معالجة نقص البوتاسيوم مع الفواكه .. تجربتي في نقص البوتاسيوم ، حيث من المعروف أن البوتاسيوم يعتبر أحد العناصر المهمة للغاية في الجسم ، مما يساعد في تنفيذ العديد من العمليات الحيوية المهمة للغاية ، ويمكن الحصول عليها من خلال العديد من العناصر الغذائية ولكن هناك بعض الذين يعانون من النقص في هذا العنصر ، وبالتالي فإنه يسبب لهم العديد من المضاعفات والمشاكل الصحية الأخرى ، وفي هذه المقالة سنشرح لك طرق علاج البوتاسيوم مع الفواكه .. تجربتي مع نقص البوتاسيوم.
علاج نقص البوتاسيوم مع الفواكه
تعتبر الثمار واحدة من أنواع المواد المفيدة للغاية للجسم ، والتي تشمل العديد من العناصر والفيتامينات التي تساعد على حماية الجسم من العديد من الأمراض ، وفي هذا السياق نوضح لك طرق علاج البوتاسيوم مع الفواك نكون:
موز:
- يعتبر أحد أشهر الفواكه لأنه يحتوي على كميات كبيرة من البوتاسيوم.
- حقيقة أن الفاصوليا المتوسطة من الموز تشمل 422 ملليغرام من البوتاسيوم.
فاكهة العاطفة:
- ومن المعروف باسم Bashin Froot.
- والتي تشمل بكميات كبيرة على البوتاسيوم.
المشمش المجفف:
- إنه من بين الفواكه الزاهية التي تؤكل طازجًا أو يتم تناولها.
- إنه من بين الثمار الغنية بالبوتاسيوم والحديد ومضادات الأكسدة.
- وكل نصف كوب من المشمش المجفف على 1.1 ملليغرام من البوتاسيوم.
زبيب:
- إنه أحد أنواع الفواكه المجففة التي تشمل البوتاسيوم.
- ويشمل نصف كوب من الزبيب على 618 ملليغرام من البوتاسيوم.
مشروبات البوتاسيوم عالية
هناك العديد من أنواع المشروبات المفيدة ، والغنية بالعديد من العناصر الغذائية المهمة للغاية لصحة الإنسان ، بالإضافة إلى أنها تساعد في علاج العديد من المشكلات التي يعاني منها الأفراد ، وفي هذه الخطوط ، سنتعلم عن مشروبات البوتاسيوم العالية ، التي هي:
عصير الجزر:
- حقيقة أن الجزر الخام تشمل النسبة المئوية العالية من البوتاسيوم مقارنة بعصير الجزر.
- أيضا ، عصير الجزرة هو المصدر الأكثر تركيزا من العناصر الغذائية.
ماء جوز الهند:
- نظرًا لأن ماء جوز الهند هو المشروب الطبيعي والصحي ، والذي يشمل البوتاسيوم.
- الذي يعتبر أيضًا مصدرًا جيدًا للكهرباء الأخرى ، والأمثلة هي: الفوسفور والمغنيسيوم.
عصائر الفاكهة:
- حقيقة أن عصائر الفاكهة تساعد على زيادة البوتاسيوم.
- أيضا ، يشمل عصير البرتقال 496 ملليغرام لكل وجبة.
عصير البرقوق:
- إنه العصير الذي يتضمن النسبة المئوية العالية من الفاكهة بأكملها.
ما هي أسباب نقص البوتاسيوم؟
وفقًا للدراسات التي أجراها المتخصصون في هذا المجال ، والتي توضح تلك الأسباب التي تؤدي إلى انخفاض في البوتاسيوم في الجسم ، وفي هذه الخطوط التالية نوضح لك ما هي أسباب نقص البوتاسيوم ، والتي هي ما يلي:
- الدخل الذي يتم تنظيمه من المسهلات وأقراص المياه ، والتي هي مدرة للبول.
- أحد هذه الأسباب هو اضطرابات الأكل ، والمثال هو فقدان الشهية أو الشر المرضي.
- بالإضافة إلى التغذية السيئة ، ويرجع ذلك إلى اتباع نظام غذائي غير متوازن.
- غالبًا ما يتأثر كمية كافية من السوائل ، وكبار السن.
- علاوة على القيء والإسهال.
- يتم استبدال المجهود البدني المكثف.
- أيضا أمراض القلب أو الأمراض. ومن الأمثلة على ذلك سرطان الدم ومرض كرون ومرض السكري غير المحدد.
- اضطرابات الكلى.
- تناول الملح المفرط.
- أيضا ، من هو مدمن على الكحول.
- الاستهلاك المفرط لعرق السوس.
الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم
بينما ينصح الأطباء ، ويطلبون من هذا النظام الغذائي الغني بالبوتاسيوم ، وخاصة الأفراد الذين يتناولون الأدوية للقلب ، الذين يعانون من الانخفاض المزمن في مستوى البوتاسيوم في الدم ، ويجدر الإشارة إلى ذلك من الممكن الحصول على عنصر البوتاسيوم من الخضروات والفواكه الطازجة والعديد من الأطعمة الأخرى ، وفي هذه الفقرة سنتعرف على المزيد عن الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم ، وهي:
- العدس والمكسرات.
- من بين هذه الأطعمة الخضار ، وربما أهم الأمثلة عليها هي السبانخ والكرنب ولاتا والبطاطا والخرشوف والكوسة والفاصوليا والبروكلي والفطر.
- البرتقال.
- بالإضافة إلى ذلك ، اللحوم والدواجن.
- سمكة.
- بما في ذلك أيضًا الفواكه ، وربما أهم الأمثلة عليها هي المشمش والبطيخ والكيوي والرمان والموز.
- أنا حليب.
- أيضا منتجات الألبان.
لقد أوضحنا لك في سياق هذه المقالة ، معالجة نقص البوتاسيوم مع الفواكه .. تجربتي مع نقص البوتاسيوم ، حيث أنه من الممكن أن يعالج نقص هذا العنصر بسهولة ، ويتم ذلك من خلال تناول الكثير الأطعمة والمشروبات التي تعتبر غنية بهذه العناصر ، لأنها غنية بالعناصر الأخرى.