فوائد Kaka للنظام الغذائي ومقدار السعرات الحرارية التي تحتوي على بذرة Kaka ، تجدر الإشارة هنا إلى أن فاكهة الكاكا هي واحدة من أنواع الفواكه ذات الذوق اللذيذ والحلو ، والتي تعتبر مميزة في ما يحتوي على الكثير الفوائد ، بالإضافة إلى أنها ذات قيمة غذائية عالية ، فهي تشمل الكثير من الفيتامينات والألياف والمعادن ، وهنا سنتعرف عليك وأنت بشأن فوائد كاكا للنظام الغذائي وكم السعرات الحرارية التي تحتوي على كاكا.
ما هي فوائد كاكا للنظام الغذائي
هذه الفاكهة مفيدة للغاية للنظام الغذائي ، وفقًا لما أكد المتخصصين في هذا المجال ، ويأتيون على العديد من الأنواع ، وعلى الرغم من ذلك ، فإنهم يتقدمون في نفس القيمة الغذائية والفائدة الصحية للجسم البشري ، وفي في الأسطر التالية سنعرف ما هو فوائد كاكا للنظام الغذائي:
تعزيز الهضم:
- هذه الفاكهة مصدر جيد للألياف.
- ويشمل ما يقرب من 20 ٪ من الاحتياجات اليومية للسهم الواحد.
- الألياف لها أيضا دور هضم الطعام بالطريقة الأكثر فعالية.
تنظيم الدورة الدموية:
- ويشمل البوتاسيوم ، الذي يعتبر موسع الأوعية الدموية ، لأنه يعتبر انخفاض ضغط الدم.
- وفقًا لذلك ، فإنه يزيد من تدفق الدم إلى أجزاء مختلفة من الجسم.
- علاوة على ذلك ، فإنه يشمل النحاس ، وهو المكون الأساسي في تكوين خلايا الدم الحمراء الجديدة.
تحسين نشاط الجسم الأيضي:
- تشمل CAKA العديد من فيتامينات B ، بما في ذلك البيريدوكسين وحمض الفوليك والصالة الرياضية.
- وهو الجزء الأساسي من العمليات الأنزيمية المختلفة.
- كما أنه يعتبر شيئًا مهمًا في وظائف التمثيل الغذائي في جميع أنحاء الجسم.
سعرات حرارية
فاكهة كاكا أو ما يعرف باسم khaki أو kaqa هو أحد الفواكه التي تشمل السعرات الحرارية ، والتي تختلف عن حجم حبوب منع الحمل ، وفي هذه الفقرة سوف نتعلم عن السعرات الحرارية في ثمار الكاكا ، وهي:
- حبوب منع الحمل المتوسطة لهذه الفاكهة ، التي تزن 135 جرام. يوفر للجسم 118 سعرة حرارية.
- أيضًا ، تمثل هذه الكمية من Kaka ما يقرب من نصف المبلغ الموصى به لتناوله يوميًا للشخص الذي يستهلك 2000 سعرة حرارية يوميًا.
- خاصة وأن الكمية الموصى بها للشخص يحتاج إلى 2000 سعرة حرارية تعادل كوبان من الفاكهة.
- في حين أن واحدة من فاكهة كاكا المجففة ، التي يبلغ وزنها 34 جرامًا ، تشمل حوالي 93.2 سعرة حرارية.
طرق أكل فاكهة كاكا
تجدر الإشارة إلى أنه من الممكن تناول تلك الفاكهة الطازجة ، حتى يتمكن الشخص من الحصول على الكثير من الفوائد الصحية ، بالإضافة إلى أنه يمكن إضافته إلى العديد من الأطباق ، وفي هذه الفقرة سنشرح لك طرق تناول فاكهة كاكا ، وهي:
- يمكن قطع Kaka إلى شرائح ، حيث تضاف إلى السلطة.
- أو ، تتم إضافة Kaka إلى الشوفان أو الحليب ، ويستمتع الشخص كوجبة خفيفة.
- علاوة على ذلك ، يمكن مشويها في الفرن وإضافة العسل إليه.
- واحدة من هذه الطرق هي أن Kaka مختلطة مع التوت والفواكه الحمضيات ، بحيث يتم تناولها مثل سلطة الفاكهة.
- أيضًا ، تتم إضافة Kaka ، وهي جديدة أو مخفضة ، إلى خليط الخبز أو الكعكة.
- أيضا ، فإن Kaka مشوية باللحوم أو الدجاج ، من أجل الحصول على النكهة المميزة.
- يتم وضع kaka في الفريزر والتجميد ، بحيث يتم صنع الآيس كريم أو عصير الثلج.
القيمة الغذائية لفاكهة كاكا
نظرًا لأن هذا الجدول يتضمن هذه العناصر الغذائية الموجودة في 100 جرام من فاكهة كاكا الطازجة ، و 100 جرام من فاكهة كاكا المجففة ، والتي تعتبر من بين العناصر المفيدة للغاية في الجسم ، وهي:
| الماء (مليلتر) | 80.32 | 23.01 |
| السعرات الحرارية (السعرات الحرارية) | 70 | 274 |
| الكربوهيدرات (غرام) | 18.59 | 73.43 |
| الألياف (غرام) | 3.6 | 14.5 |
| البروتين (غرام) | 0.58 | 1.38 |
| الدهون (غرام) | 0.19 | 0.59 |
| الكالسيوم (ملليغرام) | 8 | 25 |
| الحديد (ملليغرام) | 0.15 | 0.74 |
| المغنيسيوم (ملليغرام) | 9 | 31 |
| الفسفور | 17 | 81 |
| البوتاسيوم (ملغرام) | 161 | 802 |
| الصوديوم (ملليغرام) | 1 | 2 |
| الزنك (ملليغرام) | 0.11 | 0.42 |
| صلصة (ملليغرام) | 0.355 | 1.39 |
| النحاس (ملليغرام) | 0.113 | 0.442 |
| السيلينيوم (المجهر) | 0.6 | 0 |
| فيتامين C (ملليغرام) | 7.5 | 0 |
| فيتامين B1 (ملليغرام) | 0.03 | 0 |
| فيتامين B2 (ملليغرام) | 0.02 | 0.029 |
| فيتامين ب 3 (ملليغرام) | 0.1 | 0.18 |
| فيتامين ب 6 (ملليغرام) | 0.1 | 0 |
| شقق (ميكروغرام) | 8 | 0 |
| فيتامين (أ) (الوحدة الدولية) | 1627 | 767 |
| فيتامين K (ميكروغرام) | 2.6 | 0 |
في المقالة ، شرحنا فوائد Kaka للنظام الغذائي ومقدار السعر الحراري الذي يحتوي على حبوب Caka ، وتحدثنا عن أهم المعلومات حول هذه الفاكهة ، والتي تعتبر واحدة من ثمار الصحة المهمة للغاية.