأ في تناول ثلاث حبيبات من التواريخ ، ثم تليها لحوم مفروم مع طبق متوسط من سلطة الخضار ، وبالتالي تشمل وجبة. Suhoor خذ قطعة من الجبن الدهون الفارغ مع بيضة واحدة. مسلوق وحبوب منع الحمل.
- اليوم الرابع: يستهلك الشخص لوحة حساء الخضار ، ومع ذلك فإن اللوحة هي كمية صغيرة من اللحوم المشوية. أو المفروم عند الطلب ، يجب عليك أيضًا تناول عصير الليمون ، بالإضافة إلى أن وجبة Suhoor تشمل. فاكهة واحدة أثناء الابتعاد عن الفواكه المحرمة.
- أيضا في اليوم الخامس: يبدأ الإفطار بلوحة حساء الخضار ، ومع الطبق ، سمك مشوي أو الروبيان ، بالإضافة إلى ذلك ، تناول العصير. السكريات الطبيعية ، وكذلك وجبة بيض سوهور المغلي مع طماطم واحدة.
- وبالمثل ، فإن اليوم السادس: أيضًا ، يشمل الإفطار اللحوم المشوية مع الدهون الدهنية. مع طبق حساء الخضار ، بجانبه عصير طبيعي ، بالإضافة إلى وجبة سوهور. الفاكهة المفضلة تحتوي على طلب.
- اليوم السابع: يحتوي الإفطار على صدر دجاج مسلوق أو مشوي ، وبجوار هذا طبق الحساء أو طبق سلطة الخضار ، بالإضافة إلى وجبة Suhoor. الحليب المجاني واضح يحتوي على بيضة مسلوقة.
حمية أسامة حمدي ، الأسبوع الثاني:
- في اليوم الأول: الإفطار هو ثلاث حبيبات تمر مع وعاء من سلطة الخضار والبيض المسلوق. أيضا ، وجبة سوهور تشمل بيضتين. مسلوق مع برتقالي.
- أيضا في اليوم الثاني: يبدأ الإفطار بتونة مسلقة من الزيت بجوار طبق حساء الخضار ، ويأكل ثلاثة. حبوب التواريخ ، ولكن وجبة سوهور تحتوي على جبنة قريش. بجانب الخبز المحمص والطماطم.
- اليوم الثالث: الإفطار يحتوي على ثلاث حبيبات من التواريخ مع قطعة من الصدر. يحتوي الدجاج المشوي أو المسلوق ، وعاء حساء الخضار ، بالإضافة إلى وجبة سوهور على بيضين مسلوقين ونخب مع خيار.
- وبالمثل ، فإن اليوم الرابع: يبدأ الإفطار بثلاث حبيبات من التواريخ ، ثم طبق الحساء. يضاف إلى سمك مشوي ، بالإضافة إلى أن وجبة سوهور هي بيضان مسلوقان مع الخس وخيار رقم واحد.
- اليوم الخامس: يشبه اليوم الثالث.
- ثم اليوم السادس: الشخص يأكل ثلاثة حبوب لتناول الإفطار. مع حساء وسمك مشوي ، ولكن وجبة سوهور تحتوي على بيضين مسلوقين والخس ورقم واحد.
- اليوم السابع: الشخص يأكل ثلاث حبيبات تمر مع صدر الدجاج المشوي. أو المغلي ، بجوارها أيضًا ، لكن وجبة من Suhoor تشمل الحليب الخشيش مع جبنة قريش والطماطم.
حمية أسامة حمدي ، الأسبوع الثالث:
- في اليوم الأول: في البداية ، يأكل ثلاث حبيبات تمر ، ثم يتبعه وعاء حساء الخضار ، وبجوار تلك اللوحة ، توجد قطعة من اللحوم المشوية ، على وجبة الإفطار ، بينما تتضمن وجبة سوهور ، الفواكه المتوفرة في المنزل ، ولكن لا تتناول الموز والعنب والمانجو والتين.
- أيضا ، اليوم الثاني: يبدأ الإفطار بتواريخ ، بجانبه. الأسماك المشوية ووعاء الحساء المعتاد ، لكن وجبة سوهور تحتوي على حليب مخموم ونخب مع الجبن القشدي.
- اليوم الثالث: أيضًا ، يشمل الإفطار تواريخ مع طبق حساء الخضار وصدر دجاج مشوي ، ولكن لوجبة Suhoor ، فإنه يشمل بيضين مسلوقين ونخب.
- وبالمثل ، فإن اليوم الرابع: الإفطار يحتوي على حساء مع طبق. الخضروات المسلوقة مع عصير برتقالي طبيعي ، ولكن وجبة سوهور تشمل بيضين مسلوقين ، خيار وطماطم.
- في اليوم الخامس: يأكل التونة الإفطار بدون زيت مع حساء الخضار وعصير طبيعي ، لكن وجبة سوهور تحتوي على ملعقة العسل والشفوف.
- أيضا اليوم السادس: الإفطار يحتوي على طبق الخضار المسلوق. مع الروبيان أو سمك السلمون ، في حين أن وجبة Suhoor تشمل طبقًا من الفواكه المختلفة.
- اليوم السابع: يحتوي الإفطار على طبق من حساء الدجاج ، ثم صدر الدجاج المشوي والخضروات المسلوقة ، بينما يشمل وجبة سوهور على فاكهة واحدة ، ولكن الكمية مقيدة.
هل النظام الغذائي لأسامة حمدي يوم مفتوح؟
في الواقع ، هناك الكثير من الأشخاص الذين يعانون من السمنة الذين يرغبون في اتباع نظام غذائي للبروفيسور أسامة حمدي خلال شهر رمضان ، ولكن هناك سؤال سيكون خلال النظام الغذائي يوم مفتوح لجميع الأطعمة ، لأن الجواب هو أن النظام الغذائي فقدوا قدرًا كبيرًا من الوزن.
إن اتباع نظام غذائي لأسامة حمدي في رمضان محاكم ومضمون ، ويريد الكثير من الناس الحصول على الوزن المناسب للأشخاص ، لذلك يبدأ الأشخاص الذين يعانون من السمنة في البحث عن الوجبات الغذائية في بداية شهر رمضان.