أسباب السلبية والنوم في كثير من الأحيان ، نوم مهم للغاية ، لكن الكثير من الناس يعانون من السلبية وغالبًا ما يكون النوم ، مما يؤثر بدوره على الصحة البدنية والنفسية ، ويصبح الشخص أكثر عرضة للأمراض والحوادث ، وتذكر هذه المقالة أن قلة الأحلام والحلام في كثير من الأحيان ، والطريقة التي يعالجون بها سببًا ومتكررًا. حسنا وغالبا. يتطلب المشورة الطبية.
أسباب الخمول وغالبًا ما تنام
بعض الناس ، على الرغم من سلبيتهم ، يعانون من العديد من مشاعر حلمهم ، الذي منع حياتهم اليومية بشكل جيد ، وليس هناك شك
لا تحصل على جودة نوم جيدة
قد ينام بعض الناس لفترات طويلة من الزمن ، وعلى الرغم من ذلك ، يستيقظون في الصباح عندما يشعرون وكأنهم خمول ، والحاجة إلى نوم إضافي ، والسبب في ذلك بسبب عدم وجود نوم جيد ، مما يجعلهم يعانون من اضطرابات النوم ، والتي قد تركز سلبًا وصحة ، ويجدر الإشارة إلى أن البالغين يحتاجون إلى حوالي 8 ساعات من النوم كل ليلة.
التنفس النوم
قريباً ، سيؤدي التنفس طوال الليل إلى النوم ، بسبب هذه المشكلة للاستيقاظ ، ويعتقد بعض الناس أنهم ينامون بما فيه الكفاية ، لكن التوقف عن التنفس أثناء النوم يمنعهم من النوم من النوم ، مما يجعلهم يشعرون بالفتان ويحتاجون إلى ساعات نوم إضافية طوال الوقت.
عدم تناول ما يكفي من الطعام
يتم تناول القليل جدًا من الطعام عن طريق الخمول والتعب ، ويمكن أن يكون تناول الأطعمة الخاطئة مشكلة أيضًا ، ويساعد على نظام غذائي متوازن للحفاظ على نسبة السكر في الدم بسرعة طبيعية ومنع الشعور بالنوم والنوم عندما يكون نسبة السكر في الدم منخفضًا.
فقر الدم
إنها واحدة من أهم الأسباب للولادة ، وخاصة في النساء ، لأنه خلال الدورة الشهرية ، يمكن أن يؤدي فقدان الدم إلى نقص الحديد ، مما يعرض النساء بسبب الحاجة إلى خلايا الدم الحمراء بسبب أولئك الذين ينقلون الأكسجين إلى الأنسجة والأعضاء.
اكتئاب
لسوء الحظ ، قد تعتقد أن الاكتئاب ليس سوى اضطراب عاطفي ، ولكنه يساهم في العديد من الأعراض الجسدية مع الأعراض الأكثر شيوعًا والصداع وفقدان الشهية والنوم ، لذلك إذا كنت متعبًا ومحبطًا وخمولًا لأكثر من بضعة أسابيع ، اتصل بطبيبك.
الغدة الدرقية
إنها غدة صغيرة في أسفل الرقبة ، تهيمن على التمثيل الغذائي ، وهي السرعة التي يحولها الجسم الطعام إلى طاقة ، وعندما تكون الغدة سلبية وتعمل الأيض ببطء شديد ، قد يشعر الشخص بالخمول وزيادة وزنها.
كمية الكافيين المفرطة
يمكن أن يحسن الكافيين اليقظة والتركيز على الجرعات المعتدلة ، ولكن تناول الكثير من تناول ضربات القلب وضغط الدم والعصبية ، مما يسبب التعب والثلوج بسبب قابلية النوم الخاصة بك.
المسالك البولية المخفية
إن عدوى الحالة البولية ، التي تحتوي على أعراض الألم وحرقة المعدة والشعور بالحكة ، تؤدي إلى التعب والنعاس والنوم ، ويمكن أن يؤكد اختبار البول بسرعة على حدوث عدوى المسالك البولية.
السكري
بالنسبة لمرضى السكري ، لا تزال مستويات السكر المرتفعة مرتفعة في الدورة الدموية بدلاً من الدخول إلى خلايا الجسم لأنها تتحول إلى طاقة وتؤدي إلى القضاء على الطاقة على الرغم من وجود طعام مناسب ، إذا كان لديك تعب مستمر وغير مبرر ، اطلب من الطبيب اختبار المرض.
جفاف
غالبًا ما يكون النوم والخمول علامة على الجفاف ، سواء كان الشخص يعمل في العمل المكتبي أم لا ، يجب أن يعمل جسده بشكل جيد والحفاظ على بردته ، ولكن إذا كان الشخص عطشانًا ، فهو يعاني بالفعل من التجفيف.
مرض قلبي
عندما يحدث التعب أثناء الأنشطة اليومية ، مثل تنظيف منزل أو إزالة الأعشاب الضارة من الخد ، قد تكون هذه علامة على أن القلب لم يعد قادرًا على العمل ، وإذا أدرك الشخص أنه في الماضي ، فإن أداء المهام السهلة أمر صعب بشكل متزايد ، مع طبيبه حول أمراض القلب.
اضطرابات النوم أثناء العمل
يمكن أن تتداخل ليالي العمل أو التحولات العادية مع ساعة داخلية ، مما يجعل الشخص يشعر بالتعب والنعاس أثناء النهار ويمكن أن يواجه صعوبات خلال اليوم.
