الطعام الصحي للأطفال هو ما نقدمه في هذه المقالة من خلال تحديد ما هو الطعام الصحي للأطفال؟ وما ينبغي أن يشمل بعض الاستراتيجيات التي تشجع الأطفال على تناول طعام صحي وتوفير الأطعمة الصحية لأهم الفوائد.
موضوع من الطعام الصحي للأطفال مختصرة
بالنسبة للأطفال ، يعني الأطعمة الصحية الأطعمة المختلفة بحيث يحصل الطفل على العناصر الغذائية الكاملة مثل: البروتين والكربوهيدرات والدهون والفيتامينات والمعادن التي يحتاجها للنمو الطبيعي. إنه متوفر فقط في الأطعمة الصحية ، وبالنسبة للأطفال الذين يعرفون أن أسرهم جائعة أو مليئة بالبكاء أو التوقف عن الأكل ، وتنمو الأمور معقدة في سن الثانية أو الثالثة عندما يفضل الأطفال بدء ذوق بعض الأطعمة ، ويكرهون طعم الأطعمة الأخرى التي يأكلها ، ويمكن للآباء رعاية أطفالهم. يمكن أن يختلف الكمية التي تأكلها ، ولكن يمكن أن يختلف نموذج الأكل من يوم لآخر ، حتى يتمكن يوم من يوم من تناول وجبة فطور رائعة ووجبة غداء رائعة ولا تكاد تتناول الطعام في العشاء. في اليوم التالي ، يمكن للطفل نفسه أن يأكل القليل جدًا لتناول الإفطار ، لكنه يمكنه تناول الكثير في الغداء والعشاء ، لذلك لا ينبغي أن يتوقع الطفل تناول الطعام كل يوم كل يوم.
اقرأ أيضا:
استراتيجيات تناول الأطفال لتناول الطعام الصحي
قد يحتاج الأطفال إلى بعض التشجيع على تناول الأطعمة الصحية والمتنوعة ، وحيث توجد بعض النصائح الاستراتيجية للتغذية للآباء والأمهات الذين يحتاجون إلى أفكار قليلة لتشجيع الطفل على تناول طعام صحي:
- توزيع الجوائز: توفر خطط المكافآت تأكيدًا بسيطًا وواضحًا للسلوك الإيجابي وتمنح الآباء الفرصة لمراقبة العادات الغذائية للطفل التي تمنح الطفل نجمًا أو ملصقًا ذهبيًا في كل مرة يتوقفون فيها عن الوجبات أو تجربة طعام جديد ، وهذا سيغير تجربة أشياء جديدة إلى تجربة إيجابية.
- اللعب مع الطعام: يحتاج الأطفال إلى الكثير من الدافع ، خاصةً عندما يصبح هناك شيء روتيني ، لذلك إذا أراد الآباء تناول الطعام بشكل جيد ، فيجب عليهم أن يبدأوا معهم ممتعًا ، لأن “النفق” أو “هبوط الطائرات” يعتبر ملعقة لصنع الطعام والفم نفقًا أو طائرة رائعة حيث يشجعونهم على تناول طعامهم بشكل صحيح.
- زخرفة الطعام: من الرائع تزيين الأطباق التي يلفتها الأطفال انتباههم إلى الطعام المصنوع ، لذلك فإن تزيين الطعام يجعلني يشجعني على تناول الطعام ، وينشر هذا يمكن أن يساعدك على الاستمتاع بالوجبات وتناول المزيد من الطعام ، فمن الممكن محاولة صنع قوس قزح مع الطعام ، أو صنع الخلاصات الخضراء ، أو صنع الوجه الذي يجعل الوجه.
- احصل على الأطفال لاتخاذ قرار بشأن الخيارات الغذائية من سن مبكرة: يمكن للأطفال الصغار المشاركة في التسوق في سوبر ماركت ، ويمكن للأطفال الصغار المساعدة في الزراعة والاختيار ، ويمكن للأطفال الأكبر سناً المساعدة في تطوير خطة وجبة أسبوعية والمشاركة في تذوق الطعام قبل التقديم.
- استخدم أدوات الأكل الممتعة: يمكن للأطباق ذات الوجه والأشكال أن تجعل الأطفال أكثر حماسة لتناول الطعام ، وهناك العديد من الخيارات في السوق.
موضوع لفوائد طعام الأطفال الصحي
الغذاء الصحي له العديد من الفوائد للأطفال وما هو أهم هذه الفوائد:
- استقرار طاقة الأطفال.
- تحسين عقول الأطفال.
- تحسين مزاج الأطفال.
- تساعد في الحفاظ على الوزن الصحي.
- يساعد في منع حالات الصحة العقلية ، بما في ذلك الاكتئاب والقلق واضطراب فرط النشاط واهتمام الاهتمام.
- بالإضافة إلى ذلك ، يعد اتباع نظام غذائي صحي والتركيز على التغذية أحد أبسط وأهم الطرق لمنع المرض لأن الأكل الصحي يمكن أن يساعد في منع العديد من الأمراض المزمنة ، بما في ذلك أمراض القلب وارتفاع ضغط الدم والنوع 2.
في نهاية هذه المقالة ، نؤكد أننا رفعنا موضوع الطعام الصحي للأطفال لأنه من المحتمل أن تبقى عادات الأكل الصحي مع طفل ، إذا تعلموا في مرحلة مبكرة ، من المهم تعلم الممارسات الجيدة لأن تناول الطعام الصحي سيساعدهم على تجنب الأمراض المزمنة في المستقبل.