كيفية اتباع نظام غذائي مع حساء الخضار المناسب للأشخاص الذين يتابعون النظام الغذائي ذوي الوزن الزائد لأن الأشخاص الذين يرغبون في الحفاظ على وزنهم الحالي يمكن أن يأكلوا ، أهم شيء يفصل بين هذا الطعام هو أنه يحتوي على العديد من الفيتامينات والمعادن المختلفة بشكل أكثر صحة وأكثر نشاطًا ويحافظ على مظهره لأنه يقلل من منحدر البشرة المرتبطة بالنظام الغذائي.
كيفية اتباع نظام غذائي مع حساء الخضار
إن تناول هذا الطبق يجعلك تشعر بالشبع باستمرار ويساعدك على التخلص من وزنك الكلي الإضافي ، وأي شخص يحاول إنقاص الوزن بسرعة وبكفاءة يوصي جميع أخصائيي التغذية دون الحاجة إلى التأثير سلبًا على صحته.
مكونات الحساء
- بصل كبير ، مقطعة إلى مكعبات صغيرة.
- اثنين من البصل والأجنحة متوسطة الحجم.
- ثلاث حبيبات متوسطة من الطماطم مقسمة إلى قطع صغيرة.
- نصف كوب من البصل الأخضر المفروم.
- الفاصوليا الخضراء نصف كوب.
- كوب صغير من العصير.
- اثنين من الفلفل المفروم.
- حزمة قطع الكرفس.
- كوب من حساء الدجاج.
- نصف ملعقة صغيرة من مسحوق البصل.
- ثلاث ملاعق كبيرة من الكزبرة الخضراء.
كيفية التحضير
- نأتي وعاء ، ونضع كمية الحساء وعصير الطماطم ونزيله حتى يصل إلى خطوة الغليان.
- يُضاف الجزر والفاصوليا والبصل الأخضر والطماطم وخلطه جيدًا مع الحساء.
- ثم ضع كلاً من الكرفس ومسحوق البصل والفلفل الديك الرومي والكزبرة الأخضر وخلط في الخليط السابق.
- اترك الحساء لمدة ساعة ثالثة حتى تكون جميع المكونات لطيفة ، بالنظر إلى أن النار خفيفة وتقدم مع الديكور مع البقدونس.
انظر أيضا:
نظام غذائي مع الطبخ الخضار مع الدجاج
يحسن الدجاج كفاءة حساء الخضار لأنه يزيد من فعالية الجهاز المناعي في علاج الأمراض ويقلل من القدرة على تطوير الثدي والثلاجات والتحكم الفعال في السرطان لأنه يحتوي على مضادات الأكسدة لأنه يحتوي على نسبة من البناء الأساسي الأساسية. الأسنان والعظام.
مكونات الوصفة
- البصل المبشور المتوسط.
- مكعبات.
- اثنين من الفلفل.
- نصف ملعقة كبيرة من الثوم المفروم.
- لمسة من الملح.
- ربع ملعقة كبيرة من الفلفل الأسود.
- اثنين من الكوسة ، قطع الإطارات.
- صدر دجاج صغير.
- لتر فقط ربع الماء.
- توابل الدجاج (الملح ، الفلفل ، القرفة ، عصير الليمون نصف)
كيفية التحضير
- نبدأ بنشر كل من البصل والثوم والفلفل والطماطم والماء مع بعضنا البعض في جهاز الطهي وخلطها جيدًا.
- ضعي الدجاج في وعاء منفصل وقم بغسله جيدًا ، وأضف الملح والفلفل والقرفة وورشة الليمون نصف وفرك قطع الدجاج في التوابل.
- نضع الوعاء ونحفوها جيدًا ، ثم نضع مكعبات الدجاج دون إضافة مادة دهنية.
- حرك الدجاج من وقت لآخر حتى يبدأ لونه في تغيير ثلاث دقائق فقط ، ثم أضف الخليط الذي كان مصنوعًا مسبقًا إلى جهاز طهي وقطع الكوسة.
- اترك الخليط على نار خفيفة لمدة خمس أو سبع دقائق ، ثم ضع أطباق التقديم وزينة بقطع البقدونس الصغيرة.
- يمكن تصنيع لوحة الطيب الخضراوية الغذائية باللحوم عن طريق استبدال الوصفة نفسها وبنفس الطريقة مع قطع إفراغ اللحم بدلاً من الدجاج وترك اللحم أولاً لمدة نصف ساعة حتى تصبح لطيفة ثم أضف بقية المكونات.
طبخ الخضار الغذائي مع كريم
يعتبر حساء الخضار قيمة غذائية عالية ، وهذا هو سر الانتشار ، خاصة إذا كان مصنوعًا من الكريمة لأنه يجعل ذوقه غنيًا وودودًا وقوته مميزة وجميلة ، وعلى الرغم من الكمية الكبيرة من عددها الكبير من المكونات ، السعرات الحرارية منخفضة في أنواع أخرى ، ويستغرق حوالي نصف ساعة لإعدادها.
مكونات الحساء
- ثلاث حبيبات من الجزر.
- اثنين متوسطة الحجم.
- خمس فروع كرة قطع الإطارات.
- ثلاث ثمار من قطع مكعبات.
- يوصى بملعقة كبيرة من الزيوت زيت الزيتون.
- ستة أكواب من الماء.
- ملعقة صغيرة من الثوم المفروم.
- كوب مرق الأرنب.
- ملعقتين كبيرتين من كريمات الطبخ.
- لمسة من الفلفل الأسود.
- ملعقة صغيرة من الملح.
كيف تصنع الحساء
- نبدأ في ضبط الحاوية العميقة على الحرارة ، مع إضافة الزيت معها والسماح به حتى يتم تسخينه ، ثم ضع البصل والثوم المفروم ويُحرَّك حتى يذبل ويبدأ لونه في التغيير.
- يُضاف البطاطا المفرومة إلى البصل وتخلط جيدًا حتى تتذوق الذوق.
- انشر البصل المفروم في أدوات الطهي ويخلط مع الخليط السابق.
- نضع الماء في خليط الخضار السابق ومرق وخلط الخليط جيدًا ، ثم اتركه على نار خفيفة لمدة ربع ساعة حتى تصبح المكونات السابقة لطيفة.
- أضف التوابل التي تتكون من الملح والفلفل ، ثم ضع الخليط في جهاز الطهي حتى يتم اختباره.
- يُضاف الكريم إلى الخليط واخلطه جيدًا وأزل النار لمدة دقيقتين مع التحريك باستمرار.
- يُسكب الحساء في طبق التقديم ، ويُزيّن بالكرات ويُقدّم كطبق جانبي.
انظر أيضا:
طبخ الخضروات مع الشوفان
الشوفان هي واحدة من أكثر الحبوب الكاملة التي تساعد على التخلص من السعرات الحرارية وحرق المزيد من الدهون وصنع العديد من الأنواع من الأطعمة ، مثل الخبز والبسكويت والحساء ، وهو كثير من الألياف ، لذلك يجعلك تشعر بالوقت لفترة أطول وغيرها من الفوائد الصحية.
مكونات الوصفة
- كوب من الفاصوليا المقطوعة.
- اثنين من شرائح البصل.
- بصل كبير ، قطع المكعبات.
- اثنين من الكوسة ، قطع الإطارات.
- نصف كوب من الشوفان.
- لمسة من الفلفل الأسود.
- الملح بالطريقة التي تريدها.
- سبعة أكواب من الماء المغلي.
- ملعقتين كبيرتين من زيت الزيتون.
كيفية التحضير
- نأتي بوعاء نظيف ونرفعه فوق النار ، ثم نضعه بكمية من الزيت حتى يتم تسخينه جيدًا.
- أضف البصل حتى يبدأ اللون في التغيير ، ثم ضع البصل والكوسة ويخلط جيدًا.
- أضف الماء الساخن إلى الوعاء ، ثم ضع كل من الملح والفلفل الأسود وخلطه.
- قلل من درجة حرارة الماء واترك الوعاء لأكثر من ربع الحرارة حتى تكون المكونات الموجودة فيه لطيفة.
- يتم وضع كمية الشوفان وتركها لمدة خمس دقائق حتى يتم خلط المكونات السابقة ويصبح هيكل الطهي أقوى.
- يقدم على الطاولة مع زخرفة مع قطع البقدونس.
نصائح لصنع حساء الخضار بطريقة صحية وصحية
ستساعدك هذه التعليمات على صنع حاوية صحية مع السعرات الحرارية المنخفضة التي ستساعدك على إنقاص الوزن بشكل صحيح.
- استخدم زيت الزيتون لصنع هذه الحاوية لأنها أكثر صحة من الزيوت الأخرى والابتعاد عن GHE والزبدة في صنعها.
- يُنصح بالاعتماد على الخضروات الطازجة المصنوعة من المنزل وتجنبه يمكن تعليميته لأنه يحتوي على مواد حافظة.
- عندما تقوم بنظام غذائي لحساء الخضار ، يجب ألا تبقى على النار لأكثر من نصف ساعة لأنها تسبب ذلك في فقدان الكثير من الفيتامينات والمعادن فيه.
- من الأفضل تقليل الملح في أدوات الطهي ، حيث تؤثر الجودة سلبًا على القضاء على الجسم على تدمير السوائل هناك ، مما يجعل الجسم أكبر.
- إذا لم يكن لديك لحوم أو حساء دجاج لصنع وصفة ، فيمكنك استبدالها بالماء ومرق الأرنب.
انظر أيضا:
لقد قدمنا أكثر من طريقة لعمل نظام غذائي لحساء الخضار ، ويُنصح بتناوله من وقت لآخر لأنه يحتوي على جزء كبير يمكن أن يتخلص من الوزن الزائد ، وجعل مزيج الجسم ، والحركة المعوية هي أفضل ويسهل عملية التمثيل الغذائي لأنها تحتوي على بعض مضادات الأكسدة ، التي تحافظ على الجسم.