ما هي الطرق لعلاج الاكتئاب في فصل الشتاء وأهم أعراضه وعندما يبدأ الاكتئاب في فصل الشتاء ، يفضل الكثير من الناس فصل الشتاء لأي موسم آخر ، وذلك لأنه يحتوي على جو جميل وممطر ، ولكن هناك بعض الذين يعانون من الاكتئاب الشتوي والشهر ليس من الأفضل بالنسبة لهما ، لأنه يحمل التعب والإرهاق وعمق التفكير بشكل كبير ، والحمل المتزايد الذي يمكن أن يشعر به الشخص ، لأن الحزن المرتبط ببداية موسم الشتاء يمكن أن يكون هو فقط شتاء الحزن ويمكن أن تختفي عندما ينتهي الشتاء ، ومن وجهة النظر هذه ، سوف نتعلم عن طرق علاج الاكتئاب في فصل الشتاء وأهم أعراضه وعندما يبدأ الاكتئاب في فصل الشتاء.
ما هو الاكتئاب الشتوي
الاكتئاب في فصل الشتاء أو الاضطراب العاطفي الموسمي الذي يطلق عليه ذلك ، لأنه يعتبر نوعًا من الاكتئاب ناتج بشكل خاص عن تغيير المواسم في العام ككل ، حيث يبدأ وينتهي في نفس الوقت كل عام ، فإن الأغلبية هي في بداية الخريف وتبقى مستمرة حتى نهاية فصل الشتاء ، ولكن هناك بعض الناس لا يعانون من هذا النوع لأنهم يفضلون فصل الشتاء من المواسم الأخرى في السنة.
ما هي أهم أعراض الاكتئاب في فصل الشتاء
تتشابك أعراض الاكتئاب في فصل الشتاء مع الاكتئاب العادي الذي يحدث في الأيام العادية ، حيث يوجد شعور بالحزن الدائم في المستمر والمستمر طوال اليوم ، والشعور بالقيمة واليأس ، وكذلك بعض من مشاكل النوم والأرق ، لأن هناك وزنًا بدنيًا كبيرًا ، وهو أحد أهم الأعراض الاكتئاب في فصل الشتاء ، على النحو التالي:
- الحساسية المفرطة ، والشعور المستمر بالتعب.
- انخفاض مستوى الطاقة.
- مشاكل مهارات الاتصال مع الآخرين.
- حساسية شديدة عند الرفض أو النقد.
- الشعور بكثافة في النهايات ، كل من الأسلحة والساقين أكثر من المعتاد.
- النوم لفترات طويلة ومبالغة في طوله.
- التغييرات في الشهية ، حيث يوجد طلب كبير على مواد الكربوهيدرات.
- زيادة الوزن.
أبرز الأسباب للاكتئاب في فصل الشتاء
لم يحدد أي من الأطباء الأسباب الواضحة للاكتئاب في فصل الشتاء على وجه الخصوص ، حيث يطلق عليه متلازمة الاكتئاب الموسمي ، ولكن أحد الأسباب الأكثر احتمالا للاكتئاب في فصل الشتاء هو على النحو التالي:
- تغيير في إيقاع الساعة البيولوجية: تغيير في عدد ساعات الليل واليوم في المواسم ، والتي تعمل على العدوى مع الاكتئاب في فصل الشتاء.
- عندما يتناقص مستوى الشمس ، عيوب الساعة البيولوجية ، فإنها تشعر بالاكتئاب.
- مستوى منخفض من السيروتونين: يعتبر أحد أهم المركبات الموجودة في الدماغ ، ويؤثر على الحالة المزاجية.
- يمكن أن يحدث انخفاض في السيروتونين في بداية موسم الشتاء.
- نقص فيتامين (د): يعد نقص فيتامين (د) أحد أهم الأسباب لتقليل مستوى المستويات الطبيعية للسيروتونين.
- نقص الشمس يقلل من إنتاج الكوليسترول (فيتامين D3).
- زيادة إفراز الميلاتونين: عندما يتم زيادة الميلاتونين بسبب الزيادة في عدد الساعات في الليل ، فإن هذا يؤثر على توازن الجسم.
- يمكن أن يؤدي أيضا إلى انخفاض كبير في النشاط.
طرق لعلاج الاكتئاب في فصل الشتاء
يستجيب الناس بأشكال مختلفة عند تبديل مواسم العام ، حيث يمكن أن يكون لدى بعض الأشخاص في فصل الشتاء غالبية الاكتئاب في فصل الشتاء ، ويبدأون في تعلم بعض السلوكيات الجديدة المختلفة ، والبعض الآخر يعامل أنفسهم بالأدوية ، بما في ذلك Cyberix أو Vinlafaxen ، لكن البعض يفضل العلاج من خلال الأساليب التقليدية ، بما في ذلك ما يلي:
التعرض لأشعة الشمس لفترة طويلة
- السبب الأول هو عدم التعرض لأشعة الشمس لفترة طويلة ، وهو نقص في فيتامين د.
- حيث يجب أن تكون حاضرًا في الأماكن التي تشكل حمامًا شمسيًا كبيرًا.
- يجب عليك أيضًا الجلوس على جانب النافذة أو الشرفة.
- القيام بالشمس لدخول المنزل بشكل كبير.
العلاج الخفيف
- يعد العلاج المعدل أحد أهم التقنيات المعروفة لعلاج الاكتئاب في فصل الشتاء.
- يتم تسليط الضوء على الطفل ، وهذا هو عن طريق زيادة القوة في المحاكم الختامية.
- يجب اتباع نظام غذائي ممتاز لتشمل الكربوهيدرات والسكر.
يمارس
- التمرين هو واحد من أهم الأشياء التي تجعل الجسم الحفاظ على نشاطه بشكل كبير.
- المشي هو واحد من أهم الرياضات التي تجعل الجسم يتحرك بشكل كبير.
- وبالمثل ، فإن الجري والقيادة سيزيد من حركة الجسم وبالتالي توهج الجسم بشكل كبير.
- يجب أن تتعرض الشمس أيضًا إلى حد كبير لزيادة فيتامين (د) عند اللعب والانشغال.
ما هي الطرق لعلاج الاكتئاب في فصل الشتاء وأهم أعراضه وعندما يبدأ الاكتئاب في فصل الشتاء ، هناك بعض الشخصيات التي تعاني من الاكتئاب في فصل الشتاء التي هي في بداية موسم الشتاء ، ولكن هناك بعض الذين يعتبرون فصل الحب والرومانسية وتحقيق الرغبات.