افكار للسحور في رمضان صحية وسريعة

أفكار لسوهور في رمضان صحية وسريعة ، وجبة سوهور هي واحدة من السنة المرغوبة التي دعاها رسول محمد – باركه الله ويمنحه السلام – كل المسلمين ، وهذا بسبب الفوائد العظيمة التي تم تعيينها في كل شيء تم ذكره من أجل التعيينات التي تم ذكرها في كل شيء. الفرد المسلم والمسلم ، سوف نتعرف من خلال مقالتنا حول أفكار سوهور.

أفكار سوهور الصحية في رمضان

أصبح إعداد Suhoor على أساس يومي في شهر رمضان مهمة شاقة وشاقة على العديد من الأمهات. لذلك ، يذهب الكثير منهم للبحث عن أفكار جديدة ومبتكرة عن وجبات Suhoor على أساس يومي ، من هنا نذهب لتقديم بعض الأمثلة على أفكار Suhoor ، بما في ذلك ما يلي:

• من الممكن تحضير الفاصوليا بطرق جديدة غير عادية ، بما في ذلك إضافة تركيا والبصل والتواهيني والليمون.
• تتمثل الأفكار الأخرى في إعداد البيض ، سواء عن طريق التحريك ، أو عن طريق قطع النقانق البلدية ، ثم إضافة شرائح البصل.
• من بينها أيضًا: إعداد الفطيرة على Suhoor ، دون إضافات لأولئك الذين يرغبون في تناولها.
• أضف إلى ذلك: إعداد الكانتلون أو الكريب ومحشو مع كلب مع الجبن أو اللحوم المملوءة.
• بما في ذلك أيضا: إعداد البيتزا الصغيرة والجبن والسبانخ أو اللحوم المفروم.
• ومن الأمثلة على ذلك: تحضير BI -Potatoes مع الثوم والجبن والكزبرة والبقدونس والشبت.
• يُقدّم الجبن المختلفة كما هو مرغوب فيه ، مثل تركيا ، شيدر والفلمنية.

الوجبات السهلة والسريعة لسوهور

تحتاج العديد من الأمهات والمنازل إلى الوجبات السريعة لإعداد سوهور في رمضان ، نتيجة للوقت الضيق لإعداد وجبة سوهور. في الواقع ، هناك الكثير من الأطعمة التي يسهل التحضير مع المكونات في كل منزل ، والأمثلة:

المكونات:

1. في البداية ، يجب أن يكون إعداد الحمص مع اللحوم خمسة عشر دقيقة.
2. كما أنه يحتاج إلى أربعمائة وخمسين جرامًا من الحمص المغلي.
3. بعد ذلك ، أحضر مائة غرام من الماء المغلي للحمص ليكون باردًا.
4. ثم أضف سبعين غراما من الطحينة.
5. للتأكيد وعدم نسيان إضافة قرنفل من الثوم.
6. أربعة ملاعق كبيرة من عصير الليمون.
7. ملعقة صغيرة ونصف من الملح.
8. أربعين غرام من زيت الزيتون.
9. ثم أضف مائتي غرام من اللحوم المفرومة.
10. ثم أضف أربعين غراما من السمنة أو الزبدة.
11. علاوة على ذلك ، قرصة من الملح والفلفل الأسود المطحون.
12. نصف كوب من الضحل المقلي.

كيفية التحضير

1. يتم ضرب الحمص في معالج الطعام ، بأعلى سرعة حتى يتم الحصول على خليط ناعم.
2. ثم يضاف ماء الغليان الحمص على دفعات متتالية تدريجيا.
3. أضف إلى هذا في هذه الخطوة ، أضف الطحينة والثوم والملح وعصير الليمون.
4. بعد ذلك ، الضرب مرة أخرى.
5. أضف زيت الزيتون ، وضبط التوابل.

• البيض مع جبنة الفيتا.

المكونات:

1. 2 بيض كبير.
2. ¼ ملعقة صغيرة من الفلفل.
3. ملعقتين كبيرتين من جبنة فيتا.
4. 2 ملعقة صغيرة من الحليب.

• بيض

1. 4 بيض متوسطة الحجم.
2. 1 البصل المتوسط ​​الحجم.
3. فطر.
4. زيت.
5. الملح والفلفل حسب الرغبة.

• البيض مع البطاطا والجبن:

المكونات:

1. 4 ثمار البطاطا متوسطة الحجم متقطعة.
2. ½ كوب بصل مفروم.
3. 2 ملعقة صغيرة من الفلفل الأسود.
4. ¼ ملعقة صغيرة من الملح.
5. ¼ التقاط الزيت النباتي.
6. 3 ملاعق زبدة.
7. 4 بيض.
8. 2 ملاعق كبيرة من الحليب.
9. 4 شرائح اللحوم الحمراء ، يمكننا استبدالها بالنقانق.
10. 2 أكواب من جبنة شيدر المبشورة.
11. لتزيين “اختياري
12. فوكادو مفروم.
13. 1 طماطم صغيرة.
14. 1 البصل الأخضر.

أفضل Suhoor بدون عطش .. وأفكار لـ Suhoor في رمضان

يستهلك جسم الإنسان ، وخاصة خلال شهر رمضان ، مخزونًا كبيرًا من السعرات الحرارية ، والعديد من العناصر الغذائية اللازمة لتزويد جسم الإنسان بالطاقة اللازمة لإكمال اليوم في رمضان. بالإضافة إلى ذلك ، ينظر العديد من الأشخاص الصيام بشكل كبير ودائم عن الأطعمة التي تبقيهم بعيدًا عن العطش ، لذلك سنعرض بعض الأمثلة على النحو التالي:

Bean هي واحدة من أبرز الوجبات الرئيسية والأكثر أهمية على طاولة Suhoor للعديد من الأفراد. من ناحية أخرى ، تعد الفاصوليا وجبات أكثر صحة ، حيث تحتوي على نسبة كبيرة من الأملاح المعدنية ، بالإضافة إلى المغنيسيوم والكالسيوم. لذلك ، فإن الفاصوليا هي واحدة من الوجبات التي تعزز الشعور بالشبع طوال فترة الصيام.

• القوة الخضراء

يميل الكثير من الناس إلى إعداد وجبة سلطة خضراء ، والتي بدورها تتكون من مجموعة من الخضروات التي تحتوي على ألياف مقاومة للألياف. علاوة على ذلك ، لا تزال السلطة الخضراء في الأمعاء لفترة طويلة ، بالإضافة إلى تزويد جسم الإنسان بالماء ؛ نتيجة لذلك ، لا يشعر الشخص الصيام بالعطش أو الجوع.

قبل كل شيء ، التواريخ هي واحدة من السنة ، والوصايا التي يتبعها النبي محمد ، باركه الله ومنحه السلام ، بالإضافة إلى أنه يستخدم في الإفطار وسوهور. علاوة على ذلك ، تحتوي التواريخ على العديد من العناصر الغذائية المشبعة من أمثلةها (السكريات والدهون والحديد والكالسيوم).

• حليب اللبن.
• موز.
• المشمش المجفف.
• التفاح.
• الشوفان.
• المكسرات غير المخلوقة.
• بيض.

الأفكار الخاصة بـ Suhoor في رمضان بصحة جيدة وسريعة ، فقد قدمنا ​​لك بعض الوصفات لـ Suhoor ، والعديد من الأمهات والمنازل بحاجة إلى الوجبات السريعة لإعداد Suhoor في رمضان ، نتيجة للوقت الضيق لإعداد الوجبة.

قد تهمك المقالات: