يمكن علاج صداع التوتر بعدة طرق وقد لا يكون صداعًا مزمنًا ؛ نظرًا لأن العديد من الأحداث اليومية تتسبب في صداع التوتر ، مثل: التركيز على شاشة الكمبيوتر والأغاني التالية تتحدث عن العديد من العلاجات الأدوية والبديلة لعلاج صداع الإجهاد ومنعها لتجنبها.
أنواع صداع التوتر
صداع التوتر هو ألم خفيف ، على غرار القلق أو الضغط حول الرأس والرقبة حول الجزء الخلفي من الرأس والرقبة ، وهو الصداع الأكثر شيوعًا للبالغين ، وهناك نوعان:
- تقام الصليب الصليب أقل من 15 يومًا في الشهر.
- صداع التوتر المزمن ، كرر أكثر من 15 يومًا في الشهر.
يمكن أن يستمر صداع التوتر من 30 دقيقة إلى بضعة أيام ، وعادة ما يبدأ النوع المستعرض ببطء ، وغالبًا ما يكون في منتصف اليوم (عند الظهر) ، في حين أن صداع التوتر المزمن يمتد لفترة أطول من الزمن ، والألم أقوى ويتحسن في غضون أيام ، وهو ما لا يمثل صداعًا خطيرًا للوظائف اليومية المثيرة للاشتعال ، ولا يؤثر على التوازن.
يتميز صداع التوتر بما يلي:
- يبدأ من الخلف وينتشر إلى الأمام.
- الألم يزن الرأس كله.
- أنه يؤثر على جانبي الرأس بالتساوي.
- يشد العضلات والكتف والذقن.
أسباب الصداع التوتر
الوقت headache يحدث من تقلصات عضلات الرأس والرقبة ، وتحدث هذه الانقباضات بسبب العديد من الأطعمة والأنشطة والضغط.
يحصل بعض الأشخاص على صداع توتر أثناء التحديق في الهاتف أو شاشة الكمبيوتر لفترة طويلة أو طويلة من الوقت ، يمكن أن تؤدي درجات الحرارة الباردة أيضًا إلى صداع التوتر.
الرؤوس الإجهاد الأخرى هي كما يلي:
- إجهاد العين.
- .
- تعب.
- تدخين.
- التهاب الجيوب الأنفية.
- البارد أو الأنفلونزا.
- الكافيين.
- الضغط العاطفي.
- جلسة خاطئة.
- انخفاض الماء أو التجفيف.
- عدد قليل.
- اترك وجباتك.
طرق لعلاج صداع التوتر
يمكن أولاً علاج صداع التوتر بمياه الشرب. لأنه قد يكون بسبب التجفيف ، يمكن الحصول على نوم صغير أو رواتب الراحة ؛ نظرًا لأن قلة النوم تؤدي إلى التوتر في الصداع أو تناول وجبة خفيفة ، وإذا لم تنجح هذه الاستراتيجيات ، فيمكن القيام بما يلي:
- مضادات الاكتئاب: لأنه يتحكم في مستويات السيروتونين في الاعتبار ويقلل.
- التحكم في الإجهاد: لتقليل التوتر والإجهاد.
- الجزر البيولوجي: يعلم طرق المصابة للسيطرة على الألم والإثارة.
- العلاج السلوكي المعرفي: اكتشف المواقف التي تسبب التوتر والقلق.
- الوخز بالإبر: الوخز بالإبر يقلل من صداع التوتر وغيره من آلام الجسم.
- المكملات الغذائية: مثل إضافات الريبوفلافين (فيتامين 2) والمغنيسيوم.
- التدليك: التدليك يمكن أن يقلل من التوتر. لأنه فعال لتخفيف العضلات الضيقة والناعمة خلف الرأس والرقبة والكتفين.
- تخفيف آلام الدواء: مثل الإيبوبروفين ويجب عدم استخدامه دائمًا.
- غالبًا ما لا تكون مسكنات الألم العادية كافية لعلاج صداع الإجهاد ؛ لذلك يجب الحصول على الأدوية الموصوفة ، مثل: بطانة الرحم ، كيتورولاك ، نابروكسين وفيتامين.
- إذا لم تنجح تخفيفات الألم ، فقد يصف الطبيب استرخاء العضلات ؛ إنهاء تشنجات العضلات.
- وسادة دافئة أو باردة على الرأس ، 510 دقائق عدة مرات في اليوم.
- حمام بالماء الساخن. استرخاء العضلات الضيقة.
- جلسة تحسين.
- كرر فواصل من جهاز الكمبيوتر الخاص بك لمنع جفنك.
- التنفس العميق.
التوتر في الوقاية من الصداع
قد يصف طبيبك الدواء لتقليل تكرار وشدة النوبات ؛ خاصة عندما يتم تكرار الصداع الذي لا يمكن تخفيفه باستخدام مسكنات الألم والعلاجات الأخرى ، وبين هذه الأدوية:
- ثلاثة مضادات الاكتئاب: مثل أميتريبلين و preripeline.
- مضادات الاكتئاب الأخرى: مثل Mertzabin و Vinvacine.
لا تظهر الأدوية الوقائية بسرعة ، لكنك تحتاج إلى عدة أسابيع أو أكثر لجمعها في الجسم قبل أن تكون مفيدة ، لذلك يمكن اتباع النصيحة التالية لتشعر بسرعة بالتحسن:
- راحة.
- ثلج الضغط أو السباحة بالماء الساخن (حسب المصاب).
- قبل التخطيط والتنظيم اليوم ؛ للتحكم في مستوى الإجهاد ، تسمح بمزيد من الوقت للاسترخاء.
- يجلس بطريقة لطيفة. لمنع توتر العضلات.
أعراض الصداع التوتر
أعراض الإجهاد في الإجهاد هي كما يلي:
- آلام الضوء في الرأس.
- اضغط على الجبهة.
- بصراحة حول الجبهة.
- عادة ما يكون الألم خفيفًا أو متوسطًا ، ولكنه يمكن أن يكون خطيرًا ، ويخلطه مع الصداع النصفي ؛ لأنه يسبب أيضًا ألمًا مباشرًا على جانب واحد أو كلاهما.
- لا تسبب صداع التوتر جميع الأعراض مثل الغثيان ، وفي حالات نادرة يمكن أن يسبب التوتر الضوء الحساسي والضوضاء العالية ، على غرار الصداع النصفي.
يمكن أن يكون علاج صداع التوتر سهلاً ، مثل شرب المزيد من الماء والسوائل ، أو أخذ استراحة ، أو تناول وجبة ؛ بسبب الأسباب الأكثر شهرة للجوع والعطش والنوم ، ويمكن علاجها بالمسكنات التي لا تحتاج إلى وصفة طبية إذا كانت بطريق الخطأ ، ولكن إذا كانت مزمنة ، فإن علاجها مع الأدوية الموصوفة.