الحساسية الغذائية
يعتقد بعض المستندات أن الحساسية الغذائية المخفية يمكن أن تجعل الشخص يشعر بالنعاس وعدم النشاط ، وإذا كان هذا الخمول يكثف بعد الوجبات ، فقد يكون للشخص حساسية متأرجحة لشيء يأكله ، وهذا Maye. يجب القضاء على الأطعمة في حالة واحدة تلو الأخرى لمعرفة ما إذا كان قد تمت إزالة الخمول ، ويمكن أيضًا أن يسأل الطبيب عن حساسية الطعام.
متلازمة التعب المزمن
إذا كنت نائماً وخمولًا لأكثر من ستة أشهر ، وكانت خطيرة لدرجة أن الشخص لا يستطيع التحكم في أنشطتك اليومية ، فمن المحتمل أن تكون علامة على متلازمة التعب المزمن.
انظر أيضا:
المشاكل المحتملة نتيجة لعدم النشاط وغالبًا نتيجة للنوم
يلعب النوم دورًا مهمًا في تعزيز الذاكرة واستعادة الجهاز المناعي وغيرها من العمليات الحيوية. ونتيجة لذلك ، يمكن أن يؤدي نقص النوم الجيد إلى عدد من الأعراض غير القيمة ، وأبرزها هو:
- مشكلة البقاء في حالة العمل لممارسة الحياة اليومية الطبيعية.
- شعور بالحساسية والعصبية.
- مشاكل الذاكرة.
- تركيز المشكلة.
- صعوبة في الحفاظ على مفاهيم جديدة.
- اتخاذ القرارات.
- أوقات رد الفعل أبطأ.
- سلوك المخاطر.
- زيادة خطر حوادث السيارات والعمل.
- انخفاض إنتاجية العمل أو الأداء الأكاديمي.
- حياة ذات نوعية رديئة.
- مشاكل في تنظيم الحالة المزاجية والعواطف.
- علل.
انظر أيضا:
ما هو علاج الخمول وغالبًا ما يكون علاج النوم؟
يؤثر Letargy و Graild Sleep على بعض الأشخاص الذين يمنعونهم من ممارسة حياتهم اليومية بشكل طبيعي ، ويعتمد العلاج وعدد كبير من الخمول على السبب وراء هذه المشكلة ، ولكن بشكل عام هناك العديد من الحلول الشائعة التي تستفيد من حل هذه المشكلة ، والأكثر وضوحًا في هذه الحلول: فيما يلي: فيما يلي:
بلا نوم
تحسين خطوات النوم الجيدة بعد الخطوات التالية:
- يجب أن تذهب إلى الفراش وتستيقظ في نفس الوقت كل ليلة ، حتى في أيام العطل.
- ضبط درجة حرارة غرفة النوم مع مكيف هواء مريح قد يكون أفضل.
- تأكد من أن الغرفة مظلمة وهادئة.
- تجنب أداء الشاشة قبل ساعة واحدة من السرير ، حيث يمكن لأصوات الشاشة الخفيفة والتلفزيون أو الكمبيوتر أو الهاتف أن تحفز وظيفة الدماغ وتؤثر على جودة النوم.
- تجنب الأكل قبل فترة وجيزة من الذهاب إلى الفراش.
- مع اقتراب وقت النوم ، يجب أن تحاول إبطاء النشاط البدني والعقلي ، ويمكن أن يساعد الاستحمام الدافئ في تصفية عقلك من الأفكار المجهدة وقبل السرير.
تحسين عادات الأكل والشرب
يمكن أن يؤثر النظام الغذائي على الشعور بالخمول أو الوظيفة البشرية ، لذا فإن الحفاظ على نظام غذائي معتدل ومتوازن يمكن أن يؤدي إلى صحة أفضل ونوم أفضل ، وواحدة من أبرز النصائح هي:
- في كثير من الأحيان تناول وجبات صغيرة طوال اليوم.
- تناول القليل من الوجبات الخفيفة من السكر.
- تجنب الوجبات السريعة واتبع نظامًا غذائيًا متوازنًا وصحيًا.
- يستهلك الكثير من الفواكه والخضروات الطازجة.
- تجنب تناول الكافيين في فترة ما بعد الظهر والمساء.
ممارسة النشاط البدني
يمكن أن يساعد النشاط البدني المنتظم في تقليل الخمول وتحسين النوم ، لذلك يُنصح النشاط البدني اليومي بالممارسة ، وسيقدم أولئك الذين لم يمارسوا بعض الوقت تدريجياً.
انظر أيضا:
متى يسمع؟
يجب أن تسأل طبيبك عما إذا كان الشخص على دراية بالخمول والنوم المفرط أثناء النهار ، والذي يؤثر على حياته اليومية ، وتحتاج أيضًا إلى استشارة طبيبك إذا كان جسمك مضطربًا ، ويقوم الطبيب بإجراء الاختبارات ويطرح أسئلة حول اضطرابات النوم لمحاولة تحديد سبب الحلم المفرط ، لأن شريك السرير قد يطلب من شريكه في شريكه. في سبب اليوم ، من المرجح أن يوصي الطبيب بالنصيحة لتحسين جودة النوم ويمكن أن يغير الشخص لاتخاذ شخص ما ، ويعمل أيضًا معها أو لها لتطوير خطة علاجية للاضطرابات الأساسية التي تحتاج إلى العلاج.
انظر أيضا:
في نهاية مقالتنا ، ذكرنا أسباب السلبية وغالبًا ما ننام ، ونحن مهتمون بالمشكلات المحتملة التي يمكن أن تؤدي إلى هذه المشكلة ، كما نذكر الحلول التي يمكن أن تتبعها المشكلة ولمس الأسباب التي تتطلب مشورة طبية عند المعاناة من السلبية والنوم.