أعراض الدورة الشهرية قبل أسبوع واحد من هبوطهن ، تبدأ معظم النساء في مراقبة العديد من التغيرات المزاجية والتغيرات الجسدية قبل أسبوع واحد من اليوم الأول من الدورة الحيض ، ويسمى قبل متلازمة ما قبل الزواج (PMS) ، وبعض النساء يعانين من أعراض أكثر خطورة من غيرها ، التي تعلمت الدورة الحيض الأكثر أهمية.
10 أعراض تسبقها دورة الحيض في الأسبوع
السبب الرئيسي لمراقبة التغييرات الجسدية والمزاجية هو قبل أسبوع واحد من معظم النساء ، و أدناه نتعلم أعراض الدورة الشهرية قبل أسبوع من استقرارها بالتفصيل ، وهو ما يلي:
البطن
يُعرف باسم تشنجات الحيض ، أحد أعراض دورة الحيض الشائعة ، وتبدأ هذه النوبات في اليوم السابق للدورة الشهرية وتستمر بعد عدة أيام من الدورة الشهرية ، وهذه النوبات أو النوبات بين الضوء الأم والألم البسيط والخطير الذي يمنع مالكهم من المشاركة في الأنشطة اليومية.
تواجه النساء هذه النوبات أدناه ، ويمكن أن يمتد هذا الألم إلى الجزء العلوي والفخذين من أسفل الظهر ، ويساعد حدوث تشنجاتها على التخلص من بطانة الرحم عند عدم حدوث الحمل.
يؤدي إنتاج الدهون التي تشبه الهرمونات التي تسمى Prestaglandin إلى الشعور بهذه الانكماش ، وعلى الرغم من أن هذه الدهون تسبب الالتهابات ، فإنها تساعد ، على الرغم من أنها تساعد على تنظيم الحيض والإباضة.
تجدر الإشارة إلى أن حدوث إحدى حالات الصحة هذه سيؤدي إلى زيادة في هذه الانقباضات وشدتها ، وتشمل هذه الحالات ما يلي:
- الليفية.
- عضلات السلام.
- مرض التهاب الحوض.
- جبل الرحم.
- تضيق عنق الرحم.
ظهور حب الشباب
يعاني حوالي نصف النساء من انتشار حب الشباب قبل أسبوع من الدورة الشهرية ، وعادة ما تنتشر هذه البثور المرتبطة بالدورة إلى الذقن والذقن ، ولكن في بعض الأحيان يمكن أن تحدث في أي وجه أو أدوات أخرى في الجسم ، وسبب هذه الحبوب هو التغيرات الهرمونية الطبيعية.
عندما لا يحدث الحمل خلال أيام الإباضة ، فإن المستويات وخفض الإستروجين والأندروجينات مثل هرمون تستوستيرون تنمو قليلاً ، ويحفز الأندروجين إنتاج الزيت ، يسمى الزهم ، وهو الزيت الذي تنتجه الغدد الدهنية ، وعندما يتم إنتاجه بشكل كبير ، يظهر حب الشباب.
في معظم الحالات ، تبدأ هذه الحبوب في الاختفاء في نهاية الدورة الشهرية حيث تبدأ مستويات هرمون الاستروجين والبروجستيرون في الارتفاع والعودة إلى مستواها الطبيعي.
تشعر بالتعب
هذا هو أحد الأعراض التي تعاني منها معظم النساء ، والسبب في ذلك هو التغير في الهرمونات ، والتي تسبب أيضًا في الصعوبات في النوم أو قولها ، وفي بعض الأحيان تعاني بعض النساء من ارتفاع درجة حرارة الجسم ، وخاصة قبل النوم.
مشاكل الأمعاء
الأمعاء هي واحدة من أكثر الأجزاء حساسية في التغيرات الهرمونية في الجسم ، لذلك تعاني بعض النساء من مشاكل الجهاز الهضمي قبل يوم الدورة ، والأهم من هذه المشكلات هو: الإمساك ، الإسهال ، الغثيان ، الغازات.
صداع
واحدة من أكثر الأعراض وضوحا الناجمة عن تقلب الهرمونات هي صداع أو شعور بالصداع النصفي. أظهرت النتائج أن أكثر من 50 ٪ من النساء يعانين من الصداع أو الصداع النصفي قبل الدورة الشهرية ، ويمكن أن يحدث هذا أثناء أو بعد الحيض ، وأحيانًا تعاني النساء من هذا الصداع أثناء خلايا البيض.
تورم
وبعبارة أخرى ، فإن الشعور بانخفاض البطن والحمل في القاع ، لأنه من الصعب على بعض النساء رفع السراويل الجينز قبل أيام من الدورة الشهرية ، وسبب هذا التورم أو المعدة مليئة بالهرمونات روجسترون ومستويات هرمون الاستروجين ، مما يؤدي إلى كمية أكبر من الملح والماء.
خلال يوم ما قبل يوم ما قبل الرحلات ، يتم ملاحظة بعض النساء من صعود أوزانهن وهذا الارتفاع واضح على المقياس ، ولكن في الواقع ، لا يرجع هذا الوزن الإضافي إلى زيادة الوزن ، بل بسبب احتباس المياه والملح على الأرجح ، ويرتفع الشعور بالتورم بعد يومين أو ثلاثة أيام بعد الفترة الطائمية ، وينبغي أن يزداد هذا الصعود في أول يوم.
الألم والتورم في الصدر
مع ارتفاع مستويات هرمون الاستروجين والبروجسترون ، فإنها تحفز قنوات الحليب في الصدر ، وهذا يتسبب في تضخم الثديين وتضخيمهم ، وتؤدي هذه التغييرات إلى الألم وتورم الألم.
قد تكون هذه الأعراض مشتتة للغاية بالنسبة للبعض والبعض الآخر لأنهم يجدون أن الثديين أصبحوا ثقيلًا جدًا أو أصبحوا كما لو كان لديهم كتل ، وهو مصدر انزعاج خطير.
تقلبات المزاج
بالإضافة إلى الآثار الجانبية الجسدية ، التي تعرفها النساء قبل أسبوع واحد من الدورة ، تعاني بعض النساء من أخطر الأعراض من الأعراض الجسدية.
- انقباض.
- تهيج أو حساسية مفرطة.
- اكتئاب.
- تقلبات المزاج.
بعض النساء حزينات أو مزاجين للغاية ، وقد تشعر بعض النساء بالرغبة في البكاء دون سبب حقيقي ، وهذه الاختلافات ناتجة عن تقلب مستويات هرمون الاستروجين والاستروجين.
اضطرابات النوم والاضطرابات
ذكرنا سابقًا أن الصداع والتشنجات وتقلبات المزاج كلها علامات على أن معظم النساء يعانين من الأسبوع الذي يسبق دورتهن الشهرية ، وأن هذه الأعراض لها تأثير سلبي على النوم لأنها تصنع النوم ، مما يقلل ساعات أو يمتد ساعات النوم.
آلام الظهر
تتسبب الجهد والمضبوطات في البطن أيضًا في انخفاض انقباضات العضلات على الظهر ويمكن أن يستمر هذا الألم في أيام الحيض.
انظر أيضا:
قبل الزواج
لم تكن أسباب متلازمة ما قبل الوجود معروفة بالضبط ، ولكن هذه العوامل يمكن أن تساعد هنا:
- التغييرات الدورية على مستوى الهرمونات ، وتبدأ علامات وأعراض ما قبل السير بتقلب الهرمونات ونهاية الحمل أو انقطاع الطمث ، حيث أن الهرمونات هي السبب الأكثر شيوعًا والأكثر وضوحًا في متلازمة ما قبل الفروش.
- قد يعاني الاكتئاب ، في بعض النساء اللائي يعانين من أعراض خطيرة في دورة الحيض ، من الاكتئاب غير المشخص ، على الرغم من أن الاكتئاب وحده لا يسبب جميع الأعراض المذكورة أعلاه.
- التغيرات الكيميائية في الدماغ ، لأن تقلب السيروتونين ، وهو مادة كيميائية (انتقال الجهاز العصبي) في الدماغ ، يمكن أن تؤدي إلى صيد مزاجي خطير ، وهذا التقلب هو المسؤول عن تطور العديد من الأعراض المزعجة ، ويؤدي نقص السيروتونين إلى دورة من الاكتئاب واضطرابات النوم والرغبة المتعبة والخطيرة.
انظر أيضا:
للتخفيف من أعراض ما قبل الزعانف
فيما يلي أهم النصائح التي تخفف من قبل: الأعراض التالية هي ما يلي:
- تناول نظام غذائي متوازن. أظهرت بعض الدراسات أن الأطعمة التي تحتوي على الأطعمة تشمل نسبة كافية من الكالسيوم وفيتامين (د) ، مما يقلل من معظم الأطعمة التي تحتوي على منتجات الأغذية ومنتجات الألبان.
- تجنب الكافيين والكحول.
- تناول وجبات أصغر ، ويجب أن تكون هذه الوجبات طعامًا مجانيًا تقريبًا تسبب التورم أو المشاعر.
- تقليل أطباق الملح والملح ، وهذا يساعد على تقليل التورم والاحتفاظ بالسوائل.
- تناول الأطعمة التي تحتوي على جزء كبير من الكربوهيدرات المعقدة مثل الحبوب الكاملة والخضروات والفواكه.
- تدرب لمدة 30 دقيقة على الأقل مثل المشي السريع أو السباحة أو ركوب الدراجات.
- تقليل التوتر ، وهذا هو استخدام الاسترخاء التدريجي للعضلة أو عن طريق القيام بتمارين التنفس العميق لأنه يساعد على تخفيف الصداع أو القلق وحل مشكلة الأرق ، واليوغا هي خيار مثالي للاسترخاء وتقليل التوتر.
- عند تناول إضافات المغنيسيوم ، أظهرت الدراسات أن افتقار الجسم للمغنيسيوم يؤدي إلى القلق أو الاكتئاب أو الصداع أو الاكتئاب أو الحساسية المفرطة ، لذلك من المفيد أن تأخذ مضافة للمغنيسيوم للمساعدة في تخفيف ما قبل الحالات.
انظر أيضا:
متى أزور الطبيب؟
تؤثر متلازمة الحيض على جزء كبير من النساء ، ولكن هناك جزء له أعراض خفيفة وبسيطة ومزعجة إلى حد كبير ، لكن النساء الأخريات يعانين من أعراض خطيرة ومزعجة تؤثر على صحتها وتمنعهم من القيام بالعمل اليومي ، في هذه الحالة ، من الأفضل سماع خبير.
انظر أيضا:
أعراض جوهر الحيض قبل أسبوع من هبوطها ، نأمل أخيرًا أنه في مقالتنا ، التي كان من المستحيل عليها أعراض الدورة الشهرية قبل أن تصبح مفيدة للجميع ، وأخيراً ، نود أن نذكر النساء اللائي لا يهملن بصحتهما البدنية والنفسية خلال هذه الفترة وفي الحالات التي يتجاوزها ، يجب على الطبيب التحقق من المشورة المناسبة.