هل تزيد الفواكه في الليل ، والفواكه من جميع الأنواع لها العديد من الفوائد ، ولكن الزيادة في الفواكه لها تأثير سلبي على استقرار السكر في الدم لدى الأشخاص ، وخاصة في الأشخاص الذين يعانون من الأمراض المزمنة ، سواء أكان من النوع الأول أو الثاني لمرضى السكري ، حيث أن الزيادة في الثمار تزيد من التأثير السلبي على عملية التمثيل الغذائي وعملية التمثيل الغذائي ، وبالتالي فإن التأثير أكثر فعالية في حرق فئر.
هل تزيد الثمار من الوزن في الليل؟
يعتقد البعض أن تناول الفواكه في الليل يعمل على التسبب في زيادة الوزن ، ولكن هذه واحدة من الأساطير التي ليست صحية ، لأن معظم الأشخاص الذين سيمشيون في طريق التخسيس يفضلون أن يسألوا عن كمية السكر والسعرات الحرارية في معظم الخضروات والفواكه ، حيث تكون الإجابة الدقيقة أكثر على مسألة هذه الثمار يزيد من الوزن في الليل ، على النحو التالي:
- تجدر الإشارة إلى أن تناول الطعام في الليل ، بما في ذلك هذه الفاكهة ، لا علاقة له بزيادة الوزن.
- هذا ، حيث كان مقدار الفواكه ضمن المبلغ المسموح به لشخص واحد.
- تعتمد الزيادة أو الانخفاض في الوزن تمامًا على تناول السعرات الحرارية في الجسم.
- بحيث تكون السعرات الحرارية المدرجة أكثر من أن الجسم يعمل على حرق يوميًا.
- تجدر الإشارة أيضًا إلى أن الفواكه هي واحدة من الأطعمة الصحية التي يجب تناولها في حالة من الاعتدال في النظام الغذائي الصحي الصحي في التخسيس أو النظام الغذائي الطبيعي الذي يأخذه أي شخص.
- هذا هو لمحتوى السعرات الحرارية الكاملة للانخفاض ، بالإضافة إلى احتواء الألياف الغذائية.
الفواكه المسموح بها في الليل
من المعروف أن حالة الأكل في الليل ليست صحية ، خاصةً قبل النوم ، مع زيادة الشعور بالجوع في المساء في كثير من الأحيان ويصعب السيطرة عليها ، لأن هذا هناك بعض الأطعمة الخفيفة والسعرات الحرارية المنخفضة التي يمكن أن يأكلها الشخص في المساء دون التسبب
- كيوي: كيوي هو من بين العناصر الغذائية التي تحتوي على نسبة مئوية صغيرة من السعرات الحرارية.
- تحتوي حبة كيوي المتوسطة على 50 سعرة حرارية ، في المقابل لنسبة كبيرة من العناصر الغذائية.
- التوت: يحتوي على نسبة كبيرة من الألياف التي تزيد من الشعور بالشبع.
- التوت غني بالمغنيسيوم ، لأنه معدن عصبي مريح وبالتالي يسرع من النوم.
- بالإضافة إلى ذلك ، يمكن تناول الفواكه الطازجة في المساء ، بحيث يتم الحصول على العديد من الفوائد دون حالة من السعرات الحرارية.
- لهذا السبب ينصح الأطباء بتناول الموز ، وهو مصدر ممتاز للمغنيسيوم ، وبالتالي يساعد على النوم بشكل جيد.
- يجب أيضًا تناول بعض أنواع الفواكه المختلفة ، مثل: التفاح والجوافا والفراولة والكمثرى كما لو كانت واحدة من الأطعمة التي ينصح بها الأطباء بتناولها في المساء.
الفواكه التي لا تزيد الوزن
على الرغم من أنه لا يوجد شيء في الطعام يساوي صفر السعرات الحرارية ، ولكن يمكنك الاستمتاع بتناول الخضار والفواكه بالاعتدال دون قلق من أجل زيادة الوزن ، وهذه الفواكه والخضروات تتكون من الماء وتتضمن سعرات حرارية منخفضة وتشمل الألياف التي تساعد على الإحساس بالامتلاء ، لأنها واحدة من أبرز الفواكه التي لا تزيد من الوزن ، على سبيل المثال ،
العنب البري:
- إنه يحتوي على شهرة عالمية لأنه يحتوي على مضادات الأكسدة أكثر من أي فاكهة ، لذا فإن تناول كوب من العنب البري على أساس يومي يشمل حوالي 85 سعرة حرارية فقط.
- بالإضافة إلى ذلك ، يمكن إرجاعه إلى الجسم في فوائد صحية غير محدودة.
- كما أنه يعمل على تعزيز مناعة الجسم ، لأنه مفيد لسلامة العينين والقلب.
Al -Kali:
- إنها واحدة من أنواع الملفوف التي تحظى بشعبية كبيرة في جميع أنحاء العالم.
- لأنها واحدة من الأطعمة القليلة التي تشمل حمض أوميغا -3.
- تعتبر واحدة من الخضار التي هي السعرات الحرارية المنخفضة ، لذلك لا يتضمن كوب واحد سوى 33 سعرة حرارية وغنية بالعديد من الفيتامينات المهمة لصحة الجسم.
الفراولة:
- الفراولة هي عدد قليل من السعرات الحرارية.
- بالإضافة إلى ذلك ، الفراولة خالية من الدهون والكوليسترول والصوديوم ، وهذا يجعلها جيدة للقلب الصحي
- ويشمل أيضًا نسبة كبيرة من فيتامين C ، وتشمل الفراولة أيضًا البوليفينول.
- إنه نوع من مضادات الأكسدة ، ويتضمن كوب واحد من الفراولة 50 سعرة حرارية.
تزيد ثمار الفواكه في الليل ، ويبحث الكثير من الناس عن السعرات الحرارية المنخفضة للتخلص من الوزن الزائد ، لذلك يتم إجراء البحث ، سواء في مستوى الأطعمة أو الخضار أو الفواكه ، هناك بعض الفواكه التي تشمل كميات صغيرة من السعرات الحرارية والأطباء مثل الفراولة.