ما هو هرم غذائي صحي للأطفال الجدد ، النظام الغذائي هو هرم يحتوي على قاعدة كبيرة وضيق في الأعلى ، حيث تحتوي كل طبقة من الهرم على نوع من الطعام الذي يتم تناوله ، حيث توجد العديد من المستويات الغذائية التي هي يتضمن الهرم بشكل كبير ، والهرم هو هرم غذائي إرشادي عند الأطفال.
ما هو هرم طعام صحي للأطفال الجدد
يعد هرم الغذاء أحد أبسط الأشياء التي تجعل الشخص يتعرف على جميع أنواع الأطعمة وأهميته ، وبدء عمل نظام صحي متكامل ويحمي الشخص من أي أمراض ناتجة عن نقص التغذية ، بما في ذلك التغذية ، والاعتلال ، و الطعام الموجود على رأس الهرم هو نوع الطعام الذي يجب أن يكون الناس يقللون من تناول الطعام ، ولكن يجب إدخال الأطعمة الموجودة في نهاية الهرم يوميًا في طعام الطفل ، كما هم يجب أن تحتوي على بعض الأطعمة ، بما في ذلك:
- الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات.
- الأطعمة الغنية بالألياف.
- الأطعمة الغنية بالمعادن والفيتامينات.
- الأطعمة الغنية بالبروتين.
- الأطعمة الغنية بالدهون الصحية.
وفقًا لهرم الغذاء ، يجب أن تكون الأطعمة الموجودة فيها موجودة بالكامل في النظام الصحي الذي يتبعه الأطفال ، حيث أن بعض الاختلافات في الأطعمة التي يجب أن تكون حتى لا تتعب من نفس الطعام كل يوم ، وبالتالي الجسم حصل على جميع الكمية المناسبة والمهمة لجميع العناصر التي يحتاجها الجسم إلى حد كبير.
التسلسل الهرمي للطعام الصحي
يجب أن يكون للهرم التسلسلي للأطعمة والوجبات التي يتم إعدادها للطفل أو الأسرة بشكل عام تنوعًا كبيرًا وتناغمًا ، وهذا يجب إعجابه عند تناول الطعام ، لأن جميع العناصر الغذائية والمهمة الموجودة في المواد في المواد يتم الحصول على الهرم ، ويتم الحصول على التسلسل الهرمي للطعام الصحي على النحو التالي:
الحبوب والكربوهيدرات الخبز (المجموعة الأولى)
- ويشمل النشويات والحبوب ، والتي هي مناسبة تماما لجميع الأعمار.
- إنه غني للغاية بالمعادن والفيتامينات.
- تحتوي العديد من الفيتامينات على مكوناتها ، بما في ذلك الحديد وفيتامين ب وبعض الألياف.
- إنه موجود إلى حد كبير في الأرز والمعكرونة والخبز والشوفان.
- يجب أن تؤخذ من 5 إلى 11 مرة.
مجموعة من الخضروات (المجموعة الثانية)
- الخضروات مليئة للغاية بالمعادن والفيتامينات والألياف الصحية.
- هناك أيضًا بعض العناصر التي تحتوي على الفيتامينات ، بما في ذلك الجزر ، أو السبانخ المملوء بالحديد.
- أيضًا ، لا تحبه هذه الأطعمة في الأطفال ، ولكن يجب أن تكون منحرفة.
- يمكن أن تؤخذ خلال اليوم من 3 إلى 5 مرات.
الفواكه (المجموعة الثالثة)
- هناك العديد من الألياف والفيتامينات والمعادن التي تشبه مجموعة الخضروات.
- تحتوي الفواكه على العديد من مضادات الأكسدة التي تحارب السرطان. 3.
- يمكن أن تؤكل الفواكه من 2 إلى 4 مرات في اليوم.
- الأبرز والفواكه الأكثر فائدة هي الفراولة والبرتقال.
مجموعة الحليب ومشتقاتها (المجموعة د)
- العنصر الأساسي في هذه المجموعة هو الكالسيوم.
- يعمل الكالسيوم للحفاظ على صحة العظام والأسنان بالكامل.
- يمكن أن يكون في اللبنة أو الجبن أو الحليب.
- يمكن تناول ثلاثة أكواب يوميًا.
اللحوم والبقوليات (المجموعة الخامسة)
- تحتوي الأطعمة على العديد من المعادن ، بما في ذلك المغنيسيوم والحديد والزنك.
- كما أنه يحتوي على العديد من الفيتامينات ، بما في ذلك B 6 ، 12 B.
- يحتوي اللحم أيضًا على الفوسفور ، وهو أمر مهم لتجديد الخلايا.
- هناك مواد ، بما في ذلك الأسماك والمكسرات والبيض.
- يمكن أن تؤخذ أيضا من 2 إلى 3 مرات في اليوم.
مجموعة من الزيوت (المجموعة السادسة)
- تعتبر واحدة من أدنى الطبقات التي يجب تناولها ، ويجب على الناس الاهتمام عند الأكل.
- أنه يحتوي على الدهون والحلوى والزيوت.
- يمكن أخذ 5 إلى 6 ملاعق كبيرة فقط يوميًا.
- يُنصح الأفراد الذين يفضلون هذه المجموعة بالبدء في ممارسة الرياضة يوميًا.
ما هو هرم الطعام الصحي للأطفال الجدد ، هرم الطعام هو أحد أهم الأشياء التي يجب على الأمهات الانتباه إليها في مراحل الطفولة عند الأطفال ، وهذا هو لجسم الطفل للحصول على جميع المعادن والعناصر التي ضرورية للنمو بطريقة مناسبة.