فوائد الترفيه في الصباح مع الماء للجسم نفسيا وجسديا ، هناك العديد من الفوائد التي تعطيها للاستحمام في الماء البارد للجسم ، ودوره هو تعزيز المناعة ، والعمل على تحسين الدورة الدموية ، في حين أن الماء البارد مفيد إلى الأعصاب لأنها تحفز الجهاز العصبي ، وكذلك فوائده. بما في ذلك تحفيز الجسم بشكل عام ، سواء كان ذلك قبل النوم أو عند الاستيقاظ ، وهنا يهتم كثيرًا بمعرفة ، فوائد الترفيه في الصباح مع الجسم نفسيًا وجسديًا.
فوائد الاستحمام قبل النوم
عادةً ما يكون الحمام البارد مزعجًا ويحدث ذلك عندما ينفد الماء الساخن فجأة ، على الرغم من وجود بعض فوائد الاستحمام في الماء البارد ، ومدى أهمية تحفيز الجسم والعضلات ، سواء عند الاستيقاظ أو عند النوم ، وهنا أهم فوائد الاستحمام قبل النوم:
- تعزيز المناعة.
- تعزيز شعور عام بالحيوية.
- أيضا ، تحسين الدورة الدموية.
- تعزيز الجهاز المناعي في الجسم ، وبالتالي الماء البارد يحمي الجسم من الأمراض
- الالتهابات المختلفة مثل الأنفلونزا ونزلات البرد.
- أيضا ، زيادة طاقة الجسم ، والتخلص من الكسل والتعب ، لأنه يدفع الجسم لمقاومة الانخفاض المفاجئ في درجة الحرارة.
- وجود شرايين دم في الجسم ، وبالتالي تحفيز الدورة الدموية ، والتي بدورها تحفز الأنظمة والأعضاء المختلفة للجسم.
- العمل على تحفيز عملية زيادة الوزن.
- لكن الحمام البارد قد يجعلك تشعر بمزيد من اليقظة ، ووجد الباحثون ، في دراسة مقدمة في عام 2002 ،
- إن التعرض للبرد يحفز الجهاز العصبي ، وبالتالي ، يفرز الجسم هرمونات ، مثل الكورتيزول.
- الذي يؤدي هرمون Norbinverin إلى رد فعل على الأوعية الدموية في الجسم من أجل إعادة توزيع الدم ،
- وتسخين الجسم.
- لم ير الباحثون على وجه التحديد ما إذا كان الاستحمام البارد يمكن أن يزيد من مستويات الكورتيزول ويؤثر على النوم.
- ومع ذلك ، وجدت إحدى الدراسات أنه عند تعرضه للبرد ، يفرز الجسم الكورتيزول ، بينما وجدت دراسة أخرى
- قد تؤدي الزيادة في مستويات الكورتيزول في الليل إلى قلة النوم.
- قد يشير هذا إلى أن الاستحمام البارد قبل السرير قد يكون أقل فائدة.
أهم فوائد الاستحمام في الماء البارد للأعصاب
عندما يتعرض الجسم للماء البارد في الصباح ، يؤدي ذلك بدوره إلى زيادة في معدل ضربات القلب وضغط الدم ومعدل التنفس ، وبالتالي يشعر الشخص بمزيد من النشاط واليقظة نتيجة لهذه الأعراض ، مثل الماء البارد أيضًا يؤثر على زيادة التمثيل الغذائي ، ولكن لا يمكن الاعتماد عليها تمامًا من أجل إنقاص الوزن أيضًا ، وهنا فوائد الاستحمام في الماء البارد للأعصاب:
- يساعد استخدام الماء البارد في الحمام على تحفيز الجهاز العصبي الودود ،
- وتحفيز وظائف الناقلات العصبية مثل Norbinverin و Endorphins ، مما يقلل من أعراض الاكتئاب.
- أيضا ، تخفيف الألم بعد التمرين يوصي خبراء الرياضة مع الماء البارد أثناء الاستحمام بعد التمرين ،
- قدرتها على تقليل الالتهاب والاسترخاء في العضلات ، بالإضافة إلى قدرتها على علاج ضربة الشمس
- قد ينتج عن التمرين والتدريب في الهواء الطلق تحت الشمس لفترة طويلة.
فوائد الاستحمام في الماء البارد في الصباح
لا توجد العديد من الحقائق العلمية المؤكدة حول فوائد الاستحمام للبشرة والشعر ، ولكن هناك العديد من الأدلة على قدرة الماء البارد على الحفاظ الشعر وزيادة طوله ، وهنا أهم فوائد الاستحمام في الماء البارد في الصباح:
- أشارت إحدى الدراسات التي يعود تاريخها إلى عام 1993 إلى أن استخدام الماء البارد أثناء الاستحمام
- قد يزيد من الرغبة الجنسية لدى الرجال ، وزيادة إفراز هرمون التستوستيرون ، الذي لا يقتصر على
- زيادة القدرة الجنسية ولكن عنصر أساسي في تكوين العضلات.
- أيضا ، تعزيز مناعة الجسم ، وتعزيز الشعور العام بالحيوية وتحسين الدورة الدموية ، قد يجعلك تشعر بمزيد من اليقظة.
- وجد الباحثون في دراسة أجريت في عام 2002 على بعد الميلادي أن دش البارد ينشط الجهاز العصبي.
- يفرز الجسم مستويات الكورتيزول طوال اليوم ، والذي يتبع نمطًا يمكن التنبؤ به إلى حد ما.
- عادةً ما يصل الكورتيزول إلى ذروته في حوالي الساعة 9 صباحًا وينخفض إلى أدنى نقطة له
- تقريبا منتصف الليل.
ما هي فوائد الاستحمام يوميا
واحدة من أهم فوائد الاستحمام اليومي في الجسم هي تحسين النفسية والمزاجية للشخص ، وتقليل المشاعر السلبية الممثلة في القلق ، والتوتر ، والاكتئاب ، والخوف ، وما إلى ذلك ، لأنه يحفز تدفق الدورة الدموية في الجسم ، أيضًا ، وعلاج اضطرابات النوم والأرق ، وهو عدم القدرة على النوم على الفور ، أو النوم المتقطع والمتكرر أثناء الليل ، مما يؤدي إلى شعور مستمر بالإرهاق والتعب والتعب وال الإرهاق أثناء النهار ، وبالتالي يؤثر على القدرة على القيام بالأعمال المنزلية والواجبات اليومية ، فإن الاستحمام في الصباح ينشط الجسم ، الذي يشبه شرب فنجان من القهوة أو كوب من الشاي ، بالإضافة إلى أنه ينعش الجسم و يتخلص من الشعور بالنعاس.
- لا يوجد الكثير من الأبحاث التي تبحث في الفوائد الصحية للاستحمام البارد ، ولكن أكبر دراسة أجريت على 3000 مشارك ، أجريت في هولندا ووجدوا أن الأشخاص الذين أخذوا حمامًا باردًا يوميًا (بعد الاستحمام الدافئ) لمدة 30 ثانية أو 60 ثانية أو 90 ثواني لمدة شهر واحد كانت غائبة عن العمل بسبب المرض بنسبة 29 ٪ مقارنة مع أولئك الذين أخذوا حمام دافئ فقط.
فوائد الترفيه في الصباح بالماء للجسم نفسيًا وجسديًا ، هناك العديد من الفوائد التي يحصل عليها الجسم عند الاستحمام البارد ، لأنه مفيد للأعصاب ويزود الجسم بالحيوية والطاقة اللازمة للإنفاق يومه مع كل نشاط.