طريقة سلطة البيض المسلوقة للنظام الغذائي والوصفات الأكثر شهرة البيض المسلوق للنظام الغذائي ، هناك العديد من الوصفات التي يتم تطبيقها خلال فترة النظام الغذائي ، لأن البيض المسلوق هو واحد من الوصفات الأكثر استخدامًا مع السلطات لأنها تساعد للتشبع ، وكذلك ، من أجل الحصول على نظام غذائي بطريقة سهلة وتناول الطعام خلال هذه الفترة ، يكون الإفطار صحي وصفات مسلوقة بيض للنظام الغذائي.
كيف أجعل سلطة البيض المغلي
البيض المسلوق هو أحد الأطعمة التي يمكن أن يفقدها الفرد الوزن إذا تم تناولها باتباع نظام غذائي معين ، وهو شطيرة بيض مسلوقة للنظام الغذائي ، بطريقة سهلة وذوق مميز لوجبة فطور صحية ، وكيف أقوم بعمله هنا سلطة البيض المغلي:
مكونات
- البيض: 4 حبيبات.
- المايونيز: ربع الكوب (الضوء).
- السيد: 1 ملعقة صغيرة.
- البصل الأخضر: 2 العصي (المفروم).
- الملح: ربع ملعقة صغيرة.
- الفلفل الأسود: ربع ملعقة صغيرة.
- الفلفل الحلو: ربع ملعقة صغيرة.
- خبز الخبز المحمص: 8 شرائح (القمح).
كيفية التحضير
- غلي البيض في قدر لمدة 12 دقيقة ، ثم أرفعها من الوعاء ، وغسلها بالماء البارد واتركها لتبرد وتقشرها وقطعها.
- أيضًا ، ضع البيض المقشر في طبق وأضف الماجستير والمايونيز والملح والفلفل الحلو والفلفل الأسود والبصل وقلبي.
- انشر الخليط على شرائح الخبز المحمص والقدمين.
وصفات البيض المسلوقة للنظام الغذائي
نحن نقدم هذه الوصفة خاصة بالنسبة لأخصائي حمية صحية أو الرياضيين ، يتكون من البيض المسلوق ومجموعة متنوعة من الخضروات والتوابل اللذيذة التي تمنحها نكهة رائعة ، ويمكن تبنيها كوجبة إفطار أو عشاء سريع وخفيف ، ووقت الإعداد هو: 15 دقيقة ، والوقت الإجمالي: 15 دقيقة ، وهنا أهم وصفات البيض المسلوقة للنظام الغذائي:
- مكونات
- البيض المسلوق رقم 4
- 3 مقطع أوراق الخس الجليدية
- 4 طماطم الكرز مقطعة إلى نصفين
- نصف بصل أبيض ناعم
- 1 فلفل أخضر حلو ، ناعم ، مفروم
- 1 ملعقة كبيرة من زيت الزيتون
- قرصة الفلفل الأسود
- قرصة الفلفل الأحمر
- ملح
- كيفية التحضير
- قطعنا البيض المسلوق إلى شرائح
- نضع جميع الخضروات المفرومة في وعاء التقديم ونحرك معًا
- نقوم بتوزيع شرائح البيض على الخضار
- يُضاف الملح والفلفل والزيت
- أخيرًا ، أضف عصي الليمون حسب الرغبة ومستعدة لتناول الطعام.
الوصفات الأكثر شهرة البيض المسلوق للنظام الغذائي
يمكن إجراء سلطة البيض المسلوقة للنظام الغذائي بطريقة أخرى عن طريق إضافة أنواع أخرى من الخضار المورقة ، والتي تعطي طعمًا لذيذًا للسلطة ، ويعطيها قيمة غذائية عالية ، وهذا النوع من الخضار يعطي شعورًا بالشبع ، وهذا هو ما يجب تحقيقه في سلطات النظام الغذائي ، أي اتباع النظام الذي يساعد النظام الغذائي الصحي على الحفاظ على نظامك الغذائي ، وهنا أشهر وصفات البيض المسلوقة للنظام الغذائي:
- قطع الطماطم المقطوعة إلى مكعبات 2 + جرجير + بيض 2 + البصل الأخضر + 3 ملاعق كبيرة + عصير الليمون + 5 ملاعق كبيرة + زيت الزيتون + 3 ملاعق كبيرة + الملح حسب الرغبة.
- أيضا ، ضع البيض وغمر بالماء.
- ضعي الوعاء على نار متوسطة حتى يغلي الخليط ، ثم قلل الحرارة ، واترك الوعاء لمدة 12 دقيقة تقريبًا حتى يصبح البيض طريًا.
- أيضا ، قشر حبيبات البيض وقطعها إلى نصفين.
- في وعاء ، ضع الطماطم ، الجرجير ، البصل ، عصير الليمون وزيت الزيتون ، ثم وضعه بالملح.
- حرك المكونات جيدًا ، ثم قم بزيادة البيض وخدم السلطة في رحلتك.
- كيف تصنع سلطة البيض المسلوق:
- قطع البيض المسلوق والبصل بدقة.
- أيضا ، يقطع البقدونس الناعم.
- في لوحة التقديم ، اخلطي جميع المكونات السابقة معًا.
- أضف الملح والكمون والتوابل.
- أيضا ، صب زيت الزيتون وعصير الليمون.
- يقلب حتى مختلط تماما والتوابل.
- تخدم السلطة.
بيض مسلوق
تعتبر سلطة البيض واحدة من الأطباق المهمة للغاية التي من الأفضل تناولها أثناء اتباع نظام غذائي صحي لفقدان الوزن ، حيث أنه يحتوي تمنحها البروتينات النباتية والخضروات المضافة إلى سلطة البيض قيمة غذائية وفي الوقت نفسه تعطي شعورًا بالشبع ، وهذا النوع من السلطة يفضله الأطفال ، حيث أن البيض من الأطعمة اللازمة لنمو العظام والأسنان في الأطفال ، وهنا سلطة بيض مسلوقة ما مقدار السعرات الحرارية الحرارية:
- السعرات الحرارية 78.
- أيضا ، البروتين هو 6.29 جرام.
- الدهون 5.3 غرام.
- الكربوهيدرات 0.56 غرام.
طريقة سلطة البيض المسلوقة للنظام الغذائي والوصفات الأكثر شهرة البيض المسلوق للنظام الغذائي ، هناك العديد من الوصفات المختلفة من أجل الحصول على نظام غذائي صحي ، بحيث يتم تناول البيض المسلوق ، وهي واحدة من الوصفات التي تنتشر في الوجبات الغذائية ، من أجل الحصول على جسم مثالي ، في حين أن تناول البيض مهمًا أثناء النظام الغذائي ، والذي يساهم في زيادة الشبع ، ويتم دمج البيض مع مختلف السلطات ، التي لها دور في الشبع ووجود الألياف.