فوائد مشروبات الطاقة للرجال والنساء قبل ممارسة الرياضة ، فإن أفضل طريقة لاستعادة طاقة الجسم هي الحصول على دفعة كبيرة كافية للنوم ، وإدارة التوتر الذي يعيشه الشخص أكثر ، حيث يجب أن يحصل على ما هو مناسب و التغذية المناسبة ، ولكن هناك بعض الأشخاص الذين يفضلون الذهاب بشكل رئيسي مع مشروبات الطاقة كما لو كانت واحدة من الطرق السريعة التي تعمل على زيادة التركيز واليقظة بشكل كبير ، ولكن هناك العديد من المخاطر التي يتم تضمينها في شرب مشروبات الطاقة بطريقة رائعة ، من هذه وجهة نظر ، سوف نتعلم من خلال مقالتنا أهم فوائد مشروبات الطاقة للرجال والنساء قبل ممارسة الرياضة.
فوائد مشروبات الطاقة قبل ممارسة الرياضة
لقد نشرت مؤخرًا استخدام مشروبات الطاقة التي تعمل على تحسين الأداء الرياضي لكمال الأجسام والرياضيين ، وذلك لأنه يحتوي على كمية من الكافيين الذي يحفز معظم وظائف الدماغ ، بما في ذلك التركيز واليقظة ، وكذلك السكر الذي هو الأول مصدر السعرات الحرارية الموجودة في طاقة الشراب ، وفيتامين ب ، الذي له دور كبير في تحويل الأطعمة التي يتم تناولها إلى طاقة إلى حد كبير ، تعمل على مساعدة الناس على ممارسة التمارين بشكل كبير ، مثل مشروبات الطاقة تحتوي على الأحماض الأمينية التي تساعد في العديد من العمليات البيولوجية بشكل كبير في الجسم ، وهي تحسن بشكل كبير من وظائف الدماغ ، وهي واحدة من أهم فوائد مشروبات الطاقة قبل ممارسة الرياضة ، بما في ذلك ما يلي:
- أظهرت العديد من الدراسات أن مشروب الطاقة يقلل من التعب البدني والعقلي.
- مشروب الطاقة يحسن جميع وظائف المسيل للدموع ، بما في ذلك التركيز والدماغ.
- يعمل مشروب الطاقة لأداء التمارين خلال فترات التعب بعد التمارين ، ولكن يمكن أن يؤثر سلبًا على النوم.
- مشروب الطاقة يحسن الأداء البدني للناس.
- إنه يؤخر الشعور بالتعب عند بذل جهد كبير في العضلات ، وكذلك تحسين رد الفعل.
- يوصى بتركيب مشروب الطاقة قبل 10 إلى 60 دقيقة من التمرين ، وهذا أمر متيقظ للغاية ومحسن إلى حد كبير.
أضرار مشروب الطاقة قبل التمرين
يلجأ العديد من الرياضيين إلى شرب الطاقة بشكل كبير قبل البدء في التمرين ، وذلك لأنهم يعطون العديد من مستويات الطاقة عند إجراء تمارين مختلفة ، حيث تكون المشروبات الغازية عبارة عن مزيج من المواد التي تحسن مستوى الطاقة في الجسم ، وهي واحدة من أكثرها أضرار مهمة لشراب الطاقة قبل التمرين ، على النحو التالي:
زيادة الشعور بالتوتر
- الكافيين هو واحد من أهم المكونات الأساسية الموجودة في مشروبات الطاقة.
- لكن لديه العديد من المشاكل ، بما في ذلك الغثيان والأرق.
- الكافيين يزيد من القلق ، العصبية ، النعاس ، مشاكل نبضات القلب.
- حيث يمكن تقليل الآثار الجانبية للكافيين عن طريق تناوله كل ست ساعات فقط في اليوم.
- لا ينبغي أن تؤكل الكافيين قبل ساعات قليلة من النوم.
تظهر ردود الفعل المختلفة
- يعد فيتامين B3 و Beta Alanin من بين أهم المكونات الموجودة في مشروبات الطاقة.
- إنهم يعملون على تقليل الحموضة الموجودة في العضلات خلال فترة التمرين.
- يحافظ فيتامين ب 3 وبيتا آلانين على تمرين طويل المدى.
- يمكن أن يؤدي إلى الوخز في اليدين والقدمين ، وأحمر الجلد.
- يمكن أن يكون هناك أيضًا بعض ردود الفعل الناتجة عن الجهاز العصبي.
- يمكن منع التأثيرات بتقسيم جرعات مشروبات الطاقة وتقليلها تدريجياً.
اضطراب الجهاز الهضمي
يمكن أن تسبب مكونات مشروبات الطاقة المختلفة مثل المغنيسيوم ، والبيكربونات الصوديوم ، والكافيين بعض المشكلات الموجودة في الجهاز الهضمي ، ولكن يمكن خلطها بشكل كبير مع كمية مناسبة من الماء ، لتقليل هذه الآثار.
صداع
- الحمض الأميني الستريولين موجود إلى حد كبير في مشروبات الطاقة.
- يتم استخدامه بشكل كبير قبل التمرين ، لأنه يزيد من الوصول إلى الدم إلى العضلات ، مما يزيد من الطاقة.
- يزيد الحمض من أكسيد النيتريك في الدم ، والذي يعمل على تدفق الدم إلى العضلات والدماغ.
- هذا هو ما يجعل الناس العدوى بشكل كبير مع الصداع النصفي بسبب الضغط في الأوعية الدموية.
مخاطر إضافية
هناك العديد من المشاكل التي يمكن أن تضر الجسم ، بما في ذلك بعض المشكلات في الأوعية الدموية والقلب ، وكذلك ارتفاع ضغط الدم والسمنة وبعض اضطرابات النوم ومشاكل الأسنان ، وكذلك ارتفاع السكر في الدم لدى مرضى السكري.
كيفية التخلص من عادة شرب مشروبات الطاقة
يقرر بعض الناس البدء في الإقلاع عن مشروبات الطاقة ، ولكن هناك مخاطر كبيرة على الإقلاع عن مشروبات الطاقة الفورية ، بما في ذلك الصداع النصفي وبعض مشاكل التنفس ، لذلك يجب أن تستفيد تدريجياً لتجنب جميع الآثار الجانبية.
فوائد مشروبات الطاقة للرجال والنساء قبل ممارسة الرياضة ، يستخدم الكثير من الناس مشروبات الطاقة التي تزيد من نشاط الجسم بشكل كبير ، سواء في الحياة اليومية أو عند بدء تمارين الجسم.