7 نصائح لرعاية نفسك أثناء الحمل ، الحمل هو وقت مليء بالفرح والمتعة ، لأنك تنتظر أن يرى طفلك بين ذراعيك في النهاية ، ولكن قد يكون ذلك مدة مرهقة ومرهقة أيضًا ، نظرًا للتغييرات الجسدية والعاطفية التي يمر بها جسدك خلال هذه الفترة ، والمعاناة من النوم ، وآلام مشتركة ، والشعور المذهل والمتعة ، يمكنك الحصول على أدواتك المذهلة مثل Saidi Absi. وسادة وملابس الحمل والشقوق من الشقوق باستخدام قسيمة خصم أمازونفيما يلي بعض النصائح حول كيفية الاعتناء بنفسك أثناء الحمل ، من اتباع نظام غذائي صحي والقيام بالكثير من التمارين ، للسيطرة على مشاعرك ومستويات التوتر.
كيف تبقى بصحة جيدة أثناء الحمل
طوال فترة الحمل ، سوف تتعرض للعديد من التغييرات ، لذلك من المهم الاعتناء بصحة الجسم أثناء الحمل ، لأن الجسم يحتاج إلى تعويض نقص الفيتامينات والمواد الغذائية المهمة ، وهنا أهم نصيحة لرعاية صحتك أثناء الحمل:
- تأكد من الحصول على نوم كافٍ
تشعر المرأة الحامل بصعوبة النوم أثناء الحمل بسبب التغيرات البدنية والنفسية ، بحيث تحصل على وسادة نوم من متجر Ali Express بسعر مخفض عند الشراء باستخدام استخدام رمز الخصم على Express؛ لنوم مريح.
- اتبع نظام غذائي متوازن
احصل على نظام غذائي صحي عن طريق تناول كميات كافية ومتوازنة من الطعام ، فأنت تريد أن تأكل امرأة حامل المزيد رمز خصم كارفور.
- أكل سوائل كافية
اشرب الكثير من السوائل طوال اليوم ، حتى لو كنت لا تشعر بالعطش ؛ لأنك تحتاج إلى تعويض نقص السوائل وتجنب الجفاف.
- ابتعد عن التدخين
لقد ثبت أن التدخين يزيد من خطر الإصابة بالعديد من الأمراض المرتبطة بالحمل ، بما في ذلك الولادة المبكرة ، وانخفاض وزن الطفل ، وحمل السكري والضغط.
- خذ أدويرك بانتظام
من المهم أن تأخذ حمض الفوليك من اليوم الأول من الحمل ، نظرًا لأهميته في تعويض الجسم بالفيتامينات والعناصر التي تحتاجها الأم والجنين ، بحيث يتم إيقاف حمض الفوليك في بداية الشهر الرابع ، وبداية الأدوية التي تحتوي على الحمل ، وحماية الأدوية التي تحتوي على الأمراض ، وحمايةها من الأمراض.
- حافظ على صحة بشرتك وشعرها
قد يتسبب الحمل في تلاشي الجلد وجاف ، بسبب نقص الجسم نتيجة للحصول على الطعام من الأم ، لذلك تأكد من تناول الأطعمة الغنية بالبروتين والمعادن التي تعزز صحة فروة الرأس ، وفيتامين C الذي يمنح نضرة بشرتك ورطوبة.
- إجراء اختبارات المختبر
يتم إجراء الاختبارات المختبرية بشكل دوري أثناء الحمل ، يتم إجراء بعض الفحوصات بناءً على توجيهات الطبيب المتخصص وبموجب الحاجة ، لضمان صحة الأم والجنين ، وتلقي العلاج في حالة الحاجة ، من خلال تناول الأدوية التي يحددها الطبيب.
أخيرًا ، تعد فترة الحمل واحدة من أجمل المراحل التي تمر فيها الأم ، لأنها تتبنى روحًا جديدة بداخلها ، لذا اعتني بنفسك جيدًا ، وجعل هذه المرحلة فقرة جميلة من حياتك ، نأمل أن تكون قد استفادت من المعلومات والمشورة المقدمة في هذا الموضوع حول رعاية نفسك وجرمك أثناء الحمل.