الأعشاب التي تساعد في النوم هي مجموعة من النباتات العطرية وواحدة من أشهر العناصر الطبيعية المستخدمة في الطب البديل ، وهي الموضوع الرئيسي في هذه المقالة ، والتي تحتوي على واحدة من أهم نتائج النوم وأهم نتائج وآثار قلة النوم على الصحة البدنية والنفسية للجسم البشري.
تأثير قلة النوم
قبل أن تتحدث عن الأعشاب التي تساعد على النوم ، تجدر الإشارة إلى أن أحد الأشخاص الثلاثة يعاني من نقص النوم لأن الوقت الليلي هو 810 ساعات للمراهقين و 7 إلى 9 ساعات للمراهقين والبالغين ، في حين أن الجسم المسن يتطلب حوالي 7 إلى 8 ساعات من النوم ، ولكنه غالبًا ما يكون نفسيًا ، لكنه يؤدي إلى أضرار جسيمة.
- زيادة خطر السمنة والسكري والمرض والشرايين.
- تركيز منخفض ، ضعف الأداء أو الدراسة.
- منع التفاعل أثناء القيادة وزيادة خطر الحوادث.
- ولادة المشاكل النفسية مثل الاكتئاب.
- أدت الحالات إلى تفاقم الاعتماد على بعض الأدوية المستعدية.
انظر أيضا:
الأعشاب التي تساعد على النوم
من بين العديد من الأعشاب التي تساعد على النوم ، نذكر ما يستخدم كشراب معمد أو دافئ في شكل شاي أو حتى مشروب بارد ، كلها تختلف في الذوق واللون وأحيانًا بفعالية.
البابونج
أظهر مشروب البابونج أو “البابونج” الذي يتسم بالإنجليزية العديد من الدراسات والأبحاث العلمية التي تساعد هذا النبات على تهدئة الأعصاب وجعل عملية النوم أسهل ، ويشارك مشروب البابونج في أغنية غليان وتناول الطعام قبل وقت النوم ، وقد خفضت بعض المنظمات نسبة كبيرة من الأمهات.
جذور ناردين
ويطلق عليه أيضًا Spike أو مستودع اللغة الإنجليزية ، المسمى “Valeri” المعروف باسم تعزيز مدفوعات النوم ، ويسهله إلى الأبد ، وهو في الواقع نبات يستخدم لعلاج العديد من المشكلات الصحية ويستخدم في شكل إضافات غذائية أو مطبوخة في شكل استرخاء.
مكيف الليمون
من بين الأعشاب التي تساعد على النوم ، نذكر أيضًا المكيف ، الذي يطلق عليه “لوحة الليمون” ، ومشاركة التصنيف مع النعناع ، ويساعد على محاربة الأرق ونقص النوم ، ويستخدم في صنع المشروبات الساخنة ، سواء كانت طازجة أو مجففة ، وهي واحدة من النباتات التي تنتشر في العديد من المناطق في العالم.
ألم أحمر
ويطلق عليه أيضًا العاطفة أو “Passionflower” باللغة الإنجليزية ويساعد على تحسين فترات النوم ، ويستخدم لصنع المشروبات المسلوقة في الأوراق المجففة أو أوراق الزهور ، وهو نبات يستخدم من الماضي لتسهيل عملية النوم ، وقد أظهرت الدراسات الحديثة أن تأثيره مضمون وخالي من الآثار الجانبية.
البنفسجي
واحدة من الأعشاب الأكثر شهرة التي تساعد في النوم هي أرجوانية ، وتسمى “الزهرة الأرجواني” ، وهي زهرة تتميز باللون الأرجواني لأنها معروفة بعطرها ، وربما ما يفصله أنه لا يتعين على المرء أن يطبخ أو يأكله ، بل محاربة الأرق ، رائحة ، وخاصة الزيت الأرجواني. من الجدير بالذكر أن هذا المصنع يستخدم في العديد من صناعات المستحضرات الصيدلانية ومستحضرات التجميل.
نصائح لتحسين نومك
في نهاية المقالة ، من الضروري تقديم بعض النصائح لتحسين عملية النوم ، وهي عملية بيولوجية ضرورية للصحة الصحية والصحة الفسيولوجية ، ونذكر من بين هذه النصائح:
- تجنب شرب القهوة والشاي والمشروبات الغنية بالكافيين ، وخاصة في المساء.
- الامتناع عن طريق شرب الطاقة والكحول والمشروبات الغازية.
- تناول الوجبات الخفيفة وسهل الهضم لجعل الجهاز الهضمي أسهل.
- احتفظ بتاريخ محدد وثابت للنوم.
- ممارسة في الصباح وتجنب الضوء والضوضاء.
الأعشاب التي تساعد على النوم على موضوع البحث الذي يتطلب معنى النوم للحفاظ على الصحة البدنية والنفسية لجسم الإنسان. تؤثر مشكلة الأرق على عودة الشخص إلى الدراسة والعمل لأنها تؤثر على علاقته مع الأسرة والمجتمع ، ومن منظور صحي ، يؤدي إلى تغيير الجسم ووجود الدوائر المظلمة والضغط والاداء.