الآثار الضارة لحبوب الزنك نتيجة سوء الاستخدام: على الرغم من أن الزنك يعتبر من أهم العناصر للجسم إلا أن الزنك مسؤول عن العديد من العمليات المهمة في الجسم، فالجسم لا يخزن الزنك بداخله، بل يجب أن يحصل عليه من مصادر خارجية و الأطعمة الصحية.
الأطعمة التي تحتوي على الزنك بدلاً من التأثيرات الضارة لحبوب الزنك
تحتوي العديد من الأطعمة والمشروبات على الزنك المفيد للجسم، ومنها:
- يمكن العثور على الزنك في الفطر والهليون والبازلاء والملفوف والبيض.
- كما أنه متوفر في منتجات الألبان المختلفة مثل الحليب والجبن والزبادي.
- الحبوب الكاملة مثل الشوفان والكينوا والأرز البني والمكسرات مثل الكاجو وبذور القطن تحتوي على الزنك
- وهي متوفرة في الحمص والفاصوليا والعدس والدجاج ولحم البقر والضأن.
- ويوجد في المحار والبطاطس والعنب والمشمش والأفوكادو والبقدونس.
الاستخدام العلاجي للزنك
يعتبر من العناصر المهمة جداً للجسم وله العديد من الاستخدامات المفيدة للجسم، ولكن يجب تناوله عن طريق طبيب متخصص حتى لا تواجه مشكلة الآثار الضارة لحبوب الزنك، ومنها:
- علاج التهابات الأذن.
- يحمي الزنك الجهاز التنفسي من الالتهابات والأمراض المختلفة.
- يتم استخدامه للسيطرة على الطفيليات مثل الملاريا.
- يساعد على تقوية جهاز المناعة في الجسم.
- يساعد على التئام الجروح والخدوش بسرعة.
- يعالج ويمنع نزلات البرد والإنفلونزا.
- علاج مشاكل الإسهال، وخاصة عند الأطفال.
الآثار الضارة لحبوب الزنك
يعتبر الزنك من العناصر المفيدة للجسم عند تواجده بكميات معينة
عند تناول حبوب الزنك بكميات كبيرة أو دون استشارة الطبيب المختص، يكون الشخص أكثر عرضة للعديد من الآثار الضارة لحبوب الزنك، ومنها:
- صعوبة امتصاص النحاس في الجسم وتشكل حصوات الكلى.
- القيء المستمر والإسهال وعسر الهضم الكثير.
- الصداع المستمر والغثيان.
- فقدان الشهية وعدم القدرة على تناول الطعام وآلام متكررة في البطن.
- تعرض الإنسان للإصابة بالفشل الكلوي وزيادة الضغط على الكلى.
- عدم قدرة الجسم على امتصاص الأنسولين لحرق نسبة السكر في الدم، مما يعرض الإنسان للإصابة بمرض السكري.
الآثار الضارة لنقص الزنك في الجسم
نقص الزنك في الجسم من الأسباب التي تسبب أضراراً كثيرة للجسم، منها:
- مشاكل في حاسة الشم وبالتالي التأثير على طعم الطعام.
- الإحساس بالمرارة في الفم.
- يسبب نقص الزنك ضعفاً عاماً في الجسم، وخاصة عند الأطفال، كما يؤثر على نمو الأطفال.
- الشعور المستمر بالاكتئاب.
- ضعف النشاط وضعف التركيز.
الجرعة الموصى بها من الزنك لتجنب الآثار الضارة لحبوب الزنك
- الجرعات اليومية الموصى بها من الزنك للأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين شهر وثلاث سنوات هي 23 ملليجرام.
- أما الجرعة المناسبة للأطفال من عمر 4 إلى 8 سنوات فهي خمسة ملليجرام.
- الجرعة المناسبة للأطفال من عمر 9 إلى 13 سنة هي 8 ملليجرام.
- وبالنسبة للنساء الذين تتراوح أعمارهم بين أربعة عشر إلى ثمانية عشر عاما، تسعة ملليغرام.
- بالنسبة للنساء فوق سن 19 عامًا، الجرعة المناسبة هي 8 ملليجرام يوميًا.
- الجرعة المناسبة للذكور بعمر 14 سنة فما فوق هي 11 ملليجرام يوميًا.
- الجرعة المناسبة للنساء الحوامل هي 11 ملليجرام.
- الجرعة المناسبة للنساء المرضعات هي 12 ملغ يومياً.
فوائد الزنك
يعتبر الزنك من العناصر التي لها العديد من الفوائد المهمة للجسم، ومنها:
- يساعد على تخفيف الالتهاب.
- يعالج حب الشباب الذي يعتبر من الأمراض الجلدية الشائعة.
- يقلل من خطر الإصابة بالأمراض المرتبطة بالعمر.
- يسرع من شفاء الجروح لأنه يزيد من إنتاج الكولاجين في الجلد.
- يستخدم لعلاج الحروق.
- لعلاج الجروح وتخفيف آلامها.
- يساعد الزنك على تقوية جهاز المناعة في الجسم وبالتالي الحماية من العديد من الأمراض المزمنة.
ينصح بعدم تناول حبوب الزنك إلا باستشارة الطبيب المختص وتحديد الجرعة المناسبة حتى لا تتعرض لأعراض الآثار الضارة لحبوب الزنك، لأنه في كل حالة هناك جرعة مناسبة من الزنك، وهذا لتجنب أي ضرر.