تجربتي مع شرب فيتامين C إلى البرد ، والتي لا شك فيها أن فيتامين C هو أحد أنواع الفيتامينات المهمة للغاية بالنسبة للجسم ، والتي لها دور في تقوية المناعة ، ويستحق الإشارة إلى أنه يمكن الحصول على هذه المصادر من الأطباء ، ويتم ذلك من خلال هذا المقال. سوف نتعرف على المزيد حول أهم المعلومات حول هذا الفيتامينات ، ونقدم لك أيضًا تجربتي أثناء شرب فيتامين C فيتامين من أجل البرد.
ما هي فوائد فيتامين سي سات
فيتامين C هو واحد من الفيتامينات التي يتم الحصول عليها من أنواع كثيرة من المكملات الغذائية ، والتي تأتي على العديد من الأنواع والأشكال ، كما أنها مفيدة للغاية لصحة الجسم بشكل عام ، وفي هذه الخطوط ، سنعرف ما فوائد فيتامين C ، وهي:
- يساعد هذا الفيتامين في تقليل خطر العديد من الأمراض المزمنة ، بما في ذلك مرض السكري والضغط وأمراض القلب.
- علاوة على ذلك ، فإنه يساهم في المساعدة في تقليل مستويات حمض البول في الدم.
- هذا الفيتامين له أيضا فعالية كبيرة في امتصاص الحديد في الجسم.
- كما أنه يساهم في تقليل الكوليسترول الضار في الجسم.
- من المفيد أن يكون له تأثير قوي في تقليل الزيادة في الضغط على العين.
- وفقًا لذلك ، فإنه يساهم في الحفاظ على صحة النظر بشكل خاص ، وصحة العيون بشكل عام.
ما هي أضرار سبع فيتامين C.
على الرغم من أن هذا الفيتامين مفيد للغاية لصحة الجسم بشكل عام ، إذا كان أكثر تأكلًا من المبلغ المسموح به ، والذي يحدده الخبراء والمتخصصون ، فإنه يحتوي على العديد من الأضرار المختلفة ، وفي هذه الخطوط ، سنعرف ما هو ضرر فيتامين سي سي:
- الكثير منه يسبب العديد من المشاكل في الجهاز الهضمي.
- حقيقة أن تناول كمية كبيرة هو أكثر من 2000 ملليغرام على أساس يومي يسبب الإسهال والإمساك.
- علاوة على ذلك ، يعزز هذا الفيتامين امتصاص الحديد في الجسم ، وبالتالي أولئك الذين يعانون من ارتفاع الحديد في الجسم يتجنبون تناوله.
- هذا بحيث لا يسمى رواسب الصبغة الدموية.
- يمكن أن يؤدي هذا الفيتامين إلى مضاعفات عضلة القلب والكبد والبنكرياس والجهاز العصبي المركزي.
- كما أنه يتسبب في تراكم الحجارة في الكلى ، وبالتالي ، قد يتسبب العدد الكبير من فيتامين C في إفرازها في شكل أوكسالات.
- غالبًا ما يتم تركه في شكل البول.
أفضل فيتامين C Swarf
وفقًا لما أكده المتخصصون ، والخبراء أن هناك أنواعًا كثيرة من شرارات فيتامين C ، والتي تتوفر في الصيدليات ، ولكن يجب الحصول عليها بعد استشارة الطبيب المتخصص ، من أجل تحديد أفضل آثار فيتامين C ، وفي هذه الخطوط سنتعلم المزيد عن هذه الأنواع ، والتي هي ما يلي:
- فيتامين C SWAT ، الذي يشبه بريق الفيسايد.
- cevamol sevamol vitamin c frofs أقراص.
- Civital Vitamin C Frofs أقراص.
- فيتامين C في شكل كبسولات حيث يكون أحد الأمثلة هو Sefarol و C المتأخر و C Viton.
- أيضا ، يمكن الحصول على فيتامين C في شكل قطرات ، والأمثلة هي: CIT و Sevelene و Cypion في الفم.
- كما أنه متوفر في شكل مصل ، وكريم مثل كولاجرا مصل.
- وهي متوفرة في شكل Cleio Vitamin ، Rexol Retinol.
الكميات التي يحتاجها الجسم فيتامين ج
ليس هناك شك في أن الكمية التي يحتاجها الجسم من هذا الفيتامينات تختلف عن شخص إلى آخر ، والتي يجب أن يحددها الطبيب المتخصص ، من أجل تجنب أي من الأضرار التي تؤثر بوضوح على صحة الإنسان ، وفي هذه الخطوط ، نضعك طاولة توضح الكميات التي يحتاجها الجسم من فيتامين C ، وهي:
| العمر | ذكر | أنثى |
| منذ الولادة حتى سن 6 أشهر | 40 ملغ | 40 ملغ |
| من سبعة أشهر إلى 12 شهرًا | 50 ملغ | 50 ملغ |
| من عام إلى ثلاث سنوات | 15 ملغ | 15 ملغ |
| من 4 إلى 8 سنوات | 25 ملغ | 25 ملغ |
| من 9 إلى 13 سنة | 45 ملغ | 45 ملغ |
| من 14 إلى 19 سنة | 75 ملغ | 65 ملغ ، 80 ملغ في حالة الحمل و 115 ملغ في حالة الرضاعة الطبيعية |
| أكثر من 19 سنة | 90 ملغ | 75 ملغ ، 85 ملغ لامرأة حامل و 120 ملغ في حالة الرضاعة الطبيعية |
في سياق هذا المقال ، تعلمنا تجربتي في شرب فيتامين C Chor فيتامين للبرد ، وتحدثنا عن أنواع هذا الفيتامينات ، وما هي فوائده.