فوائد استخدام الأطعمة المخللة لكيابيب كمال الأجسام ، المخللات مليئة بالصوديوم ، ولكنها من السعرات الحرارية الصغيرة ، أيضًا ، يمكن الحفاظ على الوزن أو انخفاضه عند تناول المخللات بنسبة صغيرة من الصوديوم ، لأنها تساعد على تقليل الوزن بالنسبة لأولئك الذين أتمنى أن تفقده أيضًا. يلجأ العديد من اللاعبين في كمال الأجسام إلى تناول المخللات ، وهنا يهتم كثيرًا بمعرفة فوائد استخدام الطعام المخلل لكي لاعب كمال الأجسام.
فوائد استخدام الطعام المخلل للصحة
تتطلب عملية الحفاظ على أي من الطعام باستخدام عملية التخليل إضافة الملح ، وعادة ما يشكل الملح 5 ٪ من معظم وصفات المخللات ، حيث تحتوي الحبوب الصغيرة على 600 ملغ من الصوديوم ويتجاوز هذا المبلغ ربع الحد اليومي الموصى به ، وهنا أهم فوائد استخدام الطعام المخلل للصحة:
- يوفر المخللات الجسم كمية إضافية من الصوديوم ، والتي قد تكون غير مرغوب فيها ، ولكن من ناحية أخرى ،
- يعيد توازن الأملاح داخل الجسم ، مما يشير إلى الأملاح التي يحتاجها جسم الإنسان إلى العمل بطريقة صحية ،
- ولكن عندما يعاني شخص من الجفاف أو الحمى أو القيء ، فقد يفقد بعض هذه المعادن ، ومنذ ذلك الحين
- المخللات غنية بالصوديوم.
- وبالمثل ، يتم التحكم في مستوى نسبة السكر في الدم ، وهذه الفائدة خاصة مع المخللات التي يتم إعدادها من
- يحتوي محلول ملحي على الخل ، ويمكن أن يساعد الخل في السيطرة على مستوى الجلوكوز في الدم.
- أيضا ، توفر مضادات الأكسدة ، مثل جميع أنواع الفواكه والخضروات ، المخللات تحتوي على مضادات الأكسدة ،
- والتي بدورها تحارب الجذور الحرة في جسم الإنسان.
أفضل لاعب في كمال الأجسام
العديد من الأطعمة التي تساعدك على بناء العضلات تحتوي على البروتين والكربوهيدرات ، والتي تحتوي أيضًا على دهون صحية ، وكذلك ، وغيرها من العناصر الغذائية المهمة ، مثل: المغنيسيوم والبوتاسيوم والفيتامينات المختلفة ، بما في ذلك:
- البطاطا الحلوة ، حيث البطاطا الحلوة هي طعام جيد لبناء الأجسام ، ويمكن أن تؤكل كوجبة خفيفة بعد التمرين ،
- لأنه غني بالألياف والفيتامينات والكربوهيدرات المعقدة التي تغذي مخازن الجليكوجين بعد التمرين.
- البيض ، كما يحتوي البيض على البروتين ، وهو المكون الرئيسي للعضلات ، وكميات كبيرة من الأحماض الأمينية
- الأساسية اللازمة لاستعادة وبناء العضلات ، وكذلك المعادن الثمينة ، مثل: الكالسيوم والزنك والحديد.
- صدر الدجاج ، هو مصدر كبير للبروتين الذي يتم تصنيعه بسهولة لإصلاح أنسجة العضلات والخلايا الأخرى
- صحيح أثناء التدريب الشاق.
- وبالمثل ، فإن تناول الحليب ، كونه طعامًا جيدًا في العضلات بسبب ذلك يحتوي على نوعين من البروتينات عالية الجودة ،
- هم مصل اللبن ، والكازينوهات ، وسرعان ما يتحول بروتين مصل اللبن إلى الأحماض الأمينية ، ويتم امتصاصه
- في مجرى الدم ، بينما يتم هضم الكازينو ببطء ، مما يمنح الجسم إمدادات ثابتة بكميات صغيرة من البروتين لفترة أطول.
- أيضا ، تناول سمك السلمون ، حيث السمك ، وخاصة سمك السلمون ، هو واحد من أفضل الأطعمة لبناء العضلات ،
- نظرًا لأن سمك السلمون يمكن أن يساعدك في بناء عضلات خالية من الدهون والدهون المحترقة ، كما يحتوي
- أوميغا 3 الدهون ، ب فيتامينات والبروتينات.
- أيضا ، يحتوي سمك السلمون على العناصر الغذائية الأخرى ، مثل: المغنيسيوم والسيلينيوم والكالسيوم
- الحديد الذي يساعد في بناء العضلات.
ما هي فوائد النظام الغذائي المخلل
المخللات منخفضة السعرات الحرارية بحيث يمكن أن تتناسب مع أي نظام غذائي لفقدان الوزن ، ولديه بعض الخصائص التي قد تساعد في فقدان الدهون ، ولكن نسبة الصوديوم المرتف وجبة صحية يمكن أن تساعد في التخلص من الوزن الزائد ، وذلك بفضل السعرات الحرارية المنخفضة ، كوب من الخيار الطبيعي أو الصوديوم المنخفض الذي يحتوي على 17 سعرة حرارية فقط ، حتى لو كنت تتبع نظامًا غذائيًا محدودًا للغاية يبلغ 1200 سعرة حرارية يوميًا ، وهذا أقل من 2 ٪ من السعرات الحرارية اليومية.
- يأتي الذوق الحامض للمخللات من مزيج الخل الذي يجعل محلول ملحي لصنع المخللات ،
- يحتوي هذا الخل على حمض الأسيتيك ، والذي قد يلعب دورًا في فقدان الوزن ،
- حيث تشير إحدى الدراسات إلى أن حمض الأسيتيك أكثر مقاومة للسمنة ، وقد يحتفظ الخل
- العناصر الغذائية في المعدة لفترة أطول بعد تناول الوجبة ، مما يعزز الشعور بالشبع ، والخل قد يزيد من السعرات الحرارية.
فوائد استخدام الأطعمة المخللة من أجل الصحة وكيلمال كمال الأجسام ، حيث يسأل الكثير من الناس عن الفوائد التي تشمل استخدام الطعام المخلل للصحة ، والتي تدعم لاعبي الجسم على وجه الخصوص ، حيث يلجأ هؤلاء الأشخاص إليهم لأنهم منخفضون من السعرات الحرارية من أجل الحفاظ وزن.