تم استخدام خل التفاح في عالم الطهي ولأغراض طبية لمئات السنين. حيث يحتوي خل أبل على الماء والفيتامينات والمعادن بالإضافة إلى الأحماض الصغيرة الأخرى. الاتجاه الحديث هو أن فوائده قبل الذهاب إلى الفراش أكثر ثراءً من أي وقت آخر ، لكن هذه المقالة تبحث في هذا الجزء ومحاولة استنتاج ما إذا كانت حقيقة أم لا. إذا كانت الأسطر التالية تحقق من بعض فوائد تناول خل التفاح قبل السرير والجوانب السلبية لاستخدامه.
الفوائد المحتملة لعصير التفاح يأكل الخل قبل النوم
محاربة الميكروبات
- خل التفاح لديه مضاد للجراثيم والفطريات. هذا يرجع في الغالب إلى التخصص في حمض الخليك.
- يعامل التنفس السيئ ، يمكنك تناول ملعقتين كبيرتين (30 مل) خل التفاح وعصير الكوب (237 مل) الماء الدافئ.
- خل نبيذ التفاح فعال في علاج الفطر القولوني ، والتي يمكن أن تسبب التهاب المعوية الحادة ، وكذلك في علاج التهابات الجلد.
تقليل السكر في الدم
- لقد ثبت أن تناول خل التفاح يمكن أن يبطئ بطنك وبالتالي يمنع طفرات السكر في الدم.
- لقد ثبت أن خل نبيذ التفاح يزيد من حساسية الأنسولين ، والتي يمكن أن تقلل من نسبة السكر في الدم.
- لقد ثبت أن عصير التفاح التفاح على فوائد الخل قبل الذهاب إلى الفراش أو قبل الوجبات مباشرة يمكن أن تساعد في التحكم في المزيد من مستويات السكر.
- لقد ثبت ذلك من خلال تجربة الأشخاص الذين يعانون من مرض السكري من النوع 2 الذين يأكلون يومين من يومين (30 مل) لمدة يومين ، مما يؤدي إلى انخفاض مستويات الجلوكوز في الدم حتى 6 ٪.
فقدان الوزن
تشير بعض الأدلة إلى أن خل أبل يمكن أن يساعد في دعم فقدان الوزن ، على الرغم من أن الدراسة تؤكد أن هذا محدود. في تجربة واحدة ، يتناول البالغون الذين يعانون من السمنة المفرطة مشروب 17 أونصة (500 مل) مع ملعقة كبيرة (15 مل) أو ملعقتين كبيرتين من خل التفاح في اليوم. بعد 12 أسبوعًا ، كان وزنهم أقل بكثير وكانت الدهون البطن أقل من ذي قبل.
يُعتقد أن فوائد فقدان الوزن هذه ترتبط بحمض الأكسجين في الخل ، والتي يمكن أن تقلل من تخزين الدهون ، وتقليل الشهية ، والهضم البطيء ، وزيادة حرق الدهون وتأخير إطلاق هرمونات الجوع.
لذلك ، يمكننا القول أن فوائد خل أبل قبل الذهاب إلى الفراش تدعم مواقع فقدان الوزن ، وتقليل السكر في الدم والأنسولين ، ومكافحة الالتهابات البكتيرية والفطرية. ومع ذلك ، فإن هذه الفوائد لا تتطلب بالضرورة عصير التفاح التفاح لشرب الخل مباشرة قبل الذهاب إلى الفراش.
هل تشرب خل التفاح قبل الذهاب إلى الفراش؟
يحتوي خل التفاح على العديد من الفوائد الصحية الممكنة. ومع ذلك ، بالإضافة إلى خفض إمكانية الصيام بعض الناس ، لا يبدو أن الدم يأكله مباشرة قبل الذهاب إلى الفراش أكثر من تناوله في أوقات أخرى من اليوم.
تشير بعض الأدلة إلى أن شرب كميات صغيرة ، فهو يساعد على الحصول على فوائد خل التفاح قبل السرير ، بما في ذلك خفض مستويات الجلوكوز في الدم لدى الأشخاص الذين يعانون من مرض السكري من النوع 2 ، على الرغم من أن هناك حاجة إلى مزيد من الأبحاث كدواء طبيعي.
بعض الطرق لضمان فوائد خل التفاح
- يُنصح بتقليله عن طريق مزجه بمقدار 12 ملعقة كبيرة (1530 مل) خل التفاح مع 1 كوب (237 مل). لأن تناول أي نوع من الخل يمكن أن يضر بحلقك ومريء.
- من المفيد استهلاك ما لا يقل عن 30 دقيقة على الأقل من السرير ، مما قد يقلل من خطر عسر الهضم أو تبريد الحمض أثناء الاستلقاء.
- يُنصح بإضافته إلى الطعام ، مثل إضافته إلى السلطة.