كيفية صنع حساء البطاطا والجزر الصحي مع الشوفان في 10 دقائق ، الشوفان هي مادة مضادة للاكتئاب إلى حد كبير. تتم إضافة فائض الشوفان بشكل كبير إلى جميع الوجبات التي يتم تناولها يوميًا ، حيث إنها تعتبر علاجًا كاملاً للإمساك لأنه غني بالألياف ، من هذه النقطة ، سنتعلم كيفية صنع حساء البطاطس والجزر الصحية الشوفان في 10 دقائق.
كيفية صنع حساء البطاطا والجزر الصحي في الشوفان
تعتبر الشوفان واحدة من أهم المواد التي هي علاج الإمساك ، وبالتالي فإن الوصفات التي تحتوي على ذلك تستخدم في الأشخاص الذين يعانون من بعض المشكلات في المعدة أو القولون ، حيث أنه يحتوي على العديد من الألياف التي تجعلها ضرورية إلى حد كبير لصحة من الجهاز الهضمي ، لأنه ينظم عملية الهضم في الجسم ، كما أنه يساهم في الحماية من سرطان الأمعاء ، لذلك يتم استخدامه على نطاق واسع في العديد من الوصفات الصحية ، والطريقة لصنع حساء البطاطا والجزر الصحية مع الشوفان ، على النحو التالي:
- مكونات:
- 3 ملاعق كبيرة من الزيت.
- 2 ملاعق كبيرة من الشوفان.
- 1 ثمرة من الجزر المبشور.
- 1 ملعقة صغيرة من الملح.
- 1 ثمرة البصل المفروم.
- 1 ملعقة كبيرة من الدقيق.
- 1 ثمرة البطاطا المسلوقة.
- الملح حسب الرغبة.
- 1 ملعقة صغيرة من الفلفل الأسود الأرضي.
- 1 مكعب من مرق الدجاج.
- ماء.
- خطوات التحضير:
- سخني الزيت في وعاء على نار متوسطة.
- ثم أضف البصل في الزيت ، وقم بطيه حتى يتم ذبله بشكل دائم.
- ثم يتم وضع الدقيق والجزر في الزيت ، ويستمر التحريك.
- ضع البطاطا والماء والشوفان والملح والشوفان والفلفل في الخلاط.
- ثم يستمر الخلط حتى يصبح الملمس دسمًا ، ثم يتم وضعه على النار فوق الدقيق والجزر.
- يتم ترك الحساء ليغلي تمامًا ، ويصبح كثيفًا.
- تم تقديمه مع النعيم والشفاء.
حساء الشوفان وطريقة حساء البطاطا الصحية
تشمل الشوفان العديد من مضادات الأكسدة ، حيث يوجد سعرات حرارية لخفض البروتين وكذلك الدهون ، لأن تناول الشوفان يوميًا يساعد في السيطرة على الكوليسترول في الجسم ، ويمكن أن يساعد بشكل كبير في تنظيم حركات الصحة وكذلك الحركات الأمع وهم حساء الشوفان وحساء البطاطا الصحي ، على النحو التالي:
- مكونات:
- ربع كوب من الشوفان.
- ربع كوب من الماء.
- قرصة من الملح والفلفل.
- 2 أكواب من الحليب.
- قرصة من oregano.
- 2 ملاعق كبيرة من البصل المفروم.
- 2 ملعقة صغيرة من الكزبرة الأرضية.
- 1 ملعقة كبيرة من الزيت النباتي.
- 2 ملاعق كبيرة من الجزر المفروم.
- اثنين من المعلقات الكبيرة من الثوم.
- 1/2 كوب من البطاطا هي مكعبات.
- كيفية التحضير:
- سخني الزيت في وعاء فوق النار ، ثم يضاف الثوم والبصل.
- يستمر البصل والثوم في التحريك حتى يذوب وتصبح ذهبية.
- تتم إضافة البطاطا والجزر إلى الخليط ، ويقلب جيدا.
- ثم يضاف الشوفان ويقلب لمدة ثلاث دقائق فقط.
- يضاف الماء إلى الشوفان ، ويغلق الوعاء ويترك جميع المكونات ليغلي.
- بعد كل الماء امتص الشوفان ، يضاف الحليب.
- دع الخليط يغلي لمدة خمس دقائق ، إلى نقطة غليان.
- تتم إضافة الملح والفلفل الأسود والكزبرة والأوريجانو إلى الحساء.
- ثم يتم وضع الحساء في الخلاط الكهربائي ، بحيث يصبح الخليط كريما.
- يتم تقديم الحساء ساخن.
كيفية صنع حساء البطاطا مع الشوفان
إنه يحتوي على العديد من الألياف التي تجعلها ضرورية إلى حد كبير لصحة الجهاز الهضمي ، لأنها تنظم عملية الهضم في الجسم ، لأنها تنظم حركات الأمعاء للحفاظ على المشكلات في الجهاز الهضمي ، والطريقة لصنع حساء البطاطس مع الشوفان ، على النحو التالي:
- مكونات:
- 1 ملعقة كبيرة من الزبدة.
- يتم قطع ثلاث حبيبات من البطاطس.
- الجزرة مكعبات صغيرة.
- البصل واحد هو المفروم بدقة.
- ملعقة كبيرة من البقدونس.
- ملعقة صغيرة من الملح.
- ملعقة صغيرة من الفلفل الأسود.
- نصف ملعقة صغيرة من الكرفس ، وينبغي أن يتم تقطيعها بدقة.
- 2 كوب من مرق الدجاج.
- ثلاثة أكواب من الحليب.
- ثلاث ملاعق الدقيق.
- جبن موزاريلا مبشور حسب الرغبة.
- كيفية التحضير:
- نضع وعاء على الغاز ، ويذوب الزبدة لمدة دقيقة.
- بعد ذلك ، تتم إضافة الجزر والبصل والبطاطا والكرفس والبقدونس ، ويتم تحريك جميع المكونات حتى يتم تداخلها.
- تتم إضافة النكهات من الملح والفلفل ، وتُضاف مرق الدجاج وتُخفق لمدة 10 إلى 15 دقيقة.
- في وعاء آخر ، يتم خلط الدقيق والحليب وبعض المرق ، ويتم تحريك التحريك بحيث يتم تكثيف الخليط.
- الخليط يخفق مع الخلاط ، بحيث يصبح الملمس ناعمًا جدًا.
- تتم إضافة الجبن حتى يكون الخليط متجانسًا بشكل متجانس.
- يتم سكب الحساء في الطبق ، مع النعيم والشفاء.
كيفية صنع حساء البطاطا والجزر الصحي مع الشوفان في 10 دقائق. الشوفان عبارة عن مادة مضادة للاكتئاب على نطاق واسع مقارنة بالمواد الأخرى ، حيث إنها تضيف حالة من الشعور بالراحة النفسية والتخلص من جميع الاضطرابات العصبية ومشاعر القلق